Évitez le rhume d'été: 6 astuces pour rester en bonne santé

Les rhumes estivaux durent plus longtemps et vous font souvent sentir plus mal que les froids que vous avez en hiver. Voici quelques façons surprenantes de garder les germes froids à distance.

Les rhumes d'été sont plus fréquents qu'on ne le pense

Selon le National Institutes of Health, un froid d’été frappe généralement entre juin et octobre. Julia Blank, MD, médecin de médecine familiale au Providence Saint John's Health Centre à Santa Monica, CA. «Nous sommes plus susceptibles d’être à l’intérieur quand il fait froid», dit-elle. En outre, les virus du rhume se propagent plus facilement dans l'air froid et sec. Néanmoins, les personnes doivent prendre des précautions pour éviter le rhume toute l'année. Voici ce que vous devez savoir sur le rhume estival.


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Les rhumes d'été peuvent perturber votre estomac ainsi que votre tête

Il y a plus de 200 virus qui peuvent causer un rhume toute l'année, explique le Dr Blank. Keri Peterson, MD, un interniste basé à New York, New York, dit que les rhumes estivaux proviennent d’un virus (entérovirus) différent de celui à blâmer pour les rhumes hivernaux (rhinovirus);, congestion et fièvre. Les germes d'été se propagent non seulement par les gouttelettes respiratoires, mais aussi par les matières fécales. Lavez-vous particulièrement bien les mains après avoir utilisé la salle de bain. Garder les mains propres est l’un des 50 moyens de ne pas attraper un rhume en toute saison.



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Se déplacer entre les espaces extérieurs chauds et les espaces intérieurs climatisés peut rendre les personnes plus vulnérables aux maladies en été. «Les vaisseaux sanguins de votre nez et de votre gorge se contractent dans des environnements secs, ce qui entraîne une diminution du flux sanguin dans la région. Cela réduit l'efficacité de votre système immunitaire, car il y a moins de globules blancs », explique Ashley Wood, RN, infirmière à Atlanta, Géorgie et collaboratrice à Démystifier votre santé. «Les globules blancs sont la partie de votre système immunitaire qui attaque des substances étrangères, telles que les bactéries et les virus. En raison de la disparité entre l'humidité de l'air sec climatisé et de l'air extérieur humide, les vaisseaux sanguins de votre nez subissent ce cycle constant de constriction et de relaxation, ce qui peut augmenter vos risques de tomber malade. une relation entre l'utilisation du ca et des visites plus fréquentes chez les spécialistes de l'oreille, du nez et de la gorge, ainsi que des maux de tête fréquents et une irritation des muqueuses


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Allez-y doucement avec l'exercice

Les experts disent généralement qu’il est acceptable de faire de l’exercice avec des symptômes de rhume légers. Mais vous ne voulez pas en faire trop. Selon Kenton Fibel, MD, médecin de famille spécialisé en médecine sportive à l’Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe à Anaheim, en Californie, pour savoir s’il est acceptable de faire de l’exercice, appliquez la règle ci-dessus / dessous du cou. . Si vous présentez des symptômes au-dessus du cou (mal de gorge, nez qui coule ou congestion), vous pouvez vous en sortir. Les symptômes au-dessous du cou - respiration sifflante, essoufflement et douleurs musculaires - sont des signes indiquant que vous devriez laisser votre corps se reposer et récupérer, a déclaré le Dr Fibel.

Les symptômes peuvent durer jusqu'à deux semaines


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Les gens signalent que les rhumes d'été leur font sentir moins bien que leurs froids d'hiver et qu'ils présentent des symptômes plus graves. Selon le Dr Peterson, il peut prendre jusqu'à deux semaines pour se remettre d'un froid estival. Si vous attrapez ces premiers signes d'un rhume, vous pourrez peut-être arrêter le traitement avant qu'il ne s'aggrave.


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Malheureusement, le meilleur remède est le temps

Comme pour le froid hivernal, vous pouvez traiter certains des symptômes avec des médicaments, mais vous ne vous sentirez pas mieux avant que le virus ne supprime votre système. En attendant, le Dr Peterson recommande de soulager le mal de gorge avec des pastilles ou de se gargariser avec de l’eau salée; pour soulager la congestion, essayez une solution saline ou un décongestionnant; prendre des médicaments contre la toux pour tousser; et abaissez votre température avec un réducteur de fièvre comme l’acétaminophène. En plus de cela, hydratez-vous bien, dormez suffisamment et évitez les activités épuisantes. Si vous avez un rhume d'été, vous devriez particulièrement éviter l'alcool, la caféine et la chaleur excessive qui aide à la déshydratation, explique le Dr Blank. Et ne prenez pas d’antibiotiques, ils sont inutiles contre le virus.

Un indice, ce ne sont pas des allergies: maux et fièvre

Étant donné que les rhumes estivaux peuvent durer de une semaine à dix jours, les gens assument souvent que leurs symptômes prolongés sont des allergies et non un virus embêtant. Les symptômes d'allergie peuvent durer des jours, des semaines ou des mois, et fluctuer en fonction de l'environnement, selon le Dr Blank. Le rhume, en revanche, disparaît après une à deux semaines, explique Kristine Arthur, MD, interniste au centre médical MemorialCare Orange Coast à Fountain Valley, en Californie. Les deux conditions ont tendance à provoquer un écoulement nasal, une congestion nasale et des reniflements. La différence dans les symptômes est que les allergies ne causent pas de fièvre ni de douleurs musculaires, note le Dr Arthur. Pour un autre indice, regardez vos yeux. Les yeux des personnes allergiques ont tendance à être bouffis et injectés de sang, explique le Dr Peterson. Vérifiez ces 12 signes que votre rhume est plus grave.

Sources
  • National Institutes of Health Nouvelles dans le domaine de la santé: «Attraper un rhume quand il fait chaud»
  • Julia Blank, MD, médecin de famille, centre de santé Providence Saint John’s, Santa Monica, CA.
  • Keri Peterson, MD, interniste, New York, NY.
  • Ashley Wood, RN, contributeur àDémystifier votre santé, Atlanta, GA
  • Journal international d'épidémiologie: «Fréquentation des services de santé et de climatisation sur le lieu de travail chez les femmes françaises d'âge mûr: une étude de cohorte prospective»
  • Journal international d'épidémiologie: «Commentaire: La climatisation en tant que risque d’utilisation accrue des services de santé.»
  • Fondation Enterovirus: «Faits et éducation».
  • Kenton Fibel, MD, médecin de famille spécialisé en médecine sportive, Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, Anaheim, CA.
  • Kristine Arthur, MD, interniste, centre médical MemorialCare d'Orange Coast, Fountain Valley, Californie