Toujours fatigué? Essayez ces 9 astuces énergisantes

Ce que vous pensez, mangez et faites peut vous faire sentir comme un zombie après une ou plusieurs nuits sans sommeil.

Dis-toi que tu n'es pas fatigué.

Si vous êtes épuisé, vous vous sentirez peut-être plus épuisé, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal de psychologie expérimentale. Les chercheurs ont demandé à 164 participants comment ils avaient dormi la nuit précédente, puis les ont branchés à une machine factice qui aurait révélé aux scientifiques leur sommeil paradoxal. Les personnes à qui on a dit que leur sommeil paradoxal était supérieur à la moyenne obtenaient de meilleurs résultats sur les tâches cognitives et d’attention que celles à qui leur sommeil était inférieur à la moyenne, quelle que soit la façon dont elles avaient dormi. Découvrez comment arrêter de bâiller, peu importe votre fatigue.


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Ne touchez pas au sommeil.




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«La pire erreur que je vois chez mes patients insomniaques privés de sommeil est de rester au lit le matin pour tenter d'atteindre les huit heures magiques», a déclaré à HuffingtonPost Chad Ruoff, MD, professeur assistant de psychiatrie au Centre de sommeil de l'Université de Stanford. .com. Cela met votre corps en dehors du programme, ce qui peut vous empêcher de vous endormir la nuit suivante.

Ignorez vos envies.

As tempting as it may be to reach for a bacon, egg, and cheese sandwich or a chocolate-chip muffin, giving in to cravings can backfire