9 choses que les médecins souhaitent savoir sur le pelletage de la neige

Selon une étude réalisée en 2011 par le Center for Injury Research and Policy de l’Institut de recherche de Nationwide Children’s Hospital, le déneigement représente 11 500 hospitalisations par an, dont 7% sont d'origine cardiaque.

Pelleter la neige est une tâche difficile

Le pelletage de la neige est physiquement éprouvant, même pour les personnes en forme. Pour les personnes à haut risque de maladie cardiaque, pelleter de la neige peut être particulièrement dangereux en raison de la pression exercée sur le cœur. «Par temps froid, vos petites artères, en particulier vos pieds et vos bras, ont tendance à se contracter et à créer beaucoup de pression sur le dos», a déclaré Shoeb Sitafalwalla, MD, cardiologue à l'Advocate Heart Institute chez Advocate. Hôpital général luthérien de Park Ridge, dans l'Illinois. «Ceci, combiné au fait que vous soulevez ou pelletez de grosses quantités de neige, augmente la fréquence cardiaque et la demande en oxygène du cœur. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque préexistante, vous risquez de trop solliciter votre cœur. elle ne peut tout simplement pas gérer, explique le Dr Sitafalwalla. Si vous souffrez de coronaropathie, d’insuffisance cardiaque, d’insuffisance cardiaque congestive, d’un muscle cardiaque affaibli ou de valves trop étanches ou trop étanches qui empêchent le sang de circuler dans le cœur, il est préférable d’éviter de pelleter la neige. Découvrez les 15 conseils de sauvetage pour prévenir les maladies cardiaques.

Ne pas manger un gros repas avant de pelleter la neige



Votre intestin exigera plus de sang pour digérer les aliments, de sorte que votre cœur sera moins disponible. «Cela ajoute davantage de tension à un système déjà surchargé», déclare le Dr Sitafalwalla. Évitez également une consommation modérée ou excessive d'alcool avant de pelleter la neige. Les gens peuvent penser que l’alcool les réchauffera, mais l’alcool contracte les vaisseaux sanguins, ce qui crée une pression supplémentaire sur le cœur.


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Restez en forme toute l'année

Stephen Kopecky, MD, professeur de médecine à la Mayo Clinic de Rochester, dans le Minnesota, affirme que les gens devraient commencer à se mettre en forme quelques mois avant de pouvoir pelleter la neige. Comme il peut être physiquement éprouvant de pelleter de la neige, ceux qui font de l’exercice régulièrement et qui n’ont pas de problèmes cardiaques préexistants peuvent généralement terminer la tâche sans problèmes majeurs. Pour les personnes inactives, le Dr Kopecky explique qu’elles présentent un risque de crise cardiaque plus élevé de 70 à 80% supérieur à ceux qui sont actifs de manière régulière. Voici 15 choses étranges qui arrivent à votre corps en hiver.

Faire un échauffement

Étirez-vous avant de pelleter pour éviter les spasmes et les blessures au dos. Les blessures au dos sont courantes, en particulier lors du pelletage de neige lourde et mouillée. Un échauffement rapide peut donc aider votre corps à se préparer à la tâche ardue qui l'attend. Le Dr Kopecky recommande de s'accroupir, de se toucher les orteils et d'étirer les bras et les jambes. De plus, M. Sitafalwalla a déclaré que des chaussures appropriées avec une prise ferme sont essentielles pour aider à réduire les chutes sur les allées glissantes.


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Pelle fréquemment

Si une tempête de neige majeure se prépare, assurez-vous de pelleter plusieurs fois tout au long de la tempête (si elle est sans danger!) Au lieu d’attendre qu’elle se termine. Piller ou souffler de plus petites quantités de neige plus souvent est moins éprouvant que de pelleter de la neige plus lourde et plus humide en même temps. Rappelez-vous: poussez la neige à travers l’allée et ne la soulevez pas, explique le Dr Kopecky, car le fait de lever la neige augmente la pression artérielle. Voici 11 faits surprenants que vous n'avez jamais connus à propos de la neige.

Que faire si vous ressentez un malaise

«Si vous ressentez un inconfort (douleur thoracique, oppression thoracique et essoufflement), arrêtez de pelleter», explique le Dr Kopecky. Si l'inconfort ne disparaît pas dans les cinq minutes et que vous prenez des médicaments pour traiter une affection cardiaque préexistante, prenez des comprimés. Essayez également de trouver quelqu'un avec qui vous asseoir jusqu'à ce que les symptômes se dissipent. Vous êtes donc seul si quelque chose se passe. Le Dr Kopecky conseille aux personnes de se rendre à l'urgence si l'inconfort persiste pendant 20 minutes après le pelletage.


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Pensez à demander à quelqu'un de déblayer la neige pour vous

En vieillissant, demandez l'aide d'un voisin plus jeune ou d'un service de déneigement lorsqu'il est temps de pelleter la neige. «Si vous avez un problème cardiaque, n'hésitez pas à stimuler votre économie de localisation et à en faire prendre soin par des personnes de votre entourage», déclare le Dr Sitafalwalla.

Connaître les signes avant-coureurs d'une maladie cardiaque


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Il y a plusieurs signes avant-coureurs généraux de maladie cardiaque. Si vous remarquez l’un des symptômes suivants, il est important de consulter un médecin et d’éviter de pelleter de la neige: 1) une douleur à la poitrine, qui peut également être décrite comme une pression thoracique, une sensation de brûlure ou un inconfort, qui se produit à l’effort et se calme au repos; 2) «les malaises à la poitrine peuvent souvent irradier les bras, le cou, le dos et même la mâchoire, aussi faut-il y prêter attention», explique le Dr Sitafalwalla; et 3) un essoufflement grave ou inhabituel est un autre signe précurseur d'une maladie cardiaque. 4) L’hypertension, le cholestérol élevé et le diabète sont également des facteurs de risque de maladie cardiaque préexistante. Certaines femmes peuvent ressentir tous les symptômes ci-dessus, mais elles ne peuvent en ressentir aucun. Pour ceux qui ne présentent aucun symptôme révélateur, le Dr Sitafalwalla dit d’être conscient si la personne exprime un vague sentiment d’anxiété, de fatigue intense ou de malaise près de la poitrine ou du cœur. Voici 7 signes silencieux d'une crise cardiaque.

Pelleter la neige brûle des tonnes de calories

Si vous êtes prêt pour la tâche physique de pelleter la neige, cela peut être un véritable brûleur de calories. Selon la faculté de médecine de Harvard, une personne de 125 livres qui pellette à la main peut brûler jusqu'à 180 calories en 30 minutes. Si la neige tombe et que vous pellez plusieurs fois pendant la tempête, les calories brûlées par pelleter de la neige peuvent s’accumuler assez rapidement! Ensuite, découvrez 50 façons d’avoir la saison des vacances la plus saine à ce jour.