8 façons sournoises de ne pas avoir assez de sommeil affecte votre apparence

Mettre constamment le sommeil en veilleuse peut vous faire paraître plus vieux et avoir des effets à long terme sur votre apparence.

Les cellules de votre peau n’ont pas le temps de se réparer

«La soirée est une période de repos et de réparation, au cours de laquelle la peau se soigne des dommages quotidiens», explique Joshua Zeichner, MD, dermatologue diplômé du conseil d’administration et professeur assistant de dermatologie au mont. Centre médical Sinai à New York. Si vous ne dormez pas, votre peau ne pourra plus se soigner elle-même et augmentera les risques de vieillissement prématuré. Découvrez les secrets des dermatologues pour se réveiller avec une peau plus jeune.

Les éruptions peuvent et vont probablement apparaître



Vos niveaux de cortisol (l'hormone du stress) diminuent naturellement la nuit. Mais lorsque vous restez debout tard et que vous perturbez votre cycle de sommeil, les niveaux de cortisol restent élevés. Cela signifie que vos glandes sébacées sont continuellement stimulées, ce qui peut vous rendre plus susceptible de développer une poussée d'acné, explique le Dr Zeichner.

Vos pores auront l'air plus gros

L’augmentation de la production d’huile provoquée par le manque de sommeil a pour autre effet secondaire des pores obstrués et dilatés. Voici différentes manières de minimiser l'apparence des pores dilatés.

Votre risque de dommages au soleil augmente


se réveiller sans caféine

Un sommeil normal est nécessaire à la production des réserves d'antioxydants naturels de votre corps, explique le Dr Zeichner. «Il a été démontré que la privation de sommeil entraînait une diminution de la production d'antioxydants, ce qui entravait la capacité de votre peau à se protéger des facteurs de stress environnementaux, notamment les rayons ultraviolets, la pollution et l'exposition à la fumée de cigarette.» En savoir plus anti-âge secrets que les dermatologues ne partagent pas toujours.

Votre risque d'infection cutanée augmente

«Il a été démontré que la privation de sommeil affecte votre système immunitaire en abaissant vos globules blancs», explique le Dr Zeichner. «Ainsi, un manque de sommeil peut augmenter votre risque d'infections cutanées.» Quelques-unes de ces infections peuvent inclure la variété fongique ( le pied et le ver de l'anneau), ainsi que la cellulite et la folliculite (un grand mot pour un poil incarné).

Vos poches sous les yeux deviennent de plus en plus foncées

Votre système lymphatique est comme votre système d’élimination des déchets, il aide à filtrer les excès de liquide et de toxines et, selon le Dr Zeichner, certaines données suggèrent un manque de sommeil. Est-ce que interférer avec votre drainage lymphatique. Si le liquide n'est pas évacué, il peut s'accumuler, ce qui entraînera des poches et augmenter vos poches sous les yeux. En outre, maintenez votre régime alimentaire pauvre en sodium pour éviter toute accumulation de liquide. Apprenez à repérer des sources sournoises de sel dans vos aliments.

Semblable au teint beaucoup?

«Le manque de sommeil interfère avec les schémas circadiens normaux de votre peau, y compris les réparations cutanées nocturnes», raconte Zeichner. Cela peut interférer avec le renouvellement cellulaire de la peau, entraînant l’accumulation de cellules à la surface de la peau et un teint terne. Cela signifie que votre peau peut paraître terne ou grise. Un bon traitement d'exfoliation aidera à éclaircir votre peau.


la nourriture est mauvaise pour vous

Votre psoriasis et votre eczéma peuvent se développer

Le stress est un élément déclencheur fréquent des affections cutanées chroniques, notamment le psoriasis et l'eczéma. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, il y a de fortes chances que votre niveau de stress augmente ainsi que votre production de cortisol. Une première étude a montré un lien entre sommeil et psoriasis et d’autres études ont montré que le manque de sommeil endommage la barrière cutanée, rendant plus probable une poussée d’eczéma. Voici des remèdes à la maison pour soulager le psoriasis et l'eczéma.