Mangez du chocolat, coupez les envies et sentez-vous mieux

Avoir faim et envie de sucreries sont deux des principales raisons pour lesquelles les gens abandonnent leur alimentation. Dans de nombreux cas, les vraies raisons des envies de sucreries ou de la pensée que nous avons faim, c'est parce que nous ne nous sentons pas bien. Je parle de funk et, dans certains cas, de dépression. Il y a une raison scientifique à cela. La bonne nouvelle est que savoir pourquoi vous avez envie d'aliments réconfortants peut également vous aider à y résister. La solution est de vous sentir mieux et de bien nourrir votre corps pour arrêter les fringales avant qu'elles ne commencent. Alors, qu'est-ce qui se cache derrière les envies? Tout commence par la sérotonine.

Mangez du chocolat, coupez les envies et sentez-vous mieuxMangez du chocolat, coupez les envies et sentez-vous mieux

Avoir faim et envie de sucreries sont deux des principales raisons pour lesquelles les gens abandonnent leur alimentation. Dans de nombreux cas, les vraies raisons des envies de sucreries ou de la pensée que nous avons faim, c'est parce que nous ne nous sentons pas bien. Je parle de funk et, dans certains cas, de dépression. Il y a une raison scientifique à cela. La bonne nouvelle est que savoir pourquoi vous avez envie d'aliments réconfortants peut également vous aider à y résister. La solution est de vous sentir mieux et de bien nourrir votre corps pour arrêter les fringales avant qu'elles ne commencent. Alors, qu'est-ce qui se cache derrière les envies? Tout commence par la sérotonine.

Produite par votre cerveau, la sérotonine est l'hormone du «bien-être». Lorsque votre cerveau en produit suffisamment, la sérotonine peut vous aider à vous sentir calme, confiant et heureux. Le soleil stimule notre cerveau à produire beaucoup de sérotonine, mais pendant les courtes journées d'automne et d'hiver, notre cerveau a besoin d'une stimulation supplémentaire pour produire suffisamment de sérotonine. C'est peut-être pourquoi nous avons envie de choses comme le pain, les craquelins, les céréales et les bonbons, en particulier le chocolat, car ils stimulent la production de sérotonine.






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Il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour augmenter la sérotonine, même si vous avez envie des mauvais aliments toute votre vie. Soyez patient si vous êtes quelqu'un qui a toujours rêvé des mauvaises choses ou qui ne peut pas suivre un régime - cela peut être résolu!



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6 façons d'augmenter votre sérotonine et d'arrêter les envies

  1. Placez 6 gouttes d'ocytocine sous votre langue dans l'heure qui suit le réveil pour aider à combattre les hormones du stress qui vous donnent envie de manger les mauvais aliments. Vous vous sentirez mieux tout de suite et voudrez peut-être même faire de l'exercice. L'ocytocine émousse la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress, ce qui aidera à faire fondre la graisse autour de votre taille.
  2. Exercer tous les jours pour booster vos endorphines et soutenir la production de sérotonine. Vos entraînements vous aideront à rester ancré car vous vous sentirez mieux instantanément! Les meilleurs types d'entraînement ne sont pas des entraînements d'haltérophilie lents, mais des entraînements stimulant le métabolisme. Et vous n'avez pas à vous tuer non plus!
  3. Mangez vos légumes verts! Répondre aux besoins nutritionnels de votre corps est le secret de votre succès. Visez 6 portions de légumes par jour. Ils sont pleins de fibres et sont des aliments gratuits illimités qui aideront à arrêter les fringales et à vous sentir rassasié afin de ne pas trop manger les mauvaises choses!
  4. Buvez-vous heureux! Non - pas de l'alcool. Un shake protéiné de lactosérum de haute qualité contenant au moins 1000 mg de glutamine peut augmenter la puissance de votre cerveau et vous aider à vous sentir mieux rapidement sans stimulants. C'est l'une des étapes les plus importantes qui changent la vie que tout le monde peut faire tous les jours pour non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi pour le maintenir. La glutamine contenue dans le shake peut aider à soulager la dépression. Si vous ne pouviez utiliser qu'un seul supplément, je suggère le shake protéiné. Recherchez 24 grammes de protéines, sans matières grasses, faibles en sucre et en glucides.
  5. Méditez ou priez quotidiennement. Adoptez une habitude de prière ou de méditation tous les jours pour calmer votre esprit et réduire le stress. Si vous rencontrez des problèmes, prenez un bon livre à lire chaque jour. Même 5 minutes peuvent faire une grande différence. Un de mes livres préférés est Retourne le par le pasteur Frank Santora. Tout comme le titre l'indique, vous pouvez le renverser et parfois tout ce dont nous avons besoin, c'est de la foi! Souvenez-vous que nos vies physiques ne sont pas séparées de nos vies «spirituelles»; en fait, ils ne font qu'un. Presque toujours, nous négligeons cette étape cruciale parce que nous sommes occupés ou trop fatigués, et c’est l’étape la plus importante pour notre santé et notre bien-être!
  6. Mangez du chocolat tous les jours! Choisissez un chocolat contenant au moins 70% de cacao. Le chocolat noir stimule également les hormones du bien-être et vous êtes moins susceptible de trop manger du chocolat noir car il n'est pas plein de sucre comme le chocolat au lait. Le chocolat noir est riche en antioxydants et nous donne le sentiment de faire quelque chose de bien pour nous-mêmes.