Couper cette chose de mon alimentation m'a aidé à avoir une prise en main de mon anxiété

Pour Alison Lundberg, éliminer complètement cet étau de son régime était la clé pour apaiser l'anxiété après une tragédie familiale.


Avec la permission de Alison Lundberg

Selon les National Institutes of Health, quelque 18% des Américains souffrent d’anxiété, mais Alison Lundberg n’était pas l’un d’eux - jusqu’à ce qu’une tragédie personnelle l’ait laissée elle-même quotidiennement anxieuse. «C’était juste un sentiment général d’anxiété», a-t-elle expliqué à propos de ses sentiments après la perte inattendue d’un membre de la famille. Elle se sentait nerveuse, agitée et émotive. «Je n'avais jamais connu le problème, alors je voulais agir rapidement pour mettre fin au malaise.» Un thérapeute a suggéré de couper la caféine et Lundberg a accepté de l'essayer.

En fait, il est bien connu dans la communauté médicale que la caféine peut en réalité déclencher des crises d’anxiété, car elle stimule la réponse de l’organisme au combat ou à la fuite, selon Everyday Health. «Je cherchais des alternatives aux médicaments sur ordonnance», a-t-elle raconté à propos de son parcours vers un mode de vie sans caféine. Je voulais trouver des moyens de supprimer les stimulants et tout ce que je pourrais consommer qui suscitait de l’anxiété.



«Je n'avais pas peur de commencer chaque journée par un Coca Light et de continuer à boire toute la journée, avec du café comme gâterie, qu'il s'agisse de rencontrer des amis ou de préparer un délicieux repas», dit-elle. C’est cette routine, la consommation quotidienne qui a rendu la coupe de la caféine extrêmement difficile. Malgré tout, Lindbergh a craqué pour le soda et le café, remplaçant les colas par de l’eau gazeuse et le café par des tisanes apaisantes. «Les premières semaines ont été difficiles. La dépendance était réelle. C'était aussi des gestes habituels, comme prendre un verre en buvant une tasse de café chaud le dimanche matin ou savoir que je devais animer une réunion.

Les résultats positifs ont toutefois été rapides et se sont améliorés au fil des jours. Alison a rapidement remarqué une diminution de l'anxiété et une augmentation de l'énergie globale - deux effets secondaires qu'elle était plus que ravie d'avoir à la place d'une boisson chaude un matin de week-end endormi. «Une fois que la caféine a été éliminée de mon système et que les maux de tête se sont avérés temporaires, cela a pris un peu de temps, mais mon corps a commencé à fournir beaucoup d’énergie pour que je puisse réussir dans la journée.»


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Les effets physiques ont aidé Alison à démarrer sa gestion personnelle du stress et à améliorer sa confiance en elle. «C’est un sentiment incroyable d’être libéré de toute dépendance, grande ou petite. Ne plus être dépendant vous procure une incroyable indépendance, et l’énergie naturelle que j’ai trouvée est bien plus satisfaisante que tout ce qui est chimique. J'ai absolument remarqué que mon anxiété diminuait et que je pouvais mieux maîtriser mes émotions.

Pourriez-vous boire trop de café? Faites attention aux signes que vous pourriez être trop caféineux.