Avantages du fenugrec: peut-il aider à traiter le diabète?

La plante au fenugrec a une histoire riche et peut avoir des effets bénéfiques sur la santé.

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Des graines de cette herbe annuelle, un membre de la famille des pois, ont été trouvées dans la tombe de Toutankhamon et la mention en fait sa première apparition sur un papyrus égyptien antique datant de 1500 av. Ses propriétés aromatiques en font un aliment de base de la cuisine indienne et du Moyen-Orient et il a une longue histoire d'utilisations en médecine traditionnelle.

Une petite étude, publiée en 2017 dans la revue Ayu, 60 patients atteints de diabète de type 2 ont été assignés au hasard à un groupe expérimental ou à un groupe témoin. La moitié d'entre eux consommaient 10 grammes par jour de graines de fenugrec (trempées dans de l'eau) ainsi que leurs médicaments antidiabétiques habituels 30 minutes avant leur repas; les autres ont respecté leur routine habituelle, ne recevant que leurs médicaments contre le diabète. Le groupe de fenugrec a montré des réductions de la glycémie à jeun après 5 mois et de l'HbA1C après 6 mois par rapport au groupe témoin. Bien que des essais contrôlés à long terme soient nécessaires, les auteurs ont conclu que le fenugrec pouvait avoir un effet «synergique» avec le contrôle de l'alimentation et l'exercice.



Selon le Centre national de médecine complémentaire et intégrative (NCCIM), le fenugrec a toujours été utilisé pour soulager les problèmes de digestion, l’eczéma et d’autres problèmes de santé. Il est également «supposé avoir un effet positif sur le métabolisme et éventuellement sur la tension artérielle», déclare Kellie Rodriguez, RN, éducatrice agréée en diabète et directrice du Global Diabetes Program du Parkland Health & Hospital System à Dallas, TX. «Cependant, les moyens les plus efficaces de réduire le risque de diabète de type 2 sont les suivants: maintenir un poids idéal, en particulier au niveau de la taille; viser 150 minutes d’exercice par semaine, en particulier un exercice combinant activité aérobique et entraînement en force; et mangez des repas sains et équilibrés - par exemple, des viandes maigres, des céréales et des fruits frais et des légumes non féculents.

Comment fonctionne le fenugrec

La graine en poudre, disponible en capsules, contient beaucoup de fibres solubles qui ralentissent l'absorption des sucres dans l'estomac, tandis que la présence de l'acide aminé 4-hydroxyisoleucine peut aider à stimuler la production d'insuline, selon leAyuétudier les auteurs. Les graines de fenugrec sont également une bonne source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, qui aident à protéger les cellules de l’organisme des dommages causés par les radicaux libres. Découvrez un autre avantage surprenant du fenugrec ici.

Comment utiliser le fenugrec

Les feuilles et les graines de fenugrec peuvent être utilisées pour ajouter une saveur légèrement sucrée et de noisette à des plats salés. Le fenugrec peut également être pris sous forme de capsules, de comprimés ou de thé. (Certaines personnes font tremper les graines pendant la nuit pour produire de l'eau de fenugrec à consommer le matin.) Pour tous les produits, suivez les instructions sur l'étiquette ou utilisez les recommandations professionnelles, avertissez les experts de NCCIM. Une diarrhée légère, des gaz ou des ballonnements peuvent survenir au cours des premiers jours d'utilisation, mais ces effets secondaires disparaissent généralement rapidement.

La sécurité d'abord

Le fenugrec est sans danger lorsqu'il est consommé dans des aliments, mais consultez votre médecin avant de prendre des suppléments si vous prenez des médicaments prescrits pour le diabète, des hormones thyroïdiennes ou des anticoagulants tels que la warfarine ou l'aspirine. Il vaut mieux éviter le fenugrec pendant la grossesse, avertissent les experts du NCCIM: cela pourrait provoquer des contractions précoces. Le fenugrec ne devrait pas être votre première solution pour le traitement du diabète, mais si vous faites tout ce que vous pouvez et que vous ne prenez pas de médicaments où cela gênerait, le supplément pourrait être utile d’ajouter à votre plan de traitement du diabète habituel. Découvrez comment les médecins du diabète gèrent leur propre glycémie.

Où trouver du fenugrec

Des capsules de fenugrec sont disponibles dans les magasins d’aliments naturels et les supermarchés. Les feuilles de fenugrec ou Methi peuvent être trouvées dans les supermarchés asiatiques ou chez un herboriste qualifié.

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