Personnes à la diète, voici votre plan de match pour arrêter de manger tard dans la nuit une fois pour toutes

Vous êtes sur la bonne voie et mangez bien pendant la majeure partie de la journée - jusqu'à ce que la sensation de faim commence à vous frapper tard dans la nuit et que vous attrapiez les biscuits, la crème glacée ou d'autres collations qui sabotent votre alimentation. Voici comment réduire votre consommation de collations en fin de soirée.

Reconnaître l'heure du jour

Des chercheurs de l'université Brigham Young ont découvert que votre cerveau et l'heure du jour pouvaient avoir une incidence sur ce que vous mangez et à quel moment. L'étude 2015 publiée dans la revue académique Imagerie cérébrale et comportement ont examiné la réaction des cerveaux après avoir vu des repas hypercaloriques et hypocaloriques à différents moments de la journée. Après avoir observé les IRM de leurs sujets, les scientifiques ont découvert que la nourriture paraissait visuellement moins enrichissante la nuit et que, par conséquent, vous mangiez plus pour être satisfait. Alors, la prochaine fois que vous songez à faufiler ces morceaux supplémentaires de ce gâteau au fromage avant de vous coucher, gardez à l’esprit que votre niveau de satisfaction est peut-être dans votre tête, et non dans votre estomac.





Ne gardez pas toutes vos calories pour la fin de journée



If you eat like a bird or skip meals during the day, you’re more likely to binge out at night. Balancing your blood sugar by eating a protein-rich breakfast, followed by protein, fiber, and good fats throughout the day is the best way to put the brakes on nighttime eating