Le plus gros plan d'enfant perdant

Avec l'obésité infantile à un niveau record, The Biggest Loser a fait équipe avec des experts pour aider les enfants à changer leur vie. Ce plan de perte de poids, créé exclusivement pour les enfants par la pédiatre Dr. Joanna Dolgoff, est conçu pour empêcher la formation de mauvaises habitudes alimentaires.

Le plus gros plan d

Red Light, Green Light, Eat Right est un programme de nutrition pour enfants et adolescents qui a aidé des milliers d'enfants à perdre (ou à maintenir) leur poids et à acquérir de saines habitudes alimentaires. Conçu par la pédiatre Joanna Dolgoff, MD, le programme s'est non seulement avéré être un moyen efficace pour les enfants de perdre du poids, mais il est également médicalement fondé pour s'assurer que les enfants continuent à obtenir les nutriments importants dont ils ont besoin pour développer un corps fort et sain.


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Red Light, Green Light, Eat Right est basé sur les principes du feu de signalisation et utilise la puissance du jeu pour motiver les familles à manger sainement. Les aliments Green Light sont les moins caloriques (Go!); Les aliments légers jaunes sont modérés en calories (lent!); Les aliments Red Light sont les plus caloriques (Oh-oh!).





En fonction de leur taille, de leur poids, de leur âge, de leur sexe et de leurs objectifs, les enfants reçoivent un certain nombre d'aliments verts à manger à chaque repas et collation. Les fruits et légumes sont considérés comme du «carburant gratuit» et peuvent être consommés aussi souvent que souhaité. Mieux encore, chaque participant reçoit deux aliments au feu rouge à manger chaque semaine, donc il n'y a pas de privation ou d'aliments interdits.

  • Il n'y a pas de comptage compliqué des calories. Utiliser des couleurs plutôt que des calories rend une alimentation saine simple et amusante, afin que les enfants de tous âges puissent jouer avec leur nourriture, et les parents de tous les horizons - informés, non informés, occupés - peuvent comprendre comment aider leurs enfants à changer leur façon de manger sans promouvoir les calories. culpabilité ou obsession de régime.
  • Aucun aliment n'est interdit , du chocolat au fromage, des plats maison à la restauration rapide. Les enfants peuvent aller à une fête d'anniversaire et manger des pizzas et des gâteaux avec leurs amis (puis faire des choix plus sains pendant la semaine)! C’est un plan de jeu réel, avec des options, des préférences et des modes de vie réels.
  • Les enfants apprennent en fait à faire des choix plus sains pour eux-mêmes , ce qui leur permet de faire des choix sains pour toute leur vie. Il n'y a ni tromperie ni tromperie; pas de calculs compliqués pour confondre leurs choix alimentaires.
  • Les enfants en surpoids ne se sentent pas isolés et les frères et sœurs dans une fourchette de poids normal peuvent également améliorer leur santé parce que le spectre complet des mangeurs peut être accueilli - trop ou pas assez, pointilleux ou sans discernement, parent ou enfant.

Le programme Red Light, Green Light, Eat Right aborde également les problèmes importants liés à la gestion du poids des enfants et des adolescents - de parler à vos enfants de leur poids à élever des frères et sœurs avec différents types de corps - et donne des conseils sur la façon de suivre le programme tout en mangeant au restaurant. , aller à des anniversaires et célébrer les vacances.

Le programme comprend des exemples de menus, des recettes, des activités amusantes qui comptent comme de l'exercice et un index de milliers d'aliments codés par couleur.

Les règles de base

  1. Les aliments Green Light sont faibles en calories. Les aliments Yellow Light sont modérés en calories. Les aliments Red Light sont riches en calories.
  2. Les enfants reçoivent un certain nombre d'aliments Green Light à chaque repas et collation (en fonction de l'âge, du sexe, de la taille et du poids).
  3. Les fruits et légumes sont des aliments «sans carburant» qui sont illimités; les enfants peuvent en manger autant qu'ils le souhaitent.
  4. Les enfants reçoivent 2 Red Light Foods à manger chaque semaine, donc il n'y a pas de privation et aucune nourriture n'est interdite.

Les règles avancées


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  1. Les aliments Green Light sont divisés en «Healthy Greens» et «Junky Greens», car de nombreux aliments à faible teneur en calories n'ont aucune valeur nutritive. Les enfants peuvent manger un «Junky Green» par jour. Le reste des choix alimentaires devrait être «Healthy Greens».
  2. Pour manger un aliment Yellow Light, les enfants doivent abandonner 2 aliments Green Light. Les enfants apprennent que lorsqu'ils font des choix sains, ils peuvent manger plus. Lorsqu'ils font un choix moins sain, ils mangent moins.

Les aliments

Lumière verte

  • Faible en calories et en matières grasses
  • Protéines maigres, grains entiers, produits laitiers faibles en gras

Lumière jaune


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  • Modérément riche en calories et en matières grasses
  • Mangez avec modération
  • Viande rouge, hot-dogs, pépites de poulet, salade de thon, pommes de terre rissolées, purée de pommes de terre, la plupart des barres granola, maïs soufflé au cinéma, craquelins d'animaux

Lumière rouge

  • Riche en calories, en matières grasses et en sucre
  • Ne mangez que deux fois par semaine
  • Côtes levées, ailes de poulet frites, fettucini alfredo, pizza, gâteau, cupcakes, tarte, crème glacée premium

Pour plus d'informations, aller sur redlightgreenlighteatright.com .