Guide des filles bien roulées pour être en forme et fabuleuse

Si vous êtes plein sur le dessus, rond sur le bas - ou les deux - alors ce Guide de Curvy Girl est fait pour vous! Le docteur partage comment célébrer vos courbes tout en préservant votre santé.

Guide des filles bien roulées pour être en forme et fabuleuse

Être en bonne santé ne signifie pas être mince comme un rail. En fait, votre chiffre huit sinueux peut être un 10 parfait en ce qui concerne votre santé. Ici, le docteur révèle comment montrer vos meilleurs atouts tout en vous débarrassant des graisses nocives. La bonne nouvelle est qu'il n'y a que deux règles simples pour rester à la fois en forme et fabuleux lorsque vous êtes courbée.


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La première règle est de «tailler votre taille» en vous débarrassant de la graisse du ventre. Cette graisse malsaine qui s'accumule autour de votre taille est souvent appelée graisse viscérale, car elle s'accumule autour des `` viscères '' ou des organes vitaux tels que le foie, les intestins et les reins. Si elle n'est pas traitée, la graisse du ventre augmente le risque d'hypertension artérielle, de diabète, de maladie cardiaque et de cancer. Pour aggraver les choses, la graisse elle-même peut en fait vous serrer comme un étau, écrasant vos organes internes. En taillant votre taille, non seulement vous améliorerez considérablement votre santé, mais vous vous retrouverez avec une belle forme de sablier. Voici comment:





Whittle Your Middle: Supplément de L-arginine

Des études montrent que les personnes ayant un excès de graisse abdominale ont en fait moins d'hormone de croissance, sans laquelle elles ne peuvent pas correctement distribuer et décomposer les graisses. La L-arginine est un super supplément qui augmente naturellement les niveaux d'hormone de croissance et est disponible dans les pharmacies pour 9 dollars la bouteille. Prenez deux comprimés de 1000 mg 3 fois par jour avec les repas et éliminez cette graisse viscérale.

Whittle Your Middle: Pas de glucides simples au dîner

Si vous ne faites pas d'exercice après avoir mangé des glucides simples, ils iront directement à votre ventre. C’est pourquoi il est important que vous mangiez des aliments riches en glucides (pensez aux pâtes, au pain, aux pommes de terre, etc.) tôt dans la journée, afin de pouvoir les brûler. Au dîner, obtenez vos glucides à partir de légumes. Voici trois délicieuses recettes qui vous laisseront totalement satisfaits, sans vous encombrer de kilos en trop.

Risotto sans riz en 5 minutes

Ce risotto sans riz à base de chou-fleur, de champignons portobello et de yogourt grec a une texture merveilleusement crémeuse. Cliquez ici pour la recette complète.

Carb-Cutter's Chicken Cordon Bleu

Ce poulet cordon bleu a le goût de la panure traditionnelle, mais il est en fait fait de germe de blé à faible teneur en glucides et de pistaches. Cliquez ici pour la recette complète.

Brochettes de steak et mozzarella

Ces brochettes regorgent de saveurs et de protéines, sans aucun mauvais glucide. Cliquez ici pour la recette complète.

Whittle Your Middle: Thé noir

S'il n'est pas maintenu sous contrôle, le cortisol, l'hormone du stress, peut entraîner une production excessive de glucose, que votre corps convertit ensuite en graisse. Des études ont montré qu'en plus d'améliorer les humeurs positives, le thé noir réduit les niveaux de cortisol. Alors arrêtez la graisse du ventre avant qu'elle ne commence en buvant quatre tasses de thé noir par jour. Si vous vous inquiétez de votre taux de caféine, vous pouvez boire du thé décaféiné à la place. De plus, vous pouvez rechercher du thé infusé de rhodiola, une herbe qui réduit encore les hormones du stress. Se débarrasser de la graisse du ventre et stress? Voilà une combinaison gagnante.

La deuxième règle pour être en forme et fabuleux est de «stabiliser vos courbes». Vous voulez garder vos courbes exactement là où elles sont aujourd'hui pour éviter que vos fesses, vos hanches et vos cuisses ne s'affaissent demain. Voici comment procéder:

Stabilisez vos courbes: soja

En mangeant du soja à chaque repas, votre corps peut en fait diriger les graisses vers vos courbes plutôt que dans votre ventre. Le soja contient des phytoestrogènes, qui aident à réguler l'activité des œstrogènes et à distribuer les graisses d'une manière qui vous laissera courbée plutôt que ronde. De nos jours, vous trouverez du soja sous différentes formes. Tenez-vous-en à la version la plus naturelle et la moins transformée que vous puissiez trouver, comme les noix de soja ou la soupe miso à faible teneur en sodium.

Stabilisez vos courbes: lait faible en gras

Comme pour le soja, les produits laitiers faibles en gras aident à mobiliser les graisses vers les zones que vous souhaitez: vos hanches, vos cuisses et vos fesses. Tant que vous n’êtes pas intolérant au lactose, essayez d’ajouter un verre de 8 onces de lait faible en gras à chaque repas. Vous pourriez avoir une tasse de céréales du matin, un verre pour accompagner votre déjeuner et un délicieux lait au chocolat noir après le dîner pour le dessert.

Stabilisez vos courbes: Sculptez Power Move

Vous voulez défier vos muscles abdominaux sous tous les angles tout en tonifiant vos cuisses et en renforçant votre derrière? Essayez ce mouvement de puissance de sculpture! Tenez-vous debout, les jambes écartées et les mains derrière la tête. Puis tournez, en soulevant votre genou droit vers votre épaule gauche. Relâchez votre jambe et accroupissez-vous. Puis soulevez-vous, cette fois en amenant votre genou gauche vers votre épaule droite. En répétant ce mouvement, vous brûlerez des calories et développerez des muscles dans vos cuisses et vos fesses, mettant en valeur vos courbes tout en contribuant à une vie de bien-être. Faites trois séries de 20 pour commencer et travailler plus.