Pouvez-vous passer le test de longévité?

Cette mesure faussement simple de la flexibilité et de la force peut prédire si vous aurez une longue vie.

Asseoir. Supporter. Répéter. Le truc: vous ne pouvez pas utiliser vos mains. Selon une étude réalisée par le médecin brésilien Claudio Gil Araújo, cette mesure faussement simple de flexibilité et de force permet de prédire qui vivra plus longtemps.

L’étude a été réalisée lorsque le Dr Araújo a remarqué que nombre de ses patients, en particulier les plus âgés, avaient des problèmes avec les mouvements ordinaires, comme se baisser pour ramasser quelque chose sur le sol. À mesure que les gens vieillissent, il savait que réduire la puissance musculaire et la perte d’équilibre pouvaient considérablement augmenter le risque de chutes dangereuses.





Ainsi, le Dr Araújo et ses collègues ont mis au point le test de maintien en position assise, ou SRT, pour déterminer la force principale, la flexibilité et la longévité d’une personne.

Essayez-le!
• Tenez-vous pieds nus dans un espace dégagé.
• Asseyez-vous sur le sol en essayant de ne pas utiliser vos mains, vos genoux, vos avant-bras ou les côtés de vos jambes.
• Relevez-vous à nouveau, sans vous pencher ni utiliser vos membres pour vous aider.

Notation (échelle de dix points)
• SÉANCE: Commencez avec cinq points. Soustrayez un point chaque fois qu'un membre est utilisé comme support. Soustrayez un demi-point pour perte d'équilibre.
• STANDING: Ajoutez cinq points à votre score assis. Maintenant, soustrayez les points par les règles ci-dessus.
• RÉSULTATS: Selon le Dr Araújo, les personnes ayant obtenu moins de huit points au test risquaient deux fois plus de mourir au cours des six prochaines années par rapport à celles ayant obtenu un score plus élevé; ceux qui ont marqué trois points ou moins étaient plus de cinq fois plus susceptibles de mourir dans la même période.

Éviter!
L'utilisation des membres comme support (voir ci-dessous) au fur et à mesure que vous passez d'assis à debout et à nouveau diminue votre score final. L'objectif est de maintenir l'équilibre de votre noyau.


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Chris Philpot