9 indices que vous êtes plus en forme que vous ne le pensez

Ces indices subtils de force, d’équilibre, de souplesse et d’endurance révèlent à quel point vous êtes vraiment en bonne santé, selon un entraîneur personnel qui sait.

Comment suis-je?





Il est facile de se sentir intimidé quand les publications sur Facebook vantent CrossFit et Tough Mudder, que ses collègues courent 5K ou marathons et que la salle de sport locale regorge de corps incroyablement toniques. Mais Shannon Fable, entraîneure personnelle, directrice des programmes d’exercices pour Anytime Fitness, déclare: «De nombreuses tâches et habitudes de votre quotidien peuvent indiquer que vous êtes plus fort que vous ne le pensez vous-même. (Sérieusement, ces tâches ménagères brûlent des calories importantes .) Si vous répondez «oui» aux signes subtils de force et de forme physique suivants, vous serez peut-être plus en forme que vous ne le croyez, et cela vous motive à continuer.

Votre sac de travail est-il plein?



Si vous pensez que soulever un poids de 10 livres sonne comme un exploit, Fable vous recommande de peser votre sac à main, votre sac de travail ou tout autre sac que vous transportez régulièrement. Combinés, ils pourraient être 15 livres ! elle dit. Ensuite, réfléchissez à la distance à parcourir pour les transporter: à travers un parking, monter et descendre les escaliers, à l'intérieur et à l'extérieur des bâtiments. «Vous déplacez également une masse dans l’espace. Lorsque vous traduisez cela en travail de force concentrée, vous êtes en fait extrêmement fort». Voici comment réduire votre sac à main si vous le trouvez trop lourd.

Pouvez-vous monter et descendre de votre voiture sans douleur?


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This motion comes from a basic squat movement, which becomes harder as we get older