9 remèdes naturels pour les pieds enflés

Les pieds et les chevilles enflés vous ralentissent? Essayez l'un de ces remèdes naturels.

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Remède pour pieds enflés: Bains de pieds

Si vous avez souvent les pieds enflés et aucune cause évidente (comme une longue journée sur vos pieds), votre premier arrêt est le bureau du médecin. Des pieds gonflés de façon chronique peuvent être le symptôme de nombreuses maladies, allant de la circulation aux problèmes cardiaques. Mais si vous avez exclu d’autres causes médicales, vous pouvez essayer un certain nombre de remèdes à la maison pour les pieds enflés. L’hydrothérapie est un nom de fantaisie qui désigne une alternance de bains d’eau chaude et d’eau froide et de l’un des remèdes maison du médecin, selon le livre, Les remèdes naturels préférés du docteur. L'eau chaude permet aux vaisseaux sanguins de se dilater, tandis que l'eau froide provoque leur contraction. Cela contribue à améliorer la circulation, ce qui peut réduire et empêcher la formation de flaques dans les pieds et les chevilles. Essayez de mettre vos pieds dans l'eau chaude pendant trois à cinq minutes, puis dans le bain d'eau froide pendant 30 à 60 secondes. Continuez à alterner entre les deux pendant 15 à 20 minutes. Faites cela quelques fois par jour.



Remède contre le pied enflé: sel d'Epsom

Donnez un coup de pouce à votre bain en ajoutant du sel d'Epsom. On pense que le sulfate de magnésium contenu dans le sel d’Epsom réduit l’enflure, améliore la circulation et peut vous soulager de l’enflure et de la douleur qui y est associée. Bien que la recherche scientifique sur ce remède soit limitée, cela peut valoir la peine d'essayer. Mélangez une demi-tasse de sel d'Epsom dans un bain de pied avec de l'eau tiède ou froide pendant 10 à 20 minutes. Répétez jusqu'à trois fois par semaine.

Remède contre le pied enflé: exercice

Il peut sembler contre-intuitif de se lever et de se déplacer lorsque vos pieds et vos chevilles sentent deux fois leur taille normale. Mais utiliser les muscles de vos pieds et de vos jambes peut aider à éliminer l'excès de liquide de vos pieds et le ramener à votre cœur. L'exercice régulier peut également aider à prévenir les pieds enflés en premier lieu. Si vous restez assis pendant un moment, vous devriez également vous lever et marcher souvent. Si vous faites simplement trop de mal à faire de l’exercice, essayez un exercice sans poids, comme la natation, qui aura l’avantage supplémentaire d’apaiser votre peau. Découvrez les signes clairs dont vous avez besoin pour bouger plus.

Remède contre le pied enflé: chaussettes de compression

Selon la National Library of Medicine des États-Unis, les chaussettes de compression agissent en exerçant une pression sur les pieds et les jambes afin d’améliorer la circulation sanguine et la plupart du sang dans les jambes. Vous pouvez acheter des chaussettes de compression en ligne ou au comptoir auprès de votre pharmacie locale. Toutefois, si votre gonflement, également appelé œdème, est modéré ou grave, vous pouvez demander à votre médecin si vous souhaitez obtenir un bas de compression sur ordonnance. Ne ratez pas les secrets de santé que vos pieds souhaiteraient pouvoir vous dire!

Remède contre le pied enflé: Élévation

Élevez vos jambes au-dessus du niveau du cœur lorsque vous êtes assis ou couché pour réduire l’enflure. Essayez de vous allonger sur le dos avec vos jambes calées contre un mur quelques minutes plusieurs fois par jour. Vous voudrez peut-être aussi reposer vos jambes sur un oreiller ou un traversin pendant que vous dormez. Découvrez les autres positions de sommeil idéales pour les problèmes de santé courants.

Remède pour pieds enflés: Magnésium

Une carence en magnésium peut contribuer à un gonflement des pieds et à une rétention d'eau. Si votre médecin vous en veut, essayez de prendre un supplément de 200 à 400 mg de magnésium par jour, sauf si vous avez un problème rénal ou cardiaque. Vous pouvez également augmenter naturellement votre apport en magnésium en ajoutant à votre alimentation des aliments riches en magnésium, tels que des légumes verts à feuilles sombres, des noix et même du chocolat noir. Voici les avantages du magnésium qui pourraient vous sauver la vie.


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Remède pour pieds enflés: limites de sel

Réduire votre consommation de sel peut aider à diminuer la rétention d'eau. (Il s’agit de signes indiquant que vous mangez trop de sodium.) Les bretzels, les croustilles, les fast-foods, les produits en conserve et les autres articles préemballés sont les principaux responsables. Votre médecin peut vous conseiller sur la quantité de sel que vous devriez viser. L'American Heart Association recommande de ne pas consommer plus de 2 300 mg de sodium par jour pour réduire la tension artérielle, bien que 1 500 mg par jour soit encore plus souhaitable.

Remède contre le pied enflé: massage

Le massage peut aider à détendre les muscles et à améliorer la circulation. Il fonctionne en activant le système lymphatique, ce qui peut aider à évacuer l'excès de liquide hors de vos pieds, réduisant ainsi l'enflure. Faites un petit auto-massage en caressant les pieds vers votre cœur plusieurs fois par jour. Ne massez pas si fort que cela fait mal, mais utilisez une pression ferme.

Remède contre le pied enflé: eau

Bien que cela puisse paraître étrange de boire plus Si vous retenez de l’eau, boire huit verres d’eau ou plus par jour peut réellement prévenir l’enflure. (Essayez une de ces recettes d’eau aromatisée naturelle.) Parlez-en à votre médecin si l’enflure des pieds ne diminue pas.

Sources
  • Les éditeurs de Reader’s Digest.Les remèdes naturels préférés des médecins.Reader’s Digest, juin 2016.
  • Cleveland Clinic. 6 meilleures solutions pour la douleur et le gonflement des pieds et des chevilles.
  • Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. Gonflement des pieds, des jambes et des chevilles.
  • Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis. Bas de compression.
  • Journal international de la pratique infirmière. “Effet du massage des pieds sur l'œdème physiologique de la jambe en fin de grossesse: essai contrôlé randomisé en Turquie. »Octobre 2010.
  • American Heart Association Recommandations de l'alimentation et du mode de vie de la American Heart Association