Êtes-vous une personne très sensible? Voici ce que vous devez savoir

Découvrez ce qui vous distingue et comment adapter votre vie pour éviter une stimulation excessive, la fatigue et le stress.

Qu'est-ce que cela signifie d'être une personne très sensible?

Les personnes très sensibles ont un trait appelé sensibilité de traitement sensoriel ou SPS. Ce trait a été découvert et défini par la psychologue clinicienne Elaine Aron, PhD, qui a commencé par étudier des individus qui semblaient être plus sensibles à certaines choses dans leur environnement. La sensibilité du traitement sensoriel amène les individus à remarquer les différences subtiles dans le monde qui les entoure davantage que les personnes ne présentant pas ce trait. Les personnes très sensibles peuvent être particulièrement perturbées par les sons forts ou les lumières vives de leur environnement (comme les ambulances, par exemple), peuvent éviter de regarder des émissions télévisées et des films violents, ou implorer de passer du temps seules pendant les journées occupées et trépidantes afin de ne pas se sentir complètement fatigué. En général, les personnes très sensibles peuvent être facilement dépassées, en particulier lorsqu'elles sont exposées à des stimuli intenses, selon Aron. Vous ne savez pas si vous êtes un HSP? Prenez le test de personne extrêmement sensible d’Aron sur son site Web.



Être sensible n'est pas une mauvaise chose





Les personnes très sensibles sont souvent incroyablement en phase avec leur environnement. Ils remarquent souvent des subtilités dans les goûts, l'art, la musique ou les odeurs, selon The Highly Sensitive Person. De plus, les personnes sensibles sont souvent empathiques, car elles sont plus conscientes des sentiments des gens qui les entourent, selon La psychologie aujourd'hui. Ce sont 10 signes que vous avez une incroyable empathie.


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La sensibilité du traitement sensoriel est courante

Le trait de sensibilité du traitement sensoriel n’est pas très connu, principalement parce qu’il s’agit d’une découverte relativement récente et qu’il a été en grande partie mal compris. Mais cela ne veut pas dire que ce soit rare: on estime que 15 à 20% de la population sont des personnes très sensibles, selon La psychologie aujourd'hui. Même les animaux peuvent posséder le trait de sensibilité du traitement sensoriel, selon Aron. Ce trait a été découvert chez 100 espèces d'animaux différentes.


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Mais c’est l’inconvénient d’être très sensible



Même si être très sensible n’est pas une mauvaise chose, il est désavantageux de posséder ce trait. Pour commencer, les personnes très sensibles sont facilement submergées. Cela signifie que si leur environnement est bruyant, ils peuvent avoir du mal à se concentrer. Certaines personnes très sensibles ont également des problèmes avec les odeurs fortes et les températures extrêmes. Une stimulation excessive peut entraîner de la fatigue ou un sentiment de besoin de se retirer ou de se cacher.

La sensibilisation est la clé

La prise de conscience de soi est la clé de la sensibilité. Les personnes qui ne comprennent pas leurs sensibilités peuvent avoir le sentiment que quelque chose ne va pas chez elles. Sans conscience de votre sensibilité au traitement sensoriel, vous ne pouvez pas ajuster votre environnement de manière à vous permettre de prospérer, selon Psych Central.

Respectez votre besoin de paix et de tranquillité



Si vous êtes une personne très sensible, il est important de comprendre qu’aucun bien ne viendra en ignorant vos besoins. Sans solitude, calme et repos, il vous sera très difficile d'être votre meilleur. Avec beaucoup de temps morts, vous pouvez être rafraîchi et prêt à passer du temps avec les personnes qui comptent le plus pour vous, selon The Highly Sensitive Person. Essayez ces astuces pour gagner plus de temps.

Embrassez votre côté créatif


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Un avantage d'une personne très sensible est la créativité, les rapportsLa psychologie aujourd'hui. Embrassez cet aspect de votre personnalité en prenant le temps d'explorer votre côté créatif. (Voici ce que toutes les personnes très créatives font.) Cela pourrait vouloir dire écouter de la musique, écrire un journal, profiter de l’art ou s’offrir une nouvelle expérience culinaire. Profitez de votre capacité à remarquer les subtilités de votre vie.

Entourez-vous de personnes positives



Étant donné que les personnes très sensibles ont tendance à être très conscientes de la façon dont les autres se sentent et sont facilement affectées par la critique, il est important de faire attention à ceux avec qui vous passez votre temps. Entourez-vous de personnes qui respecteront vos limites et vous traiteront avec la gentillesse dont vous avez besoin pour prospérer dans vos relations. Surveillez ces signes d'amitiés toxiques.