Des glucides sains à manger pour perdre du poids

Découvrez quels aliments peuvent vous aider à perdre du poids.

Des glucides sains à manger pour perdre du poids

L'une des plus grandes idées fausses sur la perte de poids est que vous devez supprimer les glucides - ce n'est tout simplement pas vrai! De nombreuses études ont montré que vous pouvez perdre du poids avec un régime riche en glucides. D'une part, cela rend un régime beaucoup plus facile à suivre. Deuxièmement, vous avez besoin des glucides pour stocker de l'énergie afin de pouvoir vous entraîner efficacement dans la salle de sport et brûler les graisses. Les glucides prennent beaucoup plus de temps à se décomposer que tout autre groupe alimentaire, ils vous gardent donc rassasié et empêchent les pics de sucre dans le sang. Nous avons discuté avec les diététistes Jessica Levinson et Julie Upton pour en savoir plus sur les glucides à choisir et comment en profiter.

Suite: La vérité sur les glucides (et pourquoi vous en avez besoin)






liste des aliments pour le groupe sanguin a

Pain de grains entiers et pâtes

Pain de grains entiers et pâtes

Tout d'abord, choisissez des options de grains entiers plutôt que des grains raffinés comme les bagels, le pain blanc ou tout autre glucide transformé. Ce sont des options parfaites lorsque vous vous habituez à couper les éléments traités. Les grains entiers sont les glucides associés à un risque moindre de surpoids, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. L'entraîneur de fitness Bob Harper apprécie également les pâtes d'épeautre, dont une portion fournit huit grammes de fibres.


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Suite: Pâtes à grains entiers aux légumes