9 remèdes de ballonnements d'estomac que vous souhaiterez savoir plus tôt

Le ballonnement est une condition douloureuse qui peut être traitée à la maison avec ces conseils qui utilisent des remèdes naturels pour vous soulager.

Probiotiques Pop

Les probiotiques sont devenus une grosse affaire dans le monde de la santé avec tous les yeux rivés sur la façon d’augmenter le niveau de bonnes bactéries dans l’intestin du corps. Des chercheurs ont découvert que l’équilibrage des bactéries peut atténuer les ballonnements, selon un article de Pharmacologie Alimentaire & Thérapeutique. Vous pouvez également consommer des probiotiques via des aliments, comme du yogourt, ou prendre des pilules probiotiques quotidiennes pour réguler le système digestif et réduire le gonflement de l'estomac. Cependant, toutes les bonnes choses doivent être utilisées correctement. Une étude réalisée en 2018 à l’Université géorgienne d’Augusta a révélé que, lorsque les probiotiques colonisent la mauvaise partie du système digestif, ils peuvent en réalité exacerber les ballonnements. Voici quelques autres remèdes à la maison qui peuvent vous aider à perdre de la graisse du ventre.


a + faits sur le groupe sanguin

Aller sur un régime faible en FODMAP



Si vos ballonnements sont chroniques, il est peut-être temps de modifier votre régime alimentaire en général. Des chercheurs de l’Université australienne Monash ont mis au point la stratégie alimentaire FODMAP visant à éliminer certains glucides, notamment les oligosaccharides, les disaccharides, les monosaccharides et les polyols fermentables. Cela peut paraître compliqué, mais on en trouve dans les produits courants contenant du lactose, du fructose, des fructanes, des galactanes et des alcools de sucre. Les FODMAP aspirent beaucoup de liquide dans le système digestif, ce qui peut causer des ballonnements et d'autres problèmes digestifs. Dans une étude menée à Londres par le Kings College et portant sur 82 personnes atteintes du syndrome du système insuffisant, 82% moins de ballonnements ont été observés chez les personnes qui suivaient un régime à faible régime FODMAP. L'élimination ou la réduction de la consommation de FODMAP peut aider à soulager rapidement les ballonnements. Si vous avez des problèmes de ballonnements, ce sont les pires aliments pour votre ventre.

Boire du thé à la menthe

La menthe poivrée est une plante populaire pour soulager les problèmes digestifs, car elle contient les principes actifs menthol et menthone, qui possèdent des propriétés antispasmodiques et digestives. La menthe poivrée stimule également la sécrétion des sucs gastriques et de la bile pour aider à expulser les gaz, ce qui en fait une méthode parfaite pour vaincre rapidement le ballonnement. Selon l’University of Michigan Medicine, il a été démontré qu’une combinaison comprenant 90 mg d’huile de menthe poivrée et 50 mg d’huile de cumin dans des capsules entérosolubles trois fois par jour réduit de manière significative les symptômes du SCI. La prochaine fois que vous vous sentirez ballonné, essayez une tasse de thé à la menthe poivrée.

Essayez le psyllium

Si vous pensez que vous êtes ballonné à cause de la constipation, le psyllium pourrait peut-être aider à soulager rapidement les ballonnements. Le psyllium est un laxatif entièrement naturel à base de plantes que l'on trouve dans certains médicaments en vente libre. Le psyllium est particulièrement efficace car la fibre soluble qu'il contient forme un gel épais au contact des fluides, ce qui peut aider à réguler votre système digestif et à éviter les ballonnements. On trouve des produits à base de psyllium dans les supermarchés et les magasins d’aliments naturels. N'oubliez pas de prendre ces produits avec de l'eau et évitez ces autres habitudes surprenantes qui peuvent aggraver la graisse du ventre et le gonflement.


meilleur hôpital pour la chirurgie à cœur ouvert

Essayez l'extrait de feuille d'artichaut

Si vous êtes ballonné à cause du SCI, l’extrait de feuille d’artichaut s’est révélé un remède naturel efficace, car il stimule la libération de la bile de la vésicule biliaire. Cela aide à décomposer les graisses alimentaires, ce qui peut aider à combattre les ballonnements causés par une alimentation excessive. Les chercheurs sont optimistes qu'avec une utilisation continue les patients souffrant de problèmes digestifs et intestinaux verront un soulagement, selon une étude publiée dans Aliments Végétaux Pour La Nutrition Humaine.

Cuisiner avec le curcuma

La curcumine, un ingrédient actif, est un antioxydant liposoluble qui donne au curcuma son éclat jaune orangé, selon le Linc Pauling Institute, de l’Université de l’Oregon. Bien que vous puissiez prendre des suppléments de curcuma, la façon la plus délicieuse de l'intégrer à votre régime alimentaire consiste tout simplement à cuire les épices dans vos aliments. Mais consultez immédiatement votre médecin si vous pensez que vos ballonnements sont le résultat d’un ulcère. Apprenez-en plus quand il n’ya pas de problème de gonflement du ventredevraitinquiéter.

Réduire la consommation de sel


réduction mammaire avec lifting

Ces frites peuvent être tentantes, mais le sodium provoque la rétention d'eau, ce qui est l'une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez être gonflé. C’est parce que le sodium affecte la capacité des reins à débarrasser le corps des liquides et des déchets, soulignent les experts de la Cleveland Clinic. En général, votre corps a besoin d'environ 1 300 à 1 500 mg de sodium par jour, tandis qu'une personne ayant un régime alimentaire nord-américain typique peut en consommer jusqu'à 7 000 mg par jour. La prochaine fois que vous vous sentirez ballonné, évitez les aliments contenant du sel et du sodium.

Mangez plus de potassium

La consommation de potassium est un excellent remède contre les ballonnements, car elle aide vos reins à éliminer l'excès de sel et aide votre corps à maintenir l'équilibre hydrique. De plus, soulignez les experts de l’Institut OSU Linus Pauling, une faible teneur en potassium peut provoquer des ballonnements. Les bananes, les légumes-feuilles, les légumineuses et les avocats sont d'excellentes sources de potassium. Apprenez quels autres aliments qui combattent le ballonnement du ventre.

Buvez de l'eau avec du citron

L'eau de citron peut aider à soulager les ballonnements, car le jus de citron contient du potassium. De plus, boire plus d’eau, en général, améliore la digestion, selon une étude sur les patients atteints du SII publiée dans la revue Journal mondial de gastroentérologie: Si l'ajout de citron à l'eau vous incite à boire plus, cela soulagera la tension dans votre abdomen. Ensuite, jetez un œil à quelques habitudes quotidiennes plus simples qui peuvent aider à réduire le ballonnement du ventre.

Sources
  • Pharmacologie Alimentaire & Thérapeutique: «Revue systématique: les probiotiques dans la gestion des symptômes gastro-intestinaux inférieurs en pratique clinique - un guide international fondé sur des preuves.»
  • Gastroentérologie clinique et translationnelle: Brouillard cérébral, gaz et ballonnements.
  • Université Monash: «App régime faible FODMAP».
  • King’s College London: «Apport en nutriments, qualité et diversité des régimes»
  • Cleveland Clinic: «Vous vous sentez ballonné? 5 raisons étranges pour votre douleur à l'estomac.
  • Médecine de l'Université du Michigan: «Bibliothèque de santé».
  • Aliments Végétaux Pour La Nutrition Humaine: Études pharmacologiques d'extrait de feuille d'artichaut
  • OSU Linus Pauling Institute: «Curcumine»
  • OSU Linus Pauling Institute: «Potassium»
  • Journal mondial de gastroentérologie: Régime alimentaire dans le syndrome du côlon irritable: Que recommander, pas quoi interdire aux patients!