9 façons de se préparer au pire mois de l'année de la grippe

Assurez-vous de suivre des stratégies intelligentes de prévention de la grippe avant et pendant ce mois d’hiver. Ils vous empêcheront d’attraper ou de propager la grippe.

La saison de la grippe est arrivée

Alors que la saison grippale dure généralement d'octobre à mars, selon les données des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le mois de pointe est en février. Pourquoi y a-t-il plus de cas de grippe en hiver qu'en d'autres périodes de l'année? «Lorsque le virus sort de la bouche ou du nez par une toux ou un éternuement, il se propage plus loin lorsque l'air est très sec», a déclaré Erik Larsen, MD, directeur adjoint des services de secours d'urgence et de préparation aux urgences à l'hôpital White Plains. «En été, ils touchent le sol plus rapidement car l'air contient plus d'humidité.» Prendre ces mesures maintenant peut vous donner les meilleures chances de rester en bonne santé.





Faites-vous vacciner contre la grippe



Le vaccin ne garantit pas que vous ne contracterez pas la grippe, mais il vous donnera un certain degré d’immunité, explique le Dr Larsen. Et il est prouvé que si vous contractez la grippe, vous êtes beaucoup plus susceptible de présenter un cas moins grave. Le CDC recommande à toutes les personnes âgées de 6 mois et plus de se faire vacciner chaque année; c’est particulièrement important pour les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes de 65 ans et plus et les personnes souffrant de problèmes de santé tels que l’asthme, le diabète et les maladies cardiaques. Ne manquez pas ces 8 erreurs qui rendent le vaccin antigrippal moins efficace.

Construisez votre système immunitaire

«Une personne en bonne santé dotée d'un système immunitaire en bonne santé et exposée au virus de la grippe sera mieux en mesure de le rejeter», explique le Dr Larsen. Il insiste sur l'importance de faire de l'exercice, de dormir huit heures par nuit et de gérer son stress. Cela aide plus que la prévention de la grippe. «Un système immunitaire fort peut vous aider à surmonter le problème plus rapidement si vous le contractez et à prévenir les infections secondaires telles que la pneumonie bactérienne», dit-il.

Manger sainement




jus de pamplemousse résultats de vinaigre de cidre de pomme et de miel

Le sucre vous rend plus vulnérable aux maladies infectieuses et plus vulnérable aux virus, explique le Dr Larsen. Les chercheurs partent du principe que les globules blancs ne peuvent pas fonctionner aussi efficacement dans un environnement riche en sucre. Les globules blancs sont la défense ultime du corps, et s’ils ne fonctionnent pas à leur maximum, vous êtes plus susceptible d’être infecté par le virus. Il recommande donc de réduire la consommation de sucre et d’alcool. Et il s’avère que votre grand-mère avait raison en ce qui concerne la soupe au poulet: «Il existe un certain nombre de preuves selon lesquelles un bouillon en os fabriqué à partir de dinde ou de poulet avec des légumes peut être utile contre les maladies respiratoires», explique le Dr Larsen. Découvrez les 6 symptômes évidents de la grippe à ne pas ignorer.

Augmentez votre consommation de C et D

Des recherches ont montré qu'une supplémentation en vitamines C et D peut également protéger contre la grippe. Parlez à votre médecin de la quantité qui vous convient, et si vous prenez plus de C, buvez beaucoup d’eau, car la vitamine peut être dure pour les reins. Dr. Larsen conseille 8 oz. d’eau pour 500 à 1 000 UI de vitamine C. «Le corps combat mieux l’infection s’il est bien hydraté», ajoute-t-il. Il est donc judicieux de boire au moins huit verres d’eau par jour pendant la saison de la grippe.

Lave t'es mains



Les germes peuvent vivre sur les surfaces pendant deux heures ou plus. Si vous devez toucher un endroit chargé de virus, par exemple une poignée de robinet ou une poignée de porte, le virus peut vous être transmis. Pratiquer une bonne hygiène des mains - se laver les mains à l'eau chaude et au savon pendant au moins 20 secondes (le temps nécessaire pour chanter la chanson «Joyeux anniversaire») - peut aider à prévenir la propagation des germes. Aussi important: se laver les ongles. «Plus vos ongles sont longs, plus les germes risquent de se coincer sous eux», explique le Dr Larsen. «Je dis aux gens de mettre du savon dans une paume de la main et d'y insérer les ongles de la main pour que le savon passe sous eux.» Si trop de lavage des mains crée des mains très sèches, c'est aussi un problème (les germes peuvent pénétrer dans les fêlures ), mettez donc de la lotion sur eux avant de vous coucher afin qu'ils puissent guérir du jour au lendemain.

Essayez de garder vos mains de votre visage

«Les points d'entrée les plus courants pour les virus de la grippe sont la bouche, le nez et les yeux», explique le Dr Larsen. Les virus peuvent pénétrer très facilement dans ces ports. En revanche, les virus ne peuvent pénétrer votre peau. «Tandis que vous vous promenez et que vous touchez toutes sortes d'objets, essayez de garder vos mains loin de votre visage», dit-il. Voici 10 autres habitudes de propagation de germes que vous devriez abandonner maintenant.

Tousse dans le coude



«Bien souvent, nous avons toussé dans la main, ce que vous pouvez penser, c'est mieux que de vaporiser quelqu'un, mais votre main est alors contagieuse et vous risquez de nuire davantage aux services en infectant beaucoup plus de personnes», explique le Dr Larsen. Donc, la meilleure chose à faire est de tousser ou d'éternuer dans le coude. N'oubliez pas que c'est sage tout le temps, pas seulement quand vous êtes malade. Vous êtes contagieux au moins un jour avant de devenir symptomatique, de sorte que vous pourriez transmettre la grippe sans le savoir, dit-il.

Nettoyez votre ordinateur


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Si vous travaillez dans un bureau et partagez un ordinateur avec quelqu'un d'autre, nettoyez souvent le clavier. «C’est un point de contact commun contre la grippe», déclare le Dr Larsen. Il en va de même pour tout type d'appareil partagé, tel qu'une caisse enregistreuse ou un système de commande de restaurant. Il recommande d'utiliser des lingettes à base d'alcool. Voici 20 autres choses que tout le monde devrait savoir sur le virus de la grippe.

Rester à la maison



Tant les employeurs que les employés doivent faire preuve de la plus grande productivité possible, mais il n’est pas malin d’aller travailler quand on est malade. «La grippe étant extrêmement contagieuse, la valeur à court terme de la présence d'un employé au bureau pourrait présenter un inconvénient majeur lorsque toutes les personnes exposées à cette personne tombent malades», explique le Dr Larsen. Il est résolu à ne pas retourner au travail moins de 24 heures après la fin de votre fièvre - et cela sans médicaments. Si vous prenez des médicaments et que votre fièvre disparaît, cela ne sera pas sans fièvre, dit-il. «Si vous pensez que vous allez mieux, arrêtez de prendre vos médicaments et voyez si la fièvre est toujours partie après 24 heures. Si c'est le cas, vous êtes prêt à partir. »Maintenant, jetez un œil à ces 14 choses surprenantes que vous ne devriez pas faire si vous avez la grippe.