Des remèdes à la maison pour le dos approuvés par des experts

Le mal de dos est l’une des plaintes les plus courantes qui amènent les patients dans les cabinets de médecins. Bien que vous ayez toujours besoin de consulter un médecin si votre douleur est intense, vous pouvez apprendre à soulager naturellement les maux de dos.

Douleur au dos: froid

Jennifer L. Solomon, MD, physiatre à l'Hospital for Special Surgery et professeure assistante au Weill Cornell Medical College de New York, déclare que le givrage est essentiel lorsque vous ressentez des douleurs dans le bas du dos. «Il est également essentiel, après l'exercice, de réduire l'inflammation et de favoriser le contrôle de la douleur.» Si vous ressentez une douleur irradiante dans les membres inférieurs, continuez de vous glacer le bas du dos plutôt que les jambes, a-t-elle déclaré. La National Library of Medicine des États-Unis confirme ce conseil, en suggérant que les personnes utilisent la glace pendant les premières 48 à 72 heures, puis passent à la chaleur. Voilà 10 raisons surprenantes pour lesquelles vous avez mal au dos.





Douleur au dos: chaleur



Selon Justin J. Park, MD, chirurgien orthopédique du Maryland Spine Center chez Mercy, la chaleur devrait être votre point de chute après un déménagement de week-end qui aurait mal tourné, comme un paillage trop agressif dans votre jardin ou un déplacement de meubles déplacé, a déclaré Justin J. Park, MD. Centre médical à Baltimore, Maryland. «Les tensions et les tractions répondent mieux à la chaleur.» La chaleur aide à soulager les muscles contractés, réduit la tension, peut augmenter l'amplitude des mouvements et réduire la douleur. Ne laissez pas le coussin chauffant devenir trop chaud et ne l’utilisez pas pendant plus d’une heure à la fois. La chaleur peut blesser votre peau, entraînant plus de problèmes. Voici comment la thermothérapie agit pour que vous vous sentiez mieux.

Douleur dorsale: médicaments en vente libre

Parmi les autres remèdes efficaces contre le mal de dos qui fonctionnent rapidement, citons les analgésiques en vente libre, explique le Dr Park. Tylenol, ou acétaminophène, n'est vraiment pas recommandé pour les entorses musculaires et les entorses. Si vous avez mal au dos, le meilleur remède est un anti-inflammatoire non stéroïdien ou AINS. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) courants incluent Advil (ibuprofène) et Aleve (naproxène). Ces médicaments aident à endiguer le flux sanguin dans la région afin de réduire la douleur. En maintenant l'inflammation au minimum, votre douleur diminue et vous pouvez mieux bouger. Mais faites attention, dit le Dr Park. Il y a des moments où l'ibuprofène ne fonctionne pas et peut être dangereux.

Douleur au dos: repos



Le repos est essentiel lorsque vous essayez de soulager les maux de dos naturellement. «Nous ne parlons pas de repos au lit, dit le Dr Park. Prenez deux ou trois jours de congé de vos activités habituelles, comme aller au gymnase, ce qui pourrait aggraver la douleur et entraîner de nouvelles lésions de la musculature du dos. Mais des étirements doux et des marches légères devraient suffire, ajoute-t-il. Voici quelques exercices qui peuvent aider à atténuer les maux de dos.

Douleur dorsale: crèmes et patchs pour muscles

Un autre moyen de soigner les maux de dos à la maison consiste à utiliser des crèmes et des patchs pour muscles. De nombreuses sociétés fabriquent ces produits, mais les deux plus populaires sont Ben Gay et Icy Hot. Le médicament contenu dans le timbre ou la crème agit pour confondre les terminaisons nerveuses des muscles de votre dos. En leur faisant sentir le chaud ou le froid, ils sont distraits de la douleur du tissu musculaire. De plus, la chaleur dégagée par ces patchs soulage grandement les muscles contractés ou foulés. Les gros patchs sont probablement plus pratiques, mais les crèmes peuvent fonctionner mieux si vos muscles sont contractés plus haut sur le dos, sur le côté ou sur une grande surface. Ne manquez pas ces traitements antalgiques qui fonctionnent vraiment.


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Remède contre le dos: essayez un frottement



Il existe une multitude de gels analgésiques en vente libre et prescrits sur ordonnance, explique le Dr Park. BenGay, Doans et d’autres traitements en vente libre procurent un soulagement, et les crèmes anti-inflammatoires sur ordonnance sont parfaits pour les personnes qui ne supportent pas de les prendre par la bouche, dit-il. Demandez à un être cher de masser la crème dans le dos si vous ne pouvez pas atteindre le point sensible. Ces crèmes peuvent également aider à soulager la douleur à l'intérieur du genou.

Remède pour le mal de dos: savoir quand appeler le médecin

L'auto-traitement des maux de dos avec des remèdes maison est logique, explique le Dr Park. Donnez-lui une semaine ou deux, mais si après quelques semaines, votre douleur ne s'améliore pas, ne s'aggrave pas ou s'aggrave la nuit, consultez un médecin pour savoir ce qui pourrait vous aider. Découvrez les 15 habitudes de la vie quotidienne qui en sont la cause. maux de dos et endommageant votre colonne vertébrale.

Sources
  • Jennifer L. Solomon, MD, physiatre, Hôpital pour chirurgie spéciale; Professeur assistant au Weill Cornell Medical College à New York
  • Justin J. Park, MD, chirurgien orthopédique pour la colonne vertébrale, Maryland Spine Center, centre médical Mercy, Baltimore
  • US National Library of Medicine: «Prendre soin de son dos à la maison.