9 vitamines et herbes qui peuvent booster votre libido

Est-ce que la solution pour réchauffer les choses dans la chambre à coucher devrait être dans l'allée des vitamines? Voici ce que les experts suggèrent pour vous aider à développer votre passion.

Boostez votre vitamine B



«La perte de libido peut être associée à une carence en vitamine B, qui affecte l’énergie en général», explique Taz Bhatia, MD, expert médical intégrateur à Atlanta, cité par le Dr Taz. Les suppléments peuvent aider ou prendre en considération les aliments riches en vitamines B, notamment la volaille, le bœuf, les œufs et les légumes à feuilles vertes. Ce sont les 10 façons dont votre corps vous dit que vous êtes déficient en vitamines.



Ajouter plus d'antioxydants



«Les meilleurs suppléments sont ceux qui soutiennent la production naturelle d’énergie et d’hormones dans votre corps», explique Shannon Chavez, psyD, CST, sexologue. Elle recommande les vitamines A et E, les antioxydants qui peuvent aider à stimuler l'énergie, la circulation et la croissance cellulaire. «De nombreux aliments sains, comme les fruits, les légumes, les noix et les céréales, incluent la supplémentation en vitamines dont vous avez besoin pour maintenir une libido saine.» Découvrez tous les autres trucs fumants que vous pouvez utiliser pour stimuler votre libido.

Augmentez votre zinc


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Les carences de ce minéral essentiel sont connues pour entraîner une faible libido, selon le Dr Taz. Cela peut expliquer pourquoi un aliment en particulier peut stimuler votre libido: «Les huîtres sont riches en zinc et peuvent aider à stimuler la libido», dit-elle. Essayez de manger ces 17 autres aliments qui ont fait leurs preuves dans la chambre à coucher.

Faire le stock de sélénium



Le Dr Chavez recommande le sélénium, une vitamine naturellement présente dans les noix, le bœuf, le thon et les céréales. Prenez garde à ne pas en devenir folle - à des niveaux élevés (plus de 400 µg), vous risquez des effets indésirables, y compris des problèmes de cœur, des reins et du foie - et un risque plus élevé de cancer de la prostate chez les hommes. Voici les 8 raisons médicales derrière votre faible libido.

Prendre un peu de L-arginine

Les premières études suggèrent que les suppléments de L-arginine peuvent aider à augmenter la libido chez les femmes. La théorie? Le supplément peut augmenter le flux sanguin vers la région vaginale. Ajoutez ces 10 aliments pour un vagin sain à votre liste d'épicerie.

Mangez plus d'acides gras oméga-3




douleur abdominale inférieure droite après avoir mangé

Le Dr Taz recommande de prendre beaucoup de ce composé, présent en abondance dans les poissons «gras», y compris le saumon. Il a été associé à l'amélioration de la circulation et à la réduction des symptômes de dépression, deux éléments clés de la santé sexuelle. «Les vitamines sont la clé pour améliorer la circulation sanguine et le fonctionnement des organes», explique le Dr Taz. En savoir plus sur ces 21 libido naturelles pour une vie sexuelle encore meilleure.


petit groupe de piqûres d'insectes

Méfiez-vous des suppléments spéciaux

«Faites attention avec les suppléments qui prétendent de manière extraordinaire augmenter la libido - il n'y a pas de pilule magique», explique le Dr Chavez. «Le meilleur conseil en matière de médecine et de bien-être consiste à manger sainement, à faire de l’exercice, à méditer, à s’étirer, à se détendre, à rire, à jouer et à suivre n’importe quelle version de la thérapie qui vous aide à vider votre esprit et à gérer vos émotions.

Prenez les épices à tarte aux pommes



La solution pour pimenter votre vie amoureuse serait-elle dans votre armoire à épices? Une étude réalisée en 2013 a révélé que la noix de muscade améliorait les performances sexuelles - du moins chez la souris -, tandis que le Dr Taz affirmait que l'odeur de cannelle pouvait vous mettre dans l'ambiance. «Des études ont montré que des parfums plus musqués, comme la cannelle, la bergamote, le bois de cèdre et le patchouli, font appel à vos désirs charnels et provoquent l'excitation», explique le Dr Taz.

Essayez du ginseng

Le ginseng est le stimulant de la libido de choix en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles, et certaines études ont montré qu'il pouvait aider à lutter contre la dysfonction érectile tout en stimulant votre libido. Ensuite, découvrez les 48 moyens simples d’améliorer votre vie sexuelle.