Vous avez une minute? Faites ces 11 bilans de santé aujourd'hui

Soixante secondes sont tout ce dont vous avez besoin pour apprendre une quantité surprenante de votre santé avec ces auto-examens à domicile.

Regardez votre brosse à cheveux

Pourquoi le faire: Recherchez des troubles de la thyroïde, des carences, etc.





Des carences en zinc, en fer ou en biotine peuvent toutes causer la perte de cheveux. Un autre coupable: un trouble de la thyroïde. Si vous avez récemment eu un bébé ou si vous avez eu un autre changement hormonal important, tel qu'une pilule, une perte de cheveux pendant les trois mois suivant peut faire partie des conséquences.

Comment faire: Si vous remarquez plus de poils dans l'évier de la salle de bain ou dans votre brosse à cheveux que ce qui vous semble typique, comptez-les. Perdre 100 cheveux par jour est normal. Si vous en trouvez plus de 200 ou si les poils sortent en touffes laissant des taches nues sur votre cuir chevelu, prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin.

Peer dans le blanc de vos yeux



Pourquoi le faire: Vérifiez les allergies, l'herpès, les infections et plus encore.

Si le blanc de vos yeux a soudainement une dominante jaune, il se peut que vous ayez passé trop de temps au soleil sans porter de lunettes de soleil. La surexposition aux rayons ultraviolets provoque un épaississement de la membrane transparente recouvrant le blanc de vos yeux.

Plus généralement, vos yeux peuvent paraître rouges. Cela est dû à l'élargissement et à la dilatation des vaisseaux sanguins situés près de la surface de l'œil. Les yeux rouges pourraient être le symptôme de plusieurs dizaines de problèmes. Beaucoup sont relativement bénins, par exemple, ils ne dorment pas bien la nuit précédente ou leurs cheveux cils ou leurs petits objets étrangers pénètrent dans vos yeux. Les yeux rouges peuvent également être un signe d'allergies, de rhumes, de grippe, de yeux secs ou d'une poussée d'herpès. Ils pourraient également être le symptôme d’une infection telle que l’œil rose, nom bien connu de la conjonctivite, une infection bactérienne très contagieuse. Dans de rares cas, cela pourrait indiquer une maladie ou une blessure oculaire plus grave.

Comment faire: Regardez dans le miroir et concentrez-vous sur le blanc de vos yeux. Pendant les premiers jours, essayez de vous faire une idée des variations mineures au jour le jour. ensuite, surveillez les changements plus importants. Généralement, si vous avez les yeux blancs et clairs, c’est une bonne indication que vous vous reposez bien et que vous évitiez les tracas de tous les jours, comme les rhumes et les allergies.

Mouche ton nez

Pourquoi le faire: Vérifiez les allergies, les défauts et plus encore.

La façon normale et saine de respirer se fait par le nez, ce qui signifie que son état normal et sain est dégagé de toute obstruction. Même une congestion mineure est révélatrice d'un problème, qu'il s'agisse d'une allergie, d'un rhume, d'une sinusite ou peut-être d'un défaut structurel fondamental. Beaucoup d’entre nous ont le nez bouché, mais nous ne devrions pas. Même si vous respirez encore confortablement, lorsque votre nez est bouché à 30%, cela signifie que vous absorbez 30% moins d'oxygène à chaque respiration et que vous devez respirer plus vite pour répondre aux besoins en oxygène de votre corps. C'est moins sain que de prendre de longues respirations profondes et claires.

Comment faire: Tenez un mouchoir contre votre nez et soufflez. Si rien ne sort, fantastique. Si du liquide clair en sortait, cela pourrait signifier des allergies, l'apparition d'un rhume ou d'une maison trop froide. Gardez un œil sur les autres symptômes. Un liquide jaune ou vert indique une infection. Et si des choses solides sortent, détendez-vous. Votre nez est en grande partie un système de filtrage; c’est parfaitement normal que les matières inhalées se coagulent à l’intérieur, formant ainsi un savoir-faire.

Examinez vos ongles



Pourquoi le faire: Recherchez un cancer de la peau, une maladie rénale, des champignons, etc.

L'état naturel de vos ongles doit être fort, propre et clair. Toute variation significative de celle-ci est symptomatique de quelque chose de plus profond. Quoi exactement? C'est difficile à dire; Un site Web sur la santé que nous avons consulté a répertorié plus de 300 problèmes de santé pour lesquels les problèmes de manucure sont un symptôme. Les plus importants: carences en vitamines, minéraux ou protéines; anémie; problèmes de thyroïde; les déséquilibres hormonaux; et le psoriasis. Mais encore une fois, les ongles faibles pourraient être le résultat de la vaisselle trop.

Comment faire: Regardez chaque clou et notez toute décoloration. Une poignée de taches blanches peut nécessiter une rencontre avec votre manucure, pas nécessairement le médecin (c'est probablement un traumatisme, d'avoir claqué un doigt dans un tiroir ou une porte). Mais si vous remarquez une ligne linéaire allant de l'ongle à la cuticule, il pourrait s'agir d'un mélanome (cancer de la peau) et vous devriez le faire examiner. Une coloration brunâtre sous le lit de l’ongle est probablement due à un champignon, qui peut être traité avec des médicaments sur ordonnance. Une autre anomalie: des ongles d'un blanc sombre commençant à peu près au milieu du lit de l'ongle et plus foncés près de la pointe, ce qui peut être un signe de maladie rénale.

Concentrez-vous sur votre soie

Pourquoi le faire: Recherchez les maladies cardiaques, les infections et plus encore.

Si vous suivez les ordres de votre dentiste, vous passez la soie dentaire tous les jours pour prévenir la carie dentaire et les maladies des gencives. Mais si vous avez remarqué que la soie dentaire fait saigner vos gencives, cela ne signifie pas que vous devriez vous arrêter. C’est le contraire: le saignement des gencives peut être le signe d’une infection bactérienne dont la soie dentaire aidera à se débarrasser. La recherche confirme que l'inflammation et l'inflammation des gencives sont liées aux maladies cardiaques, car une inflammation chronique déclenche la création de substances chimiques du système immunitaire dans votre circulation sanguine qui contribuent à l'accumulation de dépôts graisseux dans vos artères.

Comment faire: La soie dentaire agressive peut provoquer des saignements, alors assurez-vous de bien utiliser la soie dentaire. Enroulez un morceau de soie dentaire de 18 pouces autour du majeur de chaque main. Pincez le fil entre le pouce et l'index en laissant un espace de 1 ou 2 pouces. Utilisez vos pouces pour guider délicatement le fil entre vos dents, puis déplacez-vous de haut en bas en zigzag. Ne claquez pas le fil entre vos dents.

Coup d'oeil à ton pipi



Pourquoi le faire: Vérifiez l’infection, la maladie du foie et plus encore.

L'urine normale est claire ou légèrement jaune. Quelques aliments (ainsi que des suppléments de vitamine B) peuvent changer de couleur, mais la plupart du temps, votre urine ne devrait pas varier beaucoup. Ce que vous recherchez vraiment, c’est un assombrissement soudain. Une urine jaune foncé, ou une urine qui semble teintée de sang, peut signaler une déshydratation ou une infection des voies urinaires (UTI). Cela peut aussi être un signe de maladie du foie. Une urine sanglante peut également signifier n'importe quoi, des calculs rénaux au cancer de la vessie. Donc, si votre urine est sombre, ne buvez pas d’eau ou de jus de canneberge et ignorez-la; demandez à votre médecin de vérifier tout de suite.


comment se débarrasser de la graisse sur les abdominaux

Comment faire: Prenez note de la teinte de votre urine. Si elle est jaune pâle la plupart des jours puis soudainement verte, rose ou brune pendant plusieurs jours, même si vous savez que vous buvez beaucoup de liquides, informez-en votre médecin.

Montez sur l'échelle

Pourquoi le faire: Recherchez le diabète, les maladies cardiaques et plus encore.

Nous savons. C’est dans la catégorie des conseils de santé évidents mange une pomme / fais de l’exercice. Mais l'excès de poids est lié à tant de problèmes de santé - diabète, maladies cardiaques, arthrite, hypertension artérielle, voire dépression, pour n'en nommer que quelques-uns - qu'il mérite vraiment une surveillance continue. De plus, les contrôles quotidiens ont une bonne influence sur vous. Une étude de l'Université Brown et de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill a montré que 61% des personnes se pesant quotidiennement maintenaient leur poids à moins de cinq livres au fil du temps (contre 32% qui pesaient moins souvent). Garder un œil sur la journée les a aidés à prendre leur prise de poids plus tôt afin qu’ils puissent prendre des mesures pour l’arrêter.

Comment faire: Le meilleur moment est le matin, idéalement avant le petit-déjeuner, sans vêtements. Quelle que soit l'heure que vous choisissez, soyez cohérent. Les vêtements peuvent peser quelques kilos, de même que quelques verres d’eau; En fait, votre poids fluctue plus que vous ne le pensez en 24 heures. Toujours utiliser la même échelle. Étant donné que vous surveillez les fluctuations de poids et que les modèles achetés en magasin sont souvent légèrement différents d’un modèle à l’autre, il est préférable de mesurer chaque jour la même balance.

Examiner votre endurance



Pourquoi le faire: Recherchez des maladies chroniques, des problèmes cardiaques, etc.

Pendant longtemps, les experts en santé ont considéré que de meilleures habitudes alimentaires constituaient le principal changement de mode de vie que l'on pourrait apporter à une bonne santé. Mais aujourd'hui, la forme physique devient presque égale. Les avantages de l'exercice sont si vastes qu'ils surprendraient de nombreux médecins. Mais de nouvelles recherches encore plus effrayantes montrent à quel point le manque d’activité blesse votre corps. Certains experts disent que la vie sédentaire a dépassé le tabagisme en tant que principale cause de maladie chronique en Amérique aujourd'hui.

Comment faire: Il existe de nombreuses façons de tester la condition physique, et aucun test n'est complet. Mais nous aimons celui de l’école primaire: faites 25 sauts à la même heure tous les jours. Faites-les avec vigueur: bras au-dessus de votre tête, jambes très éloignées sur le côté, beaucoup de rebondissements dans les pieds. Si cela vous épuise, vous avez certainement besoin de plus d'exercice. En fin de compte, votre objectif est d’être en mesure de le faire avec une légère augmentation de la respiration et du rythme cardiaque. Faites-le chaque jour pour voir si votre condition physique se détériore, s’améliore ou s’est maintenue.

Mesurez votre taille

Pourquoi le faire: Vérifiez les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, etc.

Oui, nous vous avons déjà recommandé de vérifier votre poids chaque jour sur la balance. Mais certaines graisses sont plus dangereuses que d'autres, et le type le plus dangereux est la graisse qui entoure les organes de votre abdomen. Les personnes qui portent un poids excessif autour du ventre - par opposition à leurs fesses, leurs cuisses ou ailleurs - sont plus à risque de développer une maladie cardiaque, un diabète de type 2, une hypertension artérielle et même certains types de cancer.

Comment faire: À l’aide d’un ruban à mesurer, mesurez la circonférence de votre taille et de vos hanches. Divisez maintenant votre tour de taille par votre tour de hanche. Par exemple, si votre taille est de 31 pouces et vos hanches de 41, ce nombre est de 0,75. Si le résultat est de 0,8 ou moins, le risque est faible. Si le nombre est compris entre 0,81 et 0,85, vous êtes à risque modéré de problèmes de santé liés à la graisse et si votre résultat est supérieur à 0,85, vous vous trouvez dans la catégorie à risque élevé.

Anecdote: des recherches ont montré qu'un rapport taille-hanches de 0,7 était optimal pour attirer physiquement le sexe opposé!

Assurez-vous d'être hydraté



Pourquoi le faire: Recherchez les infections, les carences nutritionnelles, etc.

Une peau sèche peut provoquer des contractions et des démangeaisons, surtout après la douche. Ce n’est pas vraiment beau et ça ne se sent pas très bien. Mais une peau sèche peut aussi être le reflet de carences nutritionnelles ou d’une affection cutanée plus grave. Et une peau craquelée et sèche laissée sans surveillance peut vous ouvrir (littéralement) aux infections et autres problèmes de santé.

Comment faire: Passez doucement un ongle le long de votre avant-bras. Si votre peau s'écaille ou se décolle sous votre ongle, ou conserve une marque à l'endroit où vous vous êtes égratigné, hydratez-vous. La peau sèche peut aussi avoir l’air rouge, voire se craqueler et saigner.

Scannez votre peau

Pourquoi le faire: Vérifiez le cancer de la peau et plus encore.

Le cancer de la peau est le deuxième cancer en importance chez les femmes âgées de 20 à 29 ans, et chez les femmes de moins de 40 ans, le cancer de la peau a triplé au cours des 30 dernières années. Une fois par an, l'American Academy of Dermatology recommande d'effectuer un contrôle cutané de la tête aux pieds dans le cadre de votre bilan physique annuel. L'âge médian du diagnostic du cancer de la peau est de 59 ans, mais plus tôt il est diagnostiqué, plus il est facile à traiter.

Comment faire: Gardez une trace continue des changements sur votre peau. Inspectez-vous en prenant note des taches de rousseur, des taupes et de toute plaie suspecte qui n’a pas guéri. Notez vos conclusions sur un bloc-notes dédié à vos chèques mensuels ou utilisez une illustration du corps humain (ou une photo de vous en maillot de bain) pour indiquer où vous avez trouvé des objets. Lors de votre prochain contrôle (chaque mois est idéal), mettez à jour et comparez vos graphiques.

Un grain de beauté normal est généralement brun, beige ou noir. Il peut être plat ou surélevé; ils ont tendance à être symétriques avec des frontières même. N'oubliez pas les signes d'avertissement ABCDE pour le cancer de la peau: un grain de beauté / tache asymétrique, avec une bordure irrégulière, de couleur inégale (ou avec des taches de rouge, de blanc ou de bleu), ayant un diamètre plus large que ¼ de pouce ou semblant be Evolving doit être vérifié par un médecin. Si un grain de beauté ou une tache saigne ou cause des démangeaisons, faites-le examiner le plus tôt possible.