De la mauvaise posture à la bonne posture: 3 astuces simples

Nix mauvaise posture et slouching pour de bon avec ces correctifs simples.

Atteindre une bonne posture

Une bonne posture n’est pas un exercice de 15 minutes. Nous sommes conscients de la façon dont vous tenez votre corps 24h / 24 et 7j / 7. Mais si vous n’avez pas été aussi parfait que vous le devriez depuis un moment, vous vous sentirez étrange au début en vous redressant les épaules et en vous redressant. Ne vous inquiétez pas, ce sentiment disparaîtra. La bonne nouvelle est que les exercices de renforcement et d’étirement contribuent à améliorer la posture.


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1. Faites le test du miroir




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Debout devant un miroir, voyez si vos épaules sont carrées, non arrondies ou courbées; ta poitrine est soulevée et non enfoncée; votre menton est légèrement rentré et ne dépasse pas vers l'avant; votre tête est directement sur vos épaules, pas enfoncée devant votre poitrine. Tirez dans le ventre et les fesses et déverrouillez vos genoux. Dans cette pose, vous devriez regarder et vous sentir bien.

2. Trouver un mur


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Tenez-vous dos au mur, vos talons à environ 6 pouces. Laissez votre tête, vos omoplates et votre derrière toucher le mur. Glissez votre main derrière votre bas du dos. S'il y a plus d'une main, resserrez votre estomac pour aplatir la courbe du dos. Si vous manquez d’espace, cambrez votre dos pour que votre main s’ajuste. Ceci est votre posture idéale.

3. Asseyez-vous à votre chaise


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Placez les deux pieds sur le sol ou sur un repose-pieds, en maintenant vos genoux au niveau de vos hanches. Rentrez votre menton légèrement pour que le haut de votre tête soit dirigé vers le plafond. Place le bas de ton dos contre le dos de la chaise. Si vous avez besoin de plus de soutien, placez une serviette roulée ou un coussin derrière le bas de votre dos.