Couper les calories pour perdre du poids: 12 échanges d'aliments parfaits pour tous les désirs

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italien

Arrête de manger: Macaroni Grill Aubergines Parmesan



Commencer à manger: Menu Olive Garden Lunch Aubergine Parmigiana (manger la moitié) (voir ci-dessus)

Laissez tomber: 820 calories

Steak

Arrête de manger: Longhorn Steakhouse 11 oz. Steak Ribeye

Commencer à manger: 6 onces. Surlonge spéciale Steakhouse Outback, sans côtés (voir ci-dessus)


remèdes maison tjj lockjaw

Laissez tomber: 486 calories, 36 g de matières grasses

Fruit de mer

Arrête de manger: Saumon rôti au cèdre de Joe’s Crab Shack

Commencer à manger: Menu de déjeuner Cheesecake Factory saumon simplement grillé (voir ci-dessus)

Laissez tomber: 580 calories

Bagels

Arrête de manger: Dunkin ’Donuts Bagel multigrains

Commencer à manger: Einstein Bros. Bagels Miel Bagel au blé entier (mince ) (voir ci-dessus)

Laissez tomber: 230 calories

salade

Arrête de manger: Poulet Cobb à l'avocat, avec vinaigrette BBQ au ranch

Commencer à manger: Salade Cosi Cobb - Version allégée (voir ci-dessus)

Laissez tomber: 262 calories, 29 g de matières grasses

Spuds

Arrête de manger: Crevettes brunes au cheddar de Denny

Commencer à manger: McDonald's Hash Browns (ci-dessus)

Laissez tomber: 150 calories, 10 g de graisse

Sandwich

Arrête de manger: Sandwich au fromage grillé à l'ancienne à la Starbucks

Commencer à manger: Subway Veggie Delite 6 pouces sur du pain de blé à 9 grains (voir ci-dessus)

Laissez tomber: 350 calories

Nourriture de confort

Arrête de manger: Côtelette de porc sautée de la campagne frite de Marie Callender avec sauce à la purée de pommes de terre et pommes à la cannelle

Commencer à manger:Repas de Riblet au porc désossé avec bananes (illustré ci-dessus)

Laissez tomber: 150 calories

Steak Philly et Fromage

Arrête de manger: Sous-toast grillés au bifteck et au fromage à la Philly de Stouffer

Commencer à manger:1 (1/2 paquet) maigres poches Steak Philly & Fromage (ci-dessus)


accolades de dents tordues avant après

Laissez tomber: 100 calories

Crème glacée

Arrête de manger: Klondike Original Bar

Commencer à manger: Sandwich à la crème glacée à la vanille Skinny Cow (illustré ci-dessus)

Laissez tomber: 100 calories

Rôti de bœuf

Arrête de manger: Sandwich au rôti de bœuf préparé avec un rouleau de kaiser, 3 oz.fresh de rôti de bœuf frais, 1 c. mayo, laitue et tomate

Commencer à manger: Sandwich au rôti de bœuf fait avec 2 tranches de pain 100% blé entier moulu Arnold Stone Ground, 3 oz. rôti de bœuf, de moutarde, de poivrons grillés, de la laitue et de tomates (voir ci-dessus)

Laissez tomber: 209 calories, 15 g de matières grasses

Des pâtes

Arrête de manger: 1 tasse de spaghettis cuits, chacun avec 2/3 tasse de sauce au porc hachée et à la marinara

Commencer à manger:1/2 tasse de spaghettis Barilla Protein Plus cuits, dinde hachée maigre à 93 pour cent et sauce traditionnelle Barilla (voir ci-dessus)

Laissez tomber: 401 calories, 9 g de sucre