Obtenez un ventre de 21 jours! Comment réduire et apaiser votre estomac

L'auteur à succès Liz Vaccariello décrit le nouveau plan de ventre de 21 jours qui corrige les problèmes de digestion et rétrécit le ventre. Avec ce livre, vous allez perdre du poids, mettre un terme aux brûlures d’estomac et faciliter la digestion pour la vie. Voici un extrait.

Désolé maman. Je sais que ce n’est pas approprié d’avouer un problème embarrassant à des millions de lecteurs. Mais il y a quelques années, j'ai commencé à remarquer que ma digestion devenait moins régulière. J'avais une douleur et des ballonnements presque constants et j'avais pris près de dix livres. Un physique ne révélait rien et, techniquement, j'avais un poids santé. Mais mes vêtements ne me correspondaient pas et le malaise était constant et distrayant.

Quand j'ai commencé à parler de mes problèmes digestifs, d'autres personnes ont confié leurs propres difficultés. Ensuite, j'ai lu les statistiques: de rots et gémissements à des gémissements et des gémissements, des millions d'Américains ont des problèmes de ventre. J'ai donc fait ce que tout journaliste spécialisé dans la santé ferait: j'ai fait une recherche sur le sujet et j'ai posé la question à mon personnel Reader's Digest aider.

Nous avons fait une découverte qui changerait mon corps et ma vie. Les aliments qui rendent votre ventre plus agréable sont les mêmes que ceux qui le rendent plus plat. C'est un rêve de régime: un régime alimentaire qui coupe mon ventre et résout des problèmes gastro-intestinaux comme les brûlures d'estomac et le reflux, les gaz et les ballonnements, la constipation, la diarrhée et le syndrome du côlon irritable.




multivitamines pour stimuler le système immunitaire

Alors que les diététistes, les médecins et les personnes souffrant d’IG ont longtemps soupçonné un lien entre vos intestins et le reste de votre corps, la science commence seulement à le rattraper. Nous avons découvert une pléiade d’études pionnières, dont beaucoup ont détourné mes idées sur ce qui est bon pour la perte de poids et la santé.

La connexion poids-intestin
Deux facteurs entrent en jeu lorsqu'il s'agit de prendre du poids et de causer des problèmes digestifs: un déséquilibre de la flore intestinale (la bactérie dans notre tractus gastro-intestinal) et une inflammation.


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1) Un mélange malsain de bactéries intestinales peut conduire à la constipation, à la diarrhée, aux gaz, aux ballonnements et au SCI. Les scientifiques ont également identifié des liens étroits entre un déséquilibre des bactéries du tube digestif et un gain de poids. Les bactéries présentes dans les intestins des personnes en surpoids sont différentes de celles des intestins des personnes minces, et ces différences peuvent déterminer le poids de chacun. Les bactéries intestinales peuvent également contribuer à l'inflammation, l'autre grand joueur ici.

2) inflammation—La réaction normale du système immunitaire à une blessure — peut perturber votre estomac et perdre du poids si elle devient chronique. Soixante-dix pour cent de notre fonction immunitaire se déroule dans l'intestin, ce qui explique pourquoi votre estomac se désagrège lorsque votre système immunitaire réagit au stress. L'inflammation peut également conduire à un gain de poids. Votre corps produit naturellement des produits chimiques pour stopper l'inflammation, mais ces substances interfèrent avec la leptine, une hormone qui ordonne à votre cerveau de cesser de manger parce que le ventre est plein. Lorsque l'inflammation devient chronique (souvent due au stress), votre cerveau ne reçoit plus le message. Bien que vous ayez suffisamment consommé pour alimenter votre corps, vous avez toujours faim et vous mangez trop et prenez du poids.

Pour transformer cette science en un régime alimentaire, j'ai fait équipe avec Kate Scarlata, une diététiste professionnelle spécialisée dans les troubles digestifs. Kate a créé un régime alimentaire qui équilibre les bactéries intestinales et calme l'inflammation en même temps. Le régime alimentaire de 21 jours sur le ventre regorge d'aliments qui apaisent votre estomac (je les appelle les copains du ventre) et éliminent ceux qui l'aggravent (je les appelle les abdominaux). Le régime soulage les problèmes digestifs les plus courants tout en coupant le ventre.

Voir: Les 7 meilleurs aliments pour votre ventre et Les 7 pires aliments pour votre ventre


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Steve Vaccariello
Succès réel
Le plan fonctionne. Je sais parce que je l'ai fait et j'ai perdu dix livres en trois semaines. Mes symptômes ont disparu presque immédiatement et je ne les ai plus vus depuis. Oui, mes problèmes de digestion ont disparu - tout comme ce chien supplémentaire. J'ai également recruté 11 collègues, amis et lecteurs pour essayer le plan avec moi. Nous avons été pesés et mesurés avant et après le suivi du plan par une diététiste indépendante. Le bilan de notre perte de poids en trois semaines: 90 livres! Nos testeurs ont perdu 29 pouces de leur taille (c’est beaucoup de graisse du ventre!), Et chacun d’entre eux a signalé une digestion améliorée. (Voir leurs réussites inspirantes sur 21daytummy.com.)

Reader’s Digest Association
TUMMY DE 21 JOURS EN UN COUP D'OEIL
Le livre Reader’s Digest contient le plan de repas exclusif, des recettes et une séance d’entraînement qui ont aidé nos panélistes à perdre du poids et à atténuer les problèmes de digestion. Il comporte:


une dent plus longue que l'autre après les accolades

&taureau; Un programme exclusif de trois semaines, comprenant un départ de cinq jours pour une perte de poids rapide.

&taureau; Plus de 50 recettes amincissantes et apaisantes, y compris des collations et des desserts


trop de gain d'exercice

&taureau; Questions fréquemment posées

&taureau; Une feuille de route conçue avec soin pour mettre en valeur vos aliments déclencheurs personnels afin que vous puissiez réintroduire les aliments que vous tolérez bien

En savoir plus sur le plan ici. Vous pouvez également commander le ventre de 21 jours où des livres sont vendus.