9 signes que votre excès alimentaire est en réalité une dépendance alimentaire

La nourriture règne-t-elle dans votre vie? Recherchez ces indices, vous pourriez avoir un problème.

Qu'est-ce que la dépendance alimentaire?

Tout le monde mange avec émotion. Nous avons célébré un petit match de championnat avec de la glace ou retrouvé du réconfort dans une tasse de thé avec un biscuit. Mais pour certains, le fait de se réconforter est devenu quelque chose de plus: une dépendance à la nourriture. L’idée est que l’alimentation peut imiter d’autres troubles liés à l’abus de substances psychoactives et c’est une question controversée; Certains chercheurs ne sont pas optimistes s’il est possible d’être vraiment accro à une barre chocolatée. D'autres experts tels que David Wiss, MD, RDN, fondateur de Nutrition In Recovery, travaillent avec des clients qui s'identifient comme des toxicomanes. Voici ce qui sépare les toxicomanes de ceux qui mangent trop occasionnellement.





Vous obtenez une «gueule de bois de la nourriture»



Vous avez mangé tellement d'aliments riches en matières grasses et sucrées que vous vous sentez vraiment affreux le lendemain. Les sautes d'humeur, l'irritabilité et les ballonnements vous font vous sentir mal à l'aise. Obtenez les faits sur les autres façons dont votre corps réagit à une frénésie.

Vous mangez jusqu'à ce que physiquement inconfortable

Les conseillers en nutrition diront souvent aux clients d'évaluer la plénitude sur une échelle de 1 à 10, 0 étant affamé et 10 mesurant très complet — style dîner de Thanksgiving. Les toxicomanes atteignent souvent 10 personnes, parfois même plus, jusqu'à ce qu'ils soient physiquement malades. Voici comment aider à inverser une frénésie de sucre.

Vous avez un ensemble de aliments déclencheurs



Les aliments auxquels vous ne faites pas confiance peuvent inclure des éléments contenant des ingrédients spécifiques, tels que du sucre, du sel, du blé ou de la farine. Ce qui commence par une bouchée innocente d’un aliment déclencheur, qu’il s’agisse d’un biscuit, d’une crêpe ou d’un morceau de pizza, se transforme en une véritable frénésie de repas où vous sentez que vous n’avez aucun contrôle. Essayez ce questionnaire sur la dépendance alimentaire pour vous aider à identifier vos aliments déclencheurs.

Vous mangez d'une manière en public et d'une autre manière seul


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La honte, le regret et la gêne empêchent un dépendant alimentaire de manger devant les autres. En public, un toxicomane peut manger des portions normales, voire même choisir des options saines sur le plan nutritionnel - mais derrière des portes closes, il en va tout autrement. Les gorges se produisent généralement de manière isolée. Voici des moyens utiles de vous sentir moins seul et de vous connecter avec les autres.

Vous transmettez des fonctions sociales



You’re invited to a birthday dinner at a favorite restaurant, but the food is too tempting