8 façons de soulager naturellement les symptômes du SCI

Le syndrome du côlon irritable (SCI) affecte 20% des Américains; si vous êtes l'un d'entre eux, lisez la suite.

Suivez vos symptômes

Les causes les plus courantes de diarrhée chronique non infectieuse sont les intolérances alimentaires et le SCI est souvent déclenché par certains aliments. Connectez-vous à votre apport alimentaire pour aider à identifier les déclencheurs. Les déclencheurs courants à rechercher sont les sensibilités liées aux produits laitiers, au blé, au bœuf et au soja. Notez également les jours où vous vous sentez particulièrement stressé, car l'anxiété peut également être un déclencheur du SCI. Savoir ce qui est le plus susceptible de provoquer une poussée active peut vous aider à réduire vos symptômes à l'avenir. Attention à ces neuf signes du SCI.



Découvrez quels sont les aliments difficiles à digérer pour vous et éliminez-les de votre alimentation





Une étude de 2009 publiée dans le Journal de l'American Dietetic Association ont montré que pour un quart des personnes atteintes du SCI, leurs symptômes étaient «causés ou exacerbés» par la consommation «d'hydrates de carbone fermentables et mal absorbés, y compris le fructose, les fructanes (présents dans le blé et les oignons), le sorbitol et d'autres sucres alcools. Les alcools de sucre, souvent présents dans les aliments faibles en glucides ou sans sucre, sont difficiles à absorber pour votre corps et peuvent provoquer des ballonnements, des crampes et des diarrhées. Faites attention aux boissons diététiques, aux bonbons et gommes sans sucre et aux édulcorants artificiels, et éliminez tous les aliments déclencheurs qui aggravent vos symptômes. Assurez-vous d'éviter ces 10 aliments qui exacerbent votre SCI.


le sang sent l'ammoniaque

Changez combien de fois vous mangez

Trop manger est très difficile pour votre système digestif, et est susceptible de pousser vos symptômes du SCI à la vitesse supérieure. Au lieu de consommer quelques repas intenses chaque jour, essayez de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée. Votre corps aura plus de facilité à digérer ces parties, et vous remarquerez peut-être que vos symptômes sont considérablement réduits.

Essayez la menthe poivrée



De nombreuses études ont été menées sur l'huile de menthe poivrée et sa capacité à atténuer les symptômes du SCI. Des chercheurs de l'Université des sciences médicales de Téhéran ont offert à 90 personnes atteintes du SII une gélule d'huile de menthe poivrée à enrobage retardé et à enrobage spécial, à libération retardée, trois fois par jour pendant huit semaines. À la fin de l'étude, 14 personnes ayant pris de l'huile de menthe poivrée ont déclaré qu'elles ne ressentaient aucune douleur ou gêne. Dans une autre étude taïwanaise, les patients atteints du SII ayant reçu des gélules d'huile de menthe poivrée 15 à 30 minutes avant les repas ont eu beaucoup moins de ballonnements, de grondements d'estomac et de gaz. La douleur abdominale a été réduite ou a complètement disparu dans certains cas. Pour soulager vos propres symptômes, essayez de boire un thé à la menthe poivrée ou d’ajouter quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à un verre d’eau. Le syndrome du côlon irritable n’est pas la seule maladie qui cause une immense douleur à l’estomac, voici d’autres causes de la douleur à l’estomac et de ce qu’elles représentent pour votre santé!

Ajoutez du curcuma à votre alimentation

Le curcuma pourrait réduire les contractions musculaires anormales et l'inflammation chez les personnes souffrant du SCI. Pour tirer parti de ses avantages, essayez de prendre 300 à 400 milligrammes trois fois par jour.

Demandez à votre médecin au sujet des probiotiques



S'ils sont pris régulièrement, les probiotiques peuvent aider à favoriser la croissance de bactéries saines et à vaincre les mauvaises bactéries qui peuvent causer des gaz, des ballonnements et d'autres symptômes. Une étude de 2013 publiée dans Gastroentérologie ont montré que la prise de probiotiques inversait les effets négatifs du stress sur la flore intestinale, atténuant les symptômes du SCI. Le yogourt nature est une excellente source de probiotiques, mais si vous êtes sensible aux produits laitiers, tenez-vous-en aux suppléments de probiotiques. Le syndrome du côlon irritable peut également être l’un des nombreux symptômes de la fibromyalgie.

Éviter les stimulants

La caféine, le tabac et les boissons énergisantes peuvent irriter les intestins et provoquer des diarrhées. Coupez-les de votre alimentation si vous souffrez du SCI.

Gérer votre stress



Bien que le stress ne cause pas le SCI, il a été prouvé qu’il aggravait les symptômes chez ceux qui en souffraient déjà. Dans une revue de la littérature, des chercheurs de la UCLA School of Medicine ont trouvé de nombreuses preuves d’un lien entre le stress et le SCI, notamment que 40% des personnes atteintes du SCI souffraient également d’une «anxiété accrue». Une étude de 2013 publiée dans la revue Gastroentérologie a montré que le stress perturbe l'équilibre de la flore intestinale d'une manière qui contribue au SCI. Le yoga, la méditation et des exercices de respiration peuvent aider à gérer le stress et à réduire les symptômes du SCI. Assurez-vous de connaître les 11 informations que votre selle révèle sur votre santé.