9 raisons pour lesquelles les vitamines pourraient vous faire sentir pire

Les vitamines et les minéraux promettent de nombreux bienfaits pour la santé, mais si vous en prenez trop, que vous combinez ou que vous ne choisissez pas votre marque avec discernement, ils peuvent vous laisser mal à l'aise.

Vous n'obtenez pas ce que vous pensez être


vitamines pour améliorer le système immunitaire

La US Food and Drug Administration ne teste pas et ne réglemente pas les vitamines et les suppléments de la même manière que les drogues, explique Sreekant Cherukuri, MD, oto-rhino-laryngologiste en cabinet privé à la société SmartCeuticals. «Il n’existe rien qui dise que le contenu de l’étiquette se trouve dans le produit, il est donc difficile de savoir ce que vous achetez», prévient-il. «Vous pensez peut-être que vous prenez une multivitamine alors que vous vous procurez un produit chimique qui n'est pas disponible à la vente aux États-Unis et que vous pouvez vous sentir mal… ou pire.» C'est l'un des secrets que les fabricants de vitamines ne comprennent pas. je veux que tu saches. Évitez les ennuis en recherchant le message «États-Unis». Pharmacopeia Verified ”, ce qui signifie que la qualité, la pureté et la puissance des ingrédients bruts ou des produits finis sont vérifiées par la US Pharmacopeia (USP). Ce timbre vous assure que le produit contient effectivement les ingrédients énumérés sur l’étiquette et qu’il a été fabriqué conformément aux bonnes pratiques de fabrication de la FDA.

Vous les stockez tous faux



Oui, votre réfrigérateur est froid, mais il est également plein d’humidité, ce qui peut réduire la durée de conservation et l’efficacité des vitamines. Si vous prenez la vitamine ou le supplément pour vous sentir mieux et plus fort, il peut ne pas être en mesure de faire son travail s'il n'est pas stocké correctement. Voici comment stocker vos vitamines.

Ils nuisent à votre foie

De nombreux remèdes à base de plantes et suppléments diététiques peuvent également nuire au foie, y compris ceux contenant de l'extrait de thé vert, selon une étude de Hépatologie. Les lésions hépatiques liées aux suppléments sont en augmentation, passant de seulement 7% de toutes les lésions hépatiques induites par la drogue en 2004 à environ 20% en 2014, a montré l'étude. «Une insuffisance hépatique peut entraîner une jaunisse ou un jaunissement de la peau et / ou un malaise général», explique le Dr Cherukuri. «Cela peut affecter votre digestion et causer de la constipation ou de la diarrhée», dit-il. Ne manquez pas ces 12 erreurs de vitamines que vous ne saviez pas que vous faisiez.

Votre supplément contient trop de caféine

Coups d'énergie, boissons, barres, et suppléments sont à la mode, mais beaucoup d'entre eux contiennent de la caféine. «Si vous prenez un supplément énergisant qui contient de la caféine ou un autre stimulant inconnu, vous pouvez avoir la nervosité, les palpitations cardiaques et l'hypertension artérielle», explique le Dr Cherukuri. Il peut aussi vous garder éveillé la nuit.

Les mélanges en poudre ou liquides sont souvent vendus en vrac et peuvent être particulièrement dangereux, raison pour laquelle la FDA s'attaque à ce secteur; Les directives du gouvernement indiquent que ces produits sont illégaux lorsqu'ils sont vendus en grande quantité directement aux consommateurs et prennent des mesures immédiates pour les retirer du marché.

Vous les prenez l'estomac vide

Alors que certaines vitamines conviennent bien pour l'estomac vide, d'autres comme la vitamine C, le folate ou le fer peuvent provoquer des nausées lorsque votre ventre est vide. Lisez les instructions sur l'étiquette ou demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de prendre votre vitamine ou votre supplément. Il existe d'autres moyens d'améliorer l'efficacité de vos vitamines.

Vous mélangez et assortissez

Les vitamines et les suppléments peuvent interagir avec les médicaments ou d’autres suppléments et vous faire sentir moche, explique le Dr Cherukuri. Si vous mélangez du millepertuis (on le prend pour une dépression légère) avec une herbe qui agit comme un sédatif - mélatonine, valériane, ashwagandha ou kava - vous pouvez finir par vous sentir excessivement somnolent, ou le cocktail de suppléments pourrait avoir effet opposé. «Si vous prenez un anticoagulant sur ordonnance et que vous prenez un supplément qui dilue également le sang, vous pouvez développer un grave problème d'hémorragie», prévient le Dr Cherukuri. L'ail, le ginkgo biloba, l'huile de poisson, le gingembre, la grande camomille, la vitamine E et l'écorce de saule blanc constituent également un sang mince. Découvrez d'autres combinaisons dangereuses de médicaments.

Ils augmentent votre risque de cancer du côlon

Deux types de fer, le citrate ferrique et l'EDTA ferrique, peuvent augmenter le risque de cancer du côlon. Le citrate ferrique est également utilisé dans les suppléments de fer. Les chercheurs ont étudié l'effet d'une dose normale de ces composés sur deux types de cellules cancéreuses du côlon humain. Ils ont noté une augmentation des niveaux cellulaires de biomarqueurs du cancer, même lorsque les doses de fer étaient faibles. «De nombreux magasins et fournisseurs ne précisent pas le type de composé de fer présent. Habituellement, on dit simplement «fer» ou «minerai de fer», ce qui est problématique pour les consommateurs », explique l’auteure de l’étude Nathalie Scheers, PhD, professeure adjointe à l’Université de technologie de Chalmers, dans un communiqué de presse. «En tant que chercheur, je ne peux rien recommander - ce conseil doit être fourni par les autorités. Mais personnellement, si j'avais besoin d'un supplément de fer, j'essaierais d'éviter le citrate de fer. »Découvrez les mythes sur les vitamines que vous devriez ignorer.

Ils interfèrent avec les résultats de vos tests de laboratoire

De nombreuses personnes prennent de la biotine (également appelée vitamine B7) pour renforcer leurs cheveux et leurs ongles, mais des taux élevés de biotine dans le sang peuvent interférer avec les résultats des tests de laboratoire, tels que les écrans appelés troponine, qui aident au diagnostic des crises cardiaques. «Si vous avez passé un test de laboratoire et que vous vous inquiétez des résultats, parlez à votre fournisseur de soins de santé de la possibilité d'une interférence de la biotine», a récemment averti la FDA.

Vous obtenez trop d'une bonne chose

Parfois, ce n’est pas la vitamine ou le minéral en tant que tel, mais combien vous en prenez, prévient Todd Sontag, DO, spécialiste en médecine familiale chez Orlando Health Physician Associates en Floride. «Nous pouvons avoir trop d'une bonne chose, et certaines vitamines peuvent être toxiques à fortes doses alors que d'autres seront simplement excrétées par l'urine», dit-il. Par exemple, une trop grande quantité d'acide folique peut augmenter le risque de cancers du sein et du colon. «Trop de suppléments (vitamine C) (en gélatine, en poudre à mâcher ou en poudre) peuvent provoquer des maux d'estomac», déclare Bianca Klotsman, nutritionniste holistique à New York. De plus, «trop de vitamine D peut entraîner constipation, nausée, vomissements, manque d’appétit et votre calcium peut commencer à se répandre dans vos tissus mous», dit-elle. La meilleure pratique consiste à faire un test sanguin, puis uniquement les éléments déficients de votre corps. Pour une liste complète des apports nutritionnels recommandés pour les vitamines courantes, consultez l'Institut national de médecine. Ensuite, découvrez les 10 façons dont votre corps vous dit qu'il manque de vitamines.