Faites ces 10 choses pour garder votre cerveau aiguisé et en bonne santé plus tard dans la vie

Il a été prouvé que ces comportements et activités aident à garder votre cerveau jeune.

Continuez à apprendre de nouvelles choses

En apprenant de nouvelles informations et compétences tout au long de votre vie, votre cerveau restera fort, même au cours des dernières années de la vie. Les activités qui ont la plus grande valeur pour la santé du cerveau sont celles qui sont nouvelles et complexes pour chaque personne. Ce qui est facile pour une personne peut être un défi pour une autre, de sorte que les choses qui vous interpellent le plus ont le plus de valeur pour votre cerveau.



C'est ce nouveau et complexe qui stimulera le cerveau, stimulera l'apprentissage et favorisera la densité synaptique, réduisant ainsi le risque de survenue d'une maladie neurodégénérative. Avec la pratique d'une activité ou d'une compétence, votre densité synaptique augmente et ce qui était autrefois si nouveau et si complexe peut facilement devenir passif et passif. Par conséquent, apprendre continuellement de nouvelles choses assurera que votre cerveau est toujours en expansion et reste affûté!



Si vous avez besoin d’inspiration, essayez cet exercice de stimulation mentale. Cette activité est conçue pour vous aider à comprendre ce qui est personnellement nouveau et complexe pour vous, par opposition à ce qui est factice et passif.

  • Sortez une feuille de papier et divisez le papier en deux.
  • Dans la colonne de gauche, indiquez cinq activités que vous aimez et amusez-vous le plus souvent. Cette liste représente les activités par cœur et passives. Votre esprit est déjà à l'aise avec ces activités, ce qui diminue les avantages qu'elles procurent à votre cerveau.
  • Dans la colonne de droite, indiquez cinq activités que vous trouvez compliquées et dans lesquelles vous ne vous engagez pas souvent. Cette liste représente les activités pour lesquelles votre cerveau n'a pas encore formé de connexions neuronales fortes. ils sont le complexe et roman. Ces activités bénéficieront probablement au développement de nouvelles connexions dans votre cerveau. Voici quelques exercices plus stimulants pour le cerveau à essayer.

Exercice régulier



L’exercice a pour effet positif d’améliorer le vieillissement. Les exercices de routine peuvent non seulement réduire le risque de maladie neurodégénérative, mais aussi contribuer à ralentir l’évolution d’une maladie existante, telle que la maladie d’Alzheimer.

L'exercice peut améliorer notre niveau d'énergie, notre sentiment de bien-être, notre sommeil et notre santé cérébrale. Faire de l'exercice régulièrement réduit également les risques de dépression et d'anxiété. Identifier les raisons pour lesquelles nous n’exerçons pas nous permet de supprimer systématiquement nos barrières et de modifier lentement nos comportements pour adopter un mode de vie sain. Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles l'exercice est bénéfique pour votre cerveau.

Socialiser et amusez-vous!

Les amis offrent des opportunités pour permettre le partage d'expériences, de nouveaux apprentissages, de défis, d'émotions, de confiance et de compréhension. L'amitié fournit également la motivation nécessaire pour l'activité et la participation. S'engager dans de nouvelles activités avec des amis aide souvent à développer de nouveaux rôles dans la vie, ce qui nous donne l'occasion de nous sentir appréciés, de profiter de la vie, de rire et de s'amuser. Les organisations de parents d'élèves, les églises, les équipes sportives et d'autres groupes et organisations sont d'excellents endroits pour développer des relations avec d'autres personnes. Voici d'autres conseils sur la façon de se faire des amis en tant qu'adulte.


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Être conscient de sa santé



Il est important pour nous de prendre en main notre santé et de comprendre que nous sommes en charge de la gestion de notre corps. Les médecins travaillent pour nous et, en ce qui concerne notre corps, nous sommes le chef. Une fois que nous avons établi notre propre rôle dans la gestion de notre santé, l'importance d'une relation de confiance étroite avec notre médecin devient évidente.

Une communication ouverte peut aider le médecin à prendre des décisions éclairées concernant notre santé. Une approche d'équipe peut aider à établir un front uni contre la maladie et, plus important encore, à promouvoir notre santé. Pour rester en bonne santé, maintenez des examens physiques réguliers et suivez les conseils de votre médecin.

Ralentissez et appréciez le silence

Notre société évolue à un rythme croissant, nous laissant peu de temps pour nous détendre et traiter notre environnement. Notre cerveau a besoin de temps pour traiter l'information plus en profondeur, afin de tirer davantage profit de nos expériences quotidiennes. Un rythme de vie rapide peut causer du stress chronique et avoir d'autres effets négatifs sur notre santé et notre bien-être. Réduire les exigences que nous nous imposons est une étape importante vers la réduction du stress et une vie plus épanouissante.

Un nouveau domaine d'étude appelé neurothéologie a fait progresser l'étude de la corrélation neurophysiologique entre la prière et l'expérience subjective. De nombreuses études ont montré une relation entre la spiritualité et le système immunitaire. Au fur et à mesure que nous en apprenons davantage sur le potentiel d'influence des pensées positives sur la santé, les gens commencent à intégrer ces pratiques plus fréquemment dans leur vie quotidienne et obtiennent des résultats qui changent leur vie. Rencontrez les athlètes qui prouvent que l’âge n’est qu’un chiffre.

Ne se retire pas de la vie



Maintenir un sens aigu de la vie est un facteur important de la longévité. Prendre la décision consciente de rester activement impliqué dans votre routine quotidienne est bénéfique pour votre santé et votre bien-être tout au long de votre vie. Il a été démontré que l’attitude positive joue un rôle important dans le succès, ainsi que dans votre capacité à guérir de la maladie.

Il est important de développer de multiples compétences et intérêts tout au long de votre vie, car nous avons la capacité d'apprendre et de développer de nouveaux talents de manière continue au fil du temps. Il est de notre responsabilité de gérer différents rôles et de développer une signification personnelle et un but dans la vie. Le travail peut également être une activité nécessaire pour nous aider à trouver plus de sens dans nos vies. Associer nos passions de la vie à une profession est puissant et peut promouvoir nos talents et notre potentiel de manière significative. Voulez-vous regarder et se sentir plus jeune en ce moment? Voici comment.

Réduire et éliminer le tabagisme, la consommation d'alcool et d'autres drogues

Les substances psychotropes, telles que les drogues et les cigarettes, peuvent nuire à notre fonctionnement, à notre motivation et à nos processus cognitifs. Ils modifient nos émotions, ce qui altère notre pensée en réduisant notre concentration, notre attention, notre mémoire et notre capacité à exécuter des projets.

Le tabagisme est l'une des principales causes de plus d'une douzaine de cancers, notamment les cancers du poumon, de la bouche, de l'estomac et du foie. Sans parler du fait qu'il tache les doigts, les dents et les cheveux et nous laisse un souffle nauséabond! Voici nos 23 meilleurs moyens d'arrêter de fumer.

Fixer des objectifs financiers



Un plan bien développé pour la sécurité financière est un excellent moyen de stimuler vos fonctions exécutives (responsable d'activités complexes telles que l'organisation, la planification, le contrôle des impulsions, etc.). Garder une trace de vos dépenses; savoir où va votre argent vous aide à mieux contrôler votre situation financière. Quelles que soient vos dépenses, prévoyez 5% par mois pour vous-même, vous vous en remercierez plus tard! Cette astuce de cinq secondes entraînera votre cerveau à dépenser moins d'argent.

Adoptez un régime riche en nutriments

La surconsommation d'aliments riches en calories est un problème majeur pour la société moderne. Comprendre pourquoi nous mangeons et ce que nous mangeons est l’une des influences les plus critiques sur notre santé et notre longévité. Les aliments favorisant la santé du cerveau comprennent les acides gras oméga-3 présents dans des aliments tels que le poisson, les graines de lin et les noix. Les aliments contenant naturellement de la vitamine E et de la vitamine C ont un effet antioxydant. Le folate peut également aider à réduire le risque de certaines maladies neurodégénératives et de troubles du développement. Apprenez la meilleure nourriture cérébrale que vous devriez manger.

Maintenir des liens solides



Notre capacité à communiquer et à interagir avec les autres est essentielle au maintien de liens solides. Il a été démontré que l'isolement réduit notre santé globale. La recherche démontre l'importance d'un réseau social dans la réduction du risque de démence. Notre capacité à développer en permanence des relations et à les maintenir tout au long de notre vie représente des comportements importants pour la promotion de la santé, tels que la réduction du stress, le nouvel apprentissage et l'expression émotionnelle.

Remarque: Il est important de rappeler que notre cerveau ne fonctionne pas indépendamment du reste du corps. Le corps humain fonctionne plutôt comme une symphonie, produisant une harmonie comportementale de la vie. Le coeur a une relation particulièrement importante avec le cerveau, avec près de 25% de l'oxygène et du sang de chaque battement de coeur désigné pour le cerveau. En conséquence, certains des modes de vie proposés pour la santé du cerveau ont des effets similaires. avantages pour le système cardiovasculaire.