Fenugrec et 7 autres moyens naturels d'augmenter votre production de lait maternel

Les mères qui allaitent parlent depuis des générations des nombreux avantages apportés par le fenugrec à la production de lait, mais il ne s’agit pas uniquement des graines et des plantes de fenugrec qui peuvent aider à améliorer la lactation. Nous avons rencontré des experts pour trouver d’autres moyens d’augmenter l’offre de lait maternel.


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Fenugrec

Si vous attendez, vous en aurez probablement marre des gens qui vous donneront des conseils. Pour commiser, consultez les 10 choses à ne jamais dire à une femme enceinte. Au risque de vous déranger plus loin, nous avons quelques conseils utiles pour l’arrivée du bébé: il existe un moyen naturel de maintenir l’approvisionnement en lait maternel. Certaines études suggèrent que le fenugrec peut aider à la production de lait maternel. Le jury ne sait pas si le lait augmente grâce aux produits chimiques imitant les hormones présents dans la plante elle-même, ou s’il existe un autre élément qui encourage totalement l’approvisionnement en lait, mais dans les deux cas, il semble fonctionner à la fois de manière anecdotique et scientifique.



Faites le plein de produits frais

Il y a de nombreuses raisons impérieuses de manger plus de fruits et de légumes - jetez un coup d'œil à ces superaliments prometteurs. «Les produits contiennent de grandes quantités d’eau, vous pouvez donc augmenter votre consommation d’eau tout en mangeant», explique Margaret Buxton, CNM DNP chez Baby and Company, un réseau de centres de santé et de bien-être pour femmes. Ils sont également une source parfaite d'éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour fabriquer le lait. Vous pouvez même essayer d'ajouter des feuilles de fenugrec fraîches dans vos salades, collations et surtout dans vos recettes d'Asie du Sud-Est.

Buvez de l'eau même si vous n'avez pas soif

Eau potable! L’allaitement au sein demande beaucoup d’eau à la mère », explique Buxton. «Étancher votre soif avec de l'eau au lieu de jus de fruits sucrés ou de sodas est un bon début pour allaiter. Prenez l’habitude de boire un grand verre d’eau chaque fois que vous allaitez. »Elle souligne que vous ne récolterez jamais les fruits du fenugrec si vous n’êtes pas suffisamment hydraté. Il se trouve que l'eau potable est également excellente pour le soulagement du stress.

Essayez un thé d'allaitement

«Les tisanes existent depuis toujours, le médicament original et tremper une tasse de tisane peut également aider à augmenter la production de lait et les niveaux d'énergie», explique Pam Pinto de Act Natural Health and Wellness. «L’ortie est une plante riche en fer, qui combat la fatigue et qui peut également contribuer à améliorer la production de lait maternel. Le fenugrec est l’une des principales herbes utilisées dans les mélanges de thé infirmiers. Cette herbe stimule la production de liquide et sent un peu le sirop d'érable. »Elle prévient que maman et le bébé pourraient produire une urine nauséabonde au sirop d'érable. Pourrait être pire, non?

Charge de fenouil


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Salades de fenouil, graines de fenouil, soupes au fenouil, recettes de fenouil en tous genres, le fenouil est excellent pour la lactation. «Ajoutez un peu de fenouil cru à votre salade ou faites-en sauter avec des légumes», suggère Pam. Une tasse de thé aux graines de fenouil est un autre moyen d'intégrer les avantages de cette herbe savoureuse.

Cuisinez avec garam masala


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Si vous avez déjà mangé de la cuisine indienne, vous avez du garam masala (c’est génial dans cette recette d’œufs). L’un des mélanges d’épices indiens les plus populaires, c’est plein de saveurs et d’avantages pour la santé grâce à des ingrédients comme les grains de poivre, la cannelle, le clou de girofle, et vous l'aurez deviné: des aides précieuses pour l'approvisionnement en lait maternel comme le fenugrec. Il peut agir comme un œstrogène dans le corps, partage Ryan Neinstein, MD, de NYC Surgical Associates. Récemment, il a été constaté que cette plante induit une augmentation significative de la production de lait chez les femmes.

Continuer à grignoter

Bien que cela puisse paraître contre-productif quand il s'agit de perdre du poids de bébé, des collations quasi constantes peuvent en fait augmenter votre production de lait et garder le ventre de votre bébé plus chargé, surtout si vous vous en tenez à de bonnes choses comme ces collations saines. «En 25 ans de pratique, j'ai constaté que les nouvelles mamans qui mangent et grignotent tout au long de la journée, comme elles le faisaient lorsqu'elles étaient enceintes, ont la plus forte augmentation de l'offre de lait», explique Risa Klein, CNM, OBGYN.

Essayer l'acupuncture

L'acupuncture pourrait non seulement aider à l'allaitement au sein, mais aussi au poids de bébé - un avantage supplémentaire. Certains médecins pensent que les aiguilles peuvent être la solution pour vos mamelons. «L'acupuncture fonctionne exceptionnellement bien et un point appelé Intestin grêle 11 peut améliorer les niveaux de prolactine chez les femmes après la grossesse», explique Ralph Esposito, médecin spécialiste en naturopathie.