Plan Slimdown d'été de 21 jours des Blanks

Billy Blanks Jr. a grandi en regardant son père gourou du fitness mettre Tae Bo sur la carte. Maintenant, avec sa femme, Sharon Catherine, Billy veut vous aider à mincir votre corps et à vous mettre en forme - juste à temps pour l'été!

Plan Slimdown d

Le fils du gourou de Tae Bo, Billy Blanks, Jr.est un professionnel du fitness qui utilise la danse pour aider les gens à perdre du poids et à être en bonne santé. En tant que star de Broadway et de la télévision, sa femme Sharon Catherine partage sa passion pour le fitness. Ensemble, ils ont combiné leur savoir-faire en matière de lutte contre les graisses pour concevoir un plan qui, selon eux, peut vous faire mincir en seulement 21 jours. Les Blanks se sont concentrés sur la maximisation des résultats; ils promettent que si vous vous en tenez aux règles et au plan de repas du slimdown, vous pourrez remodeler votre corps pour l’été. Commencez dès aujourd'hui et préparez-vous en un rien de temps.

Vous trouverez ci-dessous les 5 règles du plan Slimdown d'été de 21 jours.





1. Ne mangez que des aliments du réfrigérateur

Les aliments frais de votre réfrigérateur sont les moins transformés et les plus nutritifs. Pendant 3 semaines, découpez tous les aliments qui sont en boîte, transformés ou emballés. Mangez autant que possible des aliments crus, riches en nutriments énergisants. Gardez votre réfrigérateur rempli de raisins, de pastèques et de pommes. Échangez la laitue iceberg contre des légumes-feuilles foncés. Remplissez vos repas avec beaucoup de légumes.

2. Avoir une soupe à base de bouillon avant chaque repas


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Billy et Sharon jurent que la soupe est l'arme secrète pour manger moins. Avoir 1 tasse de soupe avant de manger vous comblera avant même de commencer votre repas. Cette stratégie empêchera de trop manger. Au lieu de jeter les légumes qui ont perdu leur croustillant, jetez-les directement dans votre soupe.

3. Mangez toutes les viandes et les glucides complexes avant 14 h

Vous devriez manger les aliments les plus lourds le matin, lorsque vous êtes le plus actif. Vous obtiendrez l'énergie dont vous avez besoin pour commencer la journée, et votre corps aura tout le temps nécessaire pour décomposer les aliments et brûler des calories supplémentaires. Ce plan comprend des repas spéciaux et plus légers après 14 heures et moins avant le coucher pour rationaliser la perte de poids.

4. Prenez 3 collations énergétiques par jour

Les collations énergétiques sont ce qui vous permettra de continuer tout au long de la journée. Vous voudrez avoir des collations qui sont bonnes pour vous et faciles à prendre sur le pouce. Ils empêchent les pics de sucre dans le sang et vous satisfont. Essayez les arachides avec un quartier de fromage Brie, des chips de chou frisé aromatisées, des tranches de pomme ou du chocolat noir.

5. Boire une boisson stimulante du métabolisme après chaque repas

Non seulement cette boisson vous empêche d'avoir envie d'une gâterie sucrée après le repas, mais elle nettoie votre système pour aider à lutter contre les ballonnements. Prenez un verre après chaque repas. Cliquez ici pour la recette de boisson stimulant le métabolisme.

Être au régime ne signifie pas que vous devez vous sentir démuni; les repas de ce plan Slimdown sont conçus pour vous satisfaire. De plus, les Blanks se sont donné pour priorité de s'assurer que tous leurs repas sont faciles à préparer. Consultez le plan de repas pour remodeler votre corps d'ici l'été!

Plan de repas d'été Slimdown de 21 jours

Petit-déjeuner des amateurs de glucides

Mangez la majorité des glucides au petit-déjeuner. Vous êtes le plus actif le matin et tout au long de la journée, vous devriez donc pouvoir brûler les calories supplémentaires et perdre du poids. Commencez votre journée avec un sandwich aux œufs sur un muffin anglais de blé entier avec du bacon de dinde ou une gaufre de blé entier avec du beurre d'amande et un côté de myrtilles.

Déjeuner de puissance triple protéine


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La plupart des gens ont une attaque de collation après le déjeuner parce qu'ils ont encore faim ou ont mangé leur déjeuner trop rapidement. Ce déjeuner riche en protéines triple vous garde rassasié plus longtemps pour moins de calories. Commencez votre repas avec des œufs ou du poisson. Ajoutez des protéines supplémentaires comme du fromage. Enfin, complétez votre déjeuner avec une troisième source de protéines comme les pois chiches et les haricots. Un excellent choix est les tacos à la dinde avec fromage faible en gras et avocat avec un côté de haricots. Vous pouvez également essayer un saumon grillé ou des nouilles udon aux légumes avec une salade de pois chiches.

Mini repas obligatoire à 16h

Un mini-repas vous évite de trop manger au dîner. Évitez de vous coucher l'estomac plein pour aider à brûler plus de calories et maximiser la perte de poids. Savourez un verre de jus de tomate faible en sodium et une portion de légumes.

Dîner de salade sexy

Sur le plan des Blanks, les salades ne sont plus ennuyeuses ou insatisfaisantes. Sharon pense que les salades sont une des principales raisons pour lesquelles les gens échouent à perdre du poids parce qu'ils se sentent condamnés à un régime de laitue terne. En conséquence, elle a réinventé les salades pour qu'il soit copieux; sa version contient trois types différents de laitue, des fruits comme les clémentines et le tofu. Le véritable ingrédient secret de sa salade est la vinaigrette maison. Cliquez ici pour la recette complète.

Desserts à congeler 100 calories

La meilleure partie de ce plan est que vous obtenez un dessert tous les jours! Votre choix doit être congelé, car ces aliments prennent plus de temps à manger. Offrez-vous des raisins surgelés, du chocolat noir glacé, des myrtilles enrobées de yogourt grec glacé ou un sandwich au beurre d'amande et à la banane congelé.