Régime de restauration rapide du médecin

Lorsque vous pensez à la restauration rapide, vous imaginez souvent un hamburger gras et des frites. Mais les repas sur le pouce n'ont pas à être chargés de gras trans. Le docteur a fait la recherche et a découvert les meilleures options de restauration rapide qui ne feront pas dérailler votre alimentation. Lisez la suite pour savoir comment manger sainement lorsque vous êtes en déplacement.

Régime de restauration rapide du médecin

Ce serait formidable si nous avions tous le temps de cuisiner chaque jour des repas faits maison remplis d'ingrédients frais et sains. Malheureusement, la vie nous gêne et lorsque nous sommes en fuite et affamés, il y a toujours un endroit où nous nous tournons: la restauration rapide. Ne craignez pas pour votre santé - Doctor a créé le régime ultime de restauration rapide, rempli uniquement des options les plus saines.

Ce régime utilise les mêmes paramètres que ceux du docteur Régime ultime , y compris 1500 calories par jour, un maximum de 15 grammes de gras saturés et 5 à 6 portions de fruits et légumes par jour.





Petit-déjeuner

Quatre-vingt pour cent des personnes qui perdent du poids sans le prendre prennent leur petit-déjeuner tous les jours.

Starbucks

  • Wrap blanc d'oeuf, épinards et feta
  • Café
  • Une pomme

Dunkin Donuts

  • Blanc d'oeuf, saucisse de dinde ou pain plat végétarien
  • Café
  • Une banane

McDonalds

  • Two Egg McMuffins - Retirez les muffins anglais et mangez avec un couteau et une fourchette.
  • Café
  • Un morceau de fruit

Métro


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  • Blanc d'oeuf aux légumes sur pain de blé

Déjeuner diner

Assurez-vous d'opter pour de l'eau plutôt que du soda. Ne laissez pas les boissons sucrées saboter votre alimentation.

Métro

  • Sandwich au jambon, à la dinde, au poulet ou au rôti de bœuf de 6 pouces sur pain de blé ou 9 grains (Ajoutez beaucoup de garnitures végétariennes pour augmenter votre consommation de légumes.)

Manchu Wok

  • Poulet Kung pao et commande de légumes mélangés (évitez le riz blanc; demandez plutôt du riz brun.)

McDonalds

  • Sandwich classique au poulet grillé de qualité supérieure avec laitue et tomate supplémentaires (Retirez le pain et mangez avec un couteau et une fourchette.)
  • Deux wraps grillés à la moutarde au miel ou au poulet chipotle (Encore une fois, laissez tomber le wrap et mangez avec un couteau et une fourchette.)
  • Ajouter une salade d'accompagnement à n'importe quel repas

Wendy's

  • Grill de poulet ultime avec laitue et tomate supplémentaires (à manger sans le pain.)
  • Commande secondaire de petit piment

Taco Bell

  • Deux burritos aux haricots, style fresque
  • Deux tacos durs au poulet ou au steak fresco avec un côté de haricots pinto fresco

Burger King

  • Double Whopper Junior avec laitue et tomate supplémentaires (Retirez le pain et mangez avec un couteau et une fourchette.)
  • Accompagnement de pommes frites

Pizza de Papa John

  • Deux tranches de pizza Garden Fresh sur croûte mince de blé entier
  • Une tranche de pizza fraîche du jardin sur croûte de blé entier avec 1 gressin de blé entier trempé dans une sauce à pizza

KFC

  • Poitrine de poulet grillée avec deux des côtés ci-dessous:
  • Salade d'accompagnement sans croûtons et vinaigrette ranch sans gras
  • Haricots verts
  • Maïs en épi

Chipotle

  • Salade de tacos avec poulet ou steak, salsa de tomates fraîches, sauce piquante (facultatif), guacamole, ajoutez des haricots noirs ou pinto si vous le souhaitez (REMARQUE: évitez la vinaigrette car elle contient 260 calories et 700 mg de sodium. Le guacamole, jus de viande et la salsa devrait donner à la salade suffisamment de «sauce». Demandez un supplément de salsa si vous voulez plus de saveur.)

Des collations

Starbucks

  • Poulet sur pain plat avec assiette de collation artisanale houmous
  • Poignée d'amandes grillées
  • Salade de mélange de fruits de luxe

Métro

  • 10 oz tasse de soupe. Essayez l'un des produits suivants: tortilla au poulet, chaudrée de poulet chipotle au maïs, orzo aux tomates rôties au feu, minestrone, poulet et nouilles rôties, poulet et boulette de romarin, poulet et riz à l'espagnole avec porc, légumes du jardin aux tomates avec rotini.

McDonalds

  • Salade de fruits et noix
  • Trempettes aux pommes

KFC

  • Fromage léger sargento

Cliquez ici pour plus d'informations sur le nombre de calories dans la restauration rapide.