Êtes-vous un biscuit de dos? Ces 8 mouvements de bien-être font mal à votre corps

Ça fait si mal? Plus comme mal si mal! Évitez de vous laisser aller à ces habitudes simples pour un corps et un esprit plus forts et en meilleure santé.

Manger de la glace

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Mâcher de la glace, ou tout ce qui est vraiment ferme, comme des bonbons durs, des croûtons et même des capuchons de stylo peut faire craquer vos dents. «Bien sûr, mâcher de la glace peut vous briser les dents», déclare Steven F. Schwartz, un dentiste basé à New York. Cela crée un stress supplémentaire sur vos dents, tout comme serrer et grincer les dents, et ce stress fait craquer les dents. Si vous mangez des aliments durs (pensez aux pommes, aux carottes, aux noix et à certains pains), assurez-vous de les mâcher. lentement, et essayez de ne pas trop mordiller.


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Ventilation

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Qui savait que téléphoner à un ami et se plaindre de votre méchant patron pourrait vous faire mal? Bien que la ventilation puisse vous faire sentir mieux à ce moment-là, ce n’est qu’une solution temporaire qui peut réellement vous causer davantage de stress à long terme. Jeter est néfaste pour les systèmes du corps, augmente la pression artérielle et libère le cortisol, une hormone du stress, dans la circulation sanguine, déclare Joan Pagano, auteur de Exercices de musculation pour femmes. «Le cortisol prépare le corps à la lutte ou à la fuite, mais si aucune action n'est appropriée, cela provoque simplement une accumulation supplémentaire de graisse dans le ventre, contribuant ainsi à un taux de cholestérol élevé et à une maladie cardiaque. exercices de respiration comme ceux-ci.

Affalé

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«Debout droit» est sans aucun doute une phrase que vous avez déjà entendue et pour une bonne raison. Non seulement vous affaissé vous donne une mauvaise image, mais c’est aussi mauvais pour vous. «S'accroupir peut être à l'aise sur le moment, mais une mauvaise posture peut fatiguer vos articulations et entraîner des tensions au cou et aux épaules, des maux de tête, une sciatique et des douleurs à la hanche et au genou», explique Pagano. Slouching met également plus de pression sur vos disques intervertébraux, ajoute David Hanscom, MD, chirurgien orthopédique pour la colonne vertébrale et auteur à succès de Retour dans le contrôle: feuille de route d’un chirurgien de la colonne vertébrale pour soulager la douleur chronique. Essayez de prendre l’habitude de rester debout ou assis droit avec les omoplates enroulées vers vos poches arrières. Suivez ces astuces simples pour bien nixer.


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Casser vos articulations

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Il n’existe pas de consensus clair sur la question de savoir si la fissuration des articulations est bonne ou mauvaise (voici la vérité sur le point de savoir si la fracture des articulations est la cause de l’arthrite), mais la plupart des experts s’accordent à dire que faire des mouvements excessifs ou balistiques pour casser les articulations est un interdit majeur. Tandis que craquer votre dos ou votre doigt libère essentiellement du gaz dans les articulations, il peut porter vos ligaments, tendons, muscles et autres tissus mous au fil du temps. «Si vous craquez le dos pour soulager la tension, de légers étirements vous aideront. Après quelques minutes sous une douche chaude, pliez en avant, allongez-vous en arrière et pliez-vous d'un côté à l'autre », recommande Pagano.

Alternance de plats et de boissons brûlants et froids

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Ce café venti très chaud fait des ravages sur vos dents, tout comme votre bol de crème glacée aux pépites de chocolat à la menthe. En fait, tout ce que vous mangez ou buvez et qui fait très chaud ou froid peut faire craquer vos dents. «La structure d'une dent est similaire à celle d'une assiette en porcelaine. La fine assiette en porcelaine développera des traces de fissure si vous la lavez à l'eau très chaude ou froide et c'est exactement ce qui arrive à vos dents lorsque vous faites un cycle thermique », explique le Dr Schwartz. C’est particulièrement problématique avec les remplissages, qui peuvent s’étendre et se contracter légèrement avec les différentes températures extrêmes. Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à votre café ou à votre crème glacée, mais veillez à ne pas basculer trop rapidement entre des plats chauds et froids. Découvrez ces autres choses que votre dentiste souhaite que vous sachiez.

Faire sauter vos zits

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quoi manger pour éviter les piqûres de moustiques

Si un bouton géant fleurit sur votre visage, le faire éclater de manière incorrecte, comme le font la plupart d'entre nous, peut causer encore plus de zits. «Vous pouvez réellement repousser les bactéries dans les pores, créant ainsi une infection sous-cutanée», a déclaré Melissa Aardema, esthéticienne médicale licenciée pour des célébrités. Les points noirs sont parfois acceptables à presser, mais pas les boutons ou les pustules. Si vous vous laissez aller à la tentation et que vous attrapez votre peau, assurez-vous que vous vous êtes d'abord lavé le visage et les mains et, si possible, mettez une compresse chaude sur le bouton avant et après popping. Voici comment votre dermatologue traiterait un bouton.

Se laver le visage trop souvent

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Quand il s'agit de se laver le visage, plus n'est pas meilleur. «Laver trop dessèche votre peau et perturbe l'équilibre du pH naturel», dit Aardema. La peau de chacun est différente, mais la plupart des gens gagneraient à se laver le visage deux fois par jour, recommande Aardema à deux heures du matin. Et toujours, toujours, toujours suivre avec un sérum ou une crème hydratante. Et si vous vous demandez pourquoi vous n’avez que des zits sur le menton, n’oubliez pas de vérifier ce que votre discussion vous dit.


l'odeur corporelle sent l'ail

Pousser à travers la douleur en travaillant

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On a rien sans rien? Pas exactement. «Votre cerveau est programmé par des impulsions de douleur. Par conséquent, si vous continuez à envoyer ces impulsions au cerveau, vous exacerberez en quelque sorte le problème», explique le Dr Hanscom. «Nous voulons que les gens fassent de l'exercice pour se fatiguer, mais pas pour se soulager.» La douleur et la douleur sont différentes. Si vous avez mal tout en faisant de l’entraînement, votre cerveau vous avertit que vous devriez arrêter, mais vous pouvez vous en sortir. Voici 12 fois que vous devriez absolument éviter de vous entraîner.