Pouvez-vous vous déshydrater pendant votre sommeil? Voici ce qu’un expert dit

Nous passons environ un tiers de nos journées à dormir et à ne pas absorber les liquides nécessaires. À quel point devrions-nous être concernés?

Pour rester bien hydraté, vous devez boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée. L'Institute of Medicine recommande aux hommes de consommer 13 tasses (3 litres) de liquide par jour, tandis que les femmes devraient en recevoir neuf (un peu plus de 2 litres). Mais que se passe-t-il pendant les sept à huit heures par jour que nous passons à dormir, lorsque nous ne recevons pas ces liquides?



Un article médical publié par la revue Médecine du sommeil suggéré que le fait de se déshydrater pendant que vous dormez pourrait diminuer les performances cognitives. Les auteurs de l'Université Henri Poincaré de Nancy, en France, ont poursuivi en expliquant que cela pourrait être un problème pour les personnes qui ronflent ou qui souffrent d'apnée du sommeil, puisqu’une étude différente a montré que les personnes qui respirent par la bouche perdent 42% plus de fluides corporels que ceux qui respirent par le nez. (Ce sont des symptômes d'apnée du sommeil que vous pourriez ignorer.)



Étant donné qu'aucune étude réelle n'avait été réalisée pour vérifier cette théorie, nous avons demandé à Rebecca Scott, Ph.D., professeure adjointe de recherche en neurologie au Centre de traitement de l'épilepsie complet Langone de la NYU à Langone, de demander un deuxième avis. Elle a ajouté que le sommeil n’affecterait probablement pas votre niveau d’hydratation au point de causer des troubles cognitifs, mais que la déshydratation restait un problème majeur à résoudre.


mauvais stress vs bon stress

Most people are not hydrated properly