Des ex-fumeurs révèlent ce qui les a réellement aidés à cesser de fumer pour de bon

Même si ce n’est un secret pour personne que fumer est mauvais pour la santé, les gens continuent de le faire. Bien que certaines personnes aient la ferme intention d'arrêter de fumer pour de bon, le défi devient plus important que prévu. Entre les tentations tout autour, le stress et le repli sur soi, il est difficile d’abandonner une habitude familière. La bonne nouvelle est qu’il ya une lumière au bout du tunnel et qu’il est possible de se débarrasser de votre dépendance au tabac. Découvrez ce que les anciens fumeurs ont aidé à arrêter de fumer pour de bon.

“J'étais malade tout le temps”

Parfois, tout ce qu’il faut, c’est un coup de sonnette d'alarme sur votre santé qui vous donne envie de l'améliorer. «J'ai arrêté de fumer pour de bon parce que j'étais fatigué d'être constamment malade. En fait, j'ai découvert plus tard que j'étais asthmatique et que c'était probablement la raison pour laquelle j'étais toujours malade. —Dara Avenius (Vous devez absolument éviter ces surprenants déclencheurs d'asthme.)





Je suis enceinte



Certains ex-fumeurs disent avoir arrêté, c’est parce qu’ils avaient amené un enfant au monde. «J’avais deux cigarettes par jour et je ne pouvais pas sembler les abandonner tant que j’étais entré dans le sonogramme de huit semaines de mon fils. Je suis sorti de là et je n'ai jamais regardé en arrière. Je n’ai plus fumé depuis et il aura six ans en janvier. —Razoni McClellan, 41 ans (Voici quelques points à considérer avant d'avoir des enfants.)

«J'étais sur le point de terminer mes études collégiales»

Établir un calendrier pour cesser de fumer pour vous-même peut rapidement mettre les choses en perspective. «J’ai arrêté de fumer définitivement lorsque j’étais au lycée parce que je ne voulais pas entrer dans le« monde réel »en tant que fumeur. Je l'ai fait la dinde froide la veille du Nouvel An en 1999. » —Susan Cornick, 47 ans (Voici 15 façons dont votre corps se guérit immédiatement lorsque vous cessez de fumer.)

J'ai essayé l'hypnose



Tout le monde ne peut pas quitter la dinde froide, raison pour laquelle vous devrez peut-être essayer différentes stratégies pour vous arrêter. «J'ai tout essayé de Chantix (deux fois) à Nicorette. Enfin, j'ai travaillé avec le célèbre hypnotiseur Ricky Kalmon, qui m'a appris à pratiquer l'auto-hypnose. Cela a fonctionné pendant un moment mais ensuite je me suis arrêté et je suis retourné à la cigarette. Enfin, il y a environ un an, j'ai attrapé un rhume qui s'est transformé en bronchite. Je pense que l’inquiétude pour la santé, associée à l’hypnose, a commencé et que je n’ai plus fumé depuis. » Allen Allen(Voici quelques informations à connaître AVANT d'essayer l'hypnose.)

Je me suis brossé les dents

Tout comme certaines personnes se tournent vers le chewing-gum pour se débarrasser de leur cigarette, une bonne hygiène peut parfois avoir une influence positive. «L'un de mes trucs infaillibles pour m'empêcher de fumer était de me brosser les dents chaque fois que j'avais envie d'une cigarette. Inutile de dire que cela a fonctionné! —Audrey Fix Schaefer(Saviez-vous que fumer affecte votre apparence de toutes ces manières?)


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“Il y avait une tempête de neige”



Vous êtes-vous déjà demandé comment arrêter de fumer? Tester votre volonté peut vous montrer à quel point vous êtes fort et vous rapprocher d'un pas en avant. «Une tempête de neige à New York m'a fait quitter. Les routes étaient fermées et je ne me rendais pas à 10 rues du dépanneur le plus proche. Alors je suis sorti… et j'ai pensé qu'il serait intéressant de voir combien de temps je pourrais rester sans cigarette. Quand j'ai commencé à calculer combien j'économisais en ne les achetant plus, j'ai décidé de cesser de fumer pour de bon! —Reyne Hirsch (Voici d'autres astuces éprouvées pour cesser de fumer.)

«Je ne pouvais plus fumer au travail»

Si vous fumez beaucoup pendant des années et que vous vous êtes soudainement engagé dans une entreprise qui ne vous permettait pas de fumer à proximité de l’établissement, vous pourriez être motivé à arrêter de fumer. «J'ai fumé pendant 10 ans, puis j'ai commencé à travailler pour une entreprise qui avait pour politique de ne pas fumer dans la propriété. Je travaillais dans une boîte de nuit et je ne pouvais pas fumer dans le club. J'ai travaillé pour le conseil d'administration d'Ed à Long Island et il était interdit de fumer dans les environs des enfants. Un jour, j'ai été posté au premier étage de l'immeuble et une bagarre a éclaté au troisième étage… J'ai couru du premier étage au troisième étage et mon cœur battait à tout rompre au point où j'ai vu des étoiles. Je pensais que j’étais sur le point de perdre connaissance à ce moment-là et c’est alors que j’ai compris qu’il était temps de s’arrêter. —Andrew Wiles, 62 ans (Nous parions que vous ne saviez pas qu’il existe une telle fumée, et c’est une mauvaise nouvelle.)

“J'ai arrêté parce que c'était cher”



Les prix des cigarettes sont élevés et en augmentation. «Ma mère était à l’hôpital et a failli mourir à peu près à la même époque (je suis devenue papa), car elle fumait depuis plus de 40 ans. Entre juin 2015 et décembre 2015, la tentation était plutôt mauvaise. J'aidais ma mère à déménager, à étudier et à terminer mes études. C'était juste stress sur stress sur stress. J'ai presque acheté un paquet de cigarettes. Et puis, j’ai vu l’étiquette de prix et dit: «non, je n’ai pas vraiment besoin de ça.» —Stephen Giusto, 37 ans(En plus de cesser de fumer, voici d'autres moyens simples de faire des économies.)


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“J'ai sucé des sucettes”

Si vous souhaitez cesser de fumer, il peut être judicieux d’échanger la mauvaise habitude contre une bonne (ou au moins une OK). «Mon mari John a commencé à fumer au lycée. Nous avons essayé trois fois de cesser de fumer avant de réussir. Pour se débarrasser des envies de fumer, nous avons tous les deux sucé des sucettes, nous en avons mangé plus, en essayant d'éviter de rester assis trop longtemps à la table avec notre café parce que nous aimions fumer avec une tasse à ce moment-là. Je pensais que je voudrais toujours avoir une cigarette, mais ce n’est pas le cas. Je ne rêverais même jamais de prendre une bouffée, car j’ai le sentiment que c’est comme être un alcoolique. Une bouffée et je pourrais être de retour à un paquet ou plus par jour. —Arlène Vernaleo, 66 ans(Voici comment faire vos propres sucettes maison!)

Je me suis sevré



Certaines personnes peuvent arrêter de fumer alors que d'autres ont besoin de temps pour cesser de fumer. «Quand j’étais prêt à cesser de fumer en octobre 1988, je me suis sevré progressivement. Sur chaque paquet de cigarettes, je place un post-it sur lequel j'ai dessiné 20 petits ronds, un pour chaque cigarette. Mon objectif était de fumer deux cigarettes de moins par paquet chaque jour. À chaque fois que j’allumais, j’imaginais que la mère de mes enfants me disait que je sentais le cig. J'imaginais que ma fille aînée, Jessica, me demandait d'arrêter de fumer. J'ai imaginé ma nouvelle petite fille Hilary et mon désir de vivre assez longtemps pour la voir grandir. Ce processus a permis de passer d'environ trois paquets par jour à six par jour en moins de six mois. —Joseph Rainey, 75 ans

“Je suis allé à la dinde”

Parfois, c’est clair et simple comme de cesser de fumer dans son ensemble sans faire de petits pas. «J'ai arrêté de fumer il y a 32 ans à la minute où j'ai découvert que j'étais enceinte. Tout ce que je peux dire, c’est que l’on agisse comme il faut. Les sucettes ont beaucoup aidé à la fixation orale, tout comme le chewing-gum, et je me suis aussi beaucoup brossé les dents. J'ai bu beaucoup d'eau et mâché de la gomme. Maintenant, je ne peux plus supporter l’odeur, mais mon mari, qui fume toujours, sait qu’il n’est pas autorisé à fumer dans la maison ni dans ma voiture. —Angela Badamo Conran, 61 ans (Saviez-vous que le chewing-gum présente des avantages pour la santé?)

Je suis allé en vacances



Si vous êtes suffisamment conscient de vous-même pour savoir que vous avez une dépendance, il peut être utile de vous dissocier de cette dépendance pour voir comment se passe la vie sans elle. Vous constaterez peut-être que ce n’est pas aussi grave que prévu et commencez sur une table rase. «Tout a commencé quand j'étais en vacances pour mon 30e anniversaire, alors que mon petit ami me détestait fumer, il était donc difficile de fumer sans qu'il se plaint. Une nuit, il dormait et je suis allé fumer. Je ne trouvais pas d’allumettes ni de briquet et j’étais très frustré. J’ai donc décidé de ne pas fumer pendant le reste du voyage. Quand je suis rentré à la maison, j’ai pensé que si je ne fumais pas depuis trois jours, je pouvais continuer. C’était difficile parce que je fumais depuis 12 ans. J'ai dû apprendre à vivre toute ma vie sans cigarette et je me suis même abstenu de fumer entre amis pendant environ le premier mois. Le truc pour moi était de savoir que je ne pourrais même jamais avoir une bouffée. Plus de cinq ans plus tard, une cigarette n’a toujours pas touché les lèvres! —Latifa Hines, 35 ans