Boostez votre énergie dès maintenant

Je n'ai jamais été un grand amateur de Java - malgré le fait qu'il y ait un café à chaque coin, et malgré le fait qu'il a été démontré que le café a de nombreux avantages pour la santé, et malgré le fait que beaucoup de gens préfèrent probablement de nos jours fontaines à café au-dessus des fontaines à eau.

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Je n’ai jamais été un grand amateur de Java - malgré le fait qu’il y ait un café à chaque coin de rue, et malgré le fait que il a été démontré que le café a de nombreux avantages pour la santé , et malgré le fait que beaucoup de gens de nos jours préféreraient probablement les fontaines à café aux fontaines à eau.

Pourquoi? Pour commencer, le café est un diurétique - pas vraiment un plus lorsque vous êtes debout au bloc opératoire pour des chirurgies de plusieurs heures.





Mais je comprends pourquoi tant de gens aiment leur tasse du matin. Certains adorent le goût et certains adorent le kickstart contenant de la caféine qui les fait démarrer. Et croyez-moi, je comprends aussi la soif que nous avons de gagner plus d'énergie.

Dans cette ère trépidante, mouvementée et tirée dans tous les sens, nous avons soif de plus de mojo pour mieux performer dans notre travail, pour être plus engagés avec nos familles et pour attaquer chaque jour avec plus de courage qu'un chiot enfermé. .


a dessiné un équipage adapté à la graisse pour s'adapter

La réalité est que tant que vous ne ressentez aucun effet secondaire de la caféine (et que vous n’ajoutez pas un pot à biscuits contenant du sucre), il n’y a rien de mal à profiter de votre café quotidien. Mais j'aimerais aussi que vous réfléchissiez à toutes sortes de façons d'augmenter votre énergie - et ainsi d'améliorer votre humeur, votre productivité, votre santé et votre bonheur.

Voici quelques-uns de mes boosters d'énergie préférés:


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A boire: thé vert. J'adore le goût, mais thé vert contient également de nombreux antioxydants qui combattent les maladies et qui offrent des tonnes de bienfaits pour la santé. Si vous avez besoin d'un peu de douceur ajoutée, essayez des ingrédients naturels comme le nectar d'agave ou stévia .

Manger: les noix. Je prends une poignée de noix ou d’amandes chaque fois que j’ai faim. Les protéines et les graisses saines m'aident à rester rassasié et à me fournir beaucoup d'énergie tout au long de la journée. Mieux encore, des recherches récentes suggèrent que nous ne digérons pas toutes les calories contenues dans les noix, nous obtenons donc une petite réduction calorique lorsque nous les mangeons.

À faire: Yoga. Tout type d'exercice ou de mouvement vous dynamisera. Alors pourquoi pas une promenade de cinq minutes dans le pâté de maisons ou dans les bureaux chaque fois que vous ressentez une crise? J'aime commencer la journée avec quelques mouvements de yoga, comme le classique salutation au soleil , pour réveiller mes muscles et mon esprit.

Pour planifier: dormir. Bien sûr, les siestes sont excellentes - si vous n’avez pas de patrons, d’enfants ou d’autres forces qui vous tirent loin du lit, du canapé ou du fauteuil inclinable. Mais si une sieste n’est pas possible (et même si c’est le cas), je veux vous voir prendre le temps de dormir de manière agressive pendant au moins 7 heures et demie à 8 heures par nuit. La clé pour faire cela est de vous assurer que vous pratiquez une hygiène de sommeil optimale: gardez des températures fraîches dans la chambre; tamiser les lumières une demi-heure avant le coucher; et gardez vos ordinateurs, téléviseurs et téléphones portables hors de la chambre.