9 conseils pour se réveiller le matin sans se débattre

Tout le monde n'est pas une personne du matin. Si vous lever le matin est un défi, essayez ces conseils d'experts pour vous aider à bien rebondir.

Essayez de déterminer la quantité de sommeil dont votre corps a besoin


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La quantité de sommeil dont vous avez besoin varie d’une personne à l’autre, mais elle varie généralement entre sept et neuf heures, selon Sleep.org de la National Sleep Foundation. Comment pouvez-vous trouver le bon numéro pour vous? En le testant. Pendant une semaine de congé, lorsque vous n’avez pas besoin d’utiliser un réveil, voyez quand vous commencez à vous réveiller naturellement et à vous sentir rafraîchi au bout de quelques jours. Découvrez ces mythes du sommeil que vous devriez ignorer.



Essayez de rendre votre routine d'aller au lit plus apaisante





For a better morning, the National Sleep Foundation recommends starting a bedtime ritual well before your actual bedtime, in which you dim the lights and try to relax by taking a warm bath, meditating, stretching, or reading. Good nighttime habits can also positively influence your natural sleep/wake cycle and lead to fewer sleep disruptions, adds Jose Mendez, MD, director of the Sleep Disorders Center at Danbury Hospital in Danbury, Connecticut. I recommended avoiding light and disengaging from intellectual stimulation and stressful or anxiety-provoking activities—such as working and paying bills—at least two hours before bedtime