8 choses sournoises qui affectent vos niveaux de sucre dans le sang

Que vous soyez diabétique et que vous mesuriez votre glycémie tous les jours ou que vous vouliez simplement maintenir une glycémie saine, il est important d’être conscient de ces facteurs inattendus qui peuvent faire augmenter votre glycémie normale.

Sauter le petit-déjeuner

Les personnes prenant leur petit-déjeuner seront plus en mesure de résister aux aliments gras et riches en calories plus tard dans la journée. Une étude publiée dans un numéro de 2015 de Nutrition en santé publique , a constaté que les adultes atteints de diabète de type 2 qui prenaient leur petit déjeuner mangeaient moins tard dans la journée. Un repas du matin, en particulier riche en protéines et en graisses saines, semble stabiliser la glycémie tout au long de la journée. Une étude sur les personnes obèses atteintes de diabète de type 2 prenant de l'insuline, présentée à la réunion de la Endocrine Society en 2018, a révélé que manger plus au petit déjeuner (mais pas un nombre plus élevé de calories quotidiennes en général) entraînait une perte de poids, un meilleur contrôle de la glycémie, et diminué le besoin d'insuline. Voici d'autres choses qui arrivent à votre corps lorsque vous sautez le petit-déjeuner.





Édulcorants artificiels




pouvez-vous boire trop de jus de betterave

Les édulcorants artificiels n'augmentent pas votre glycémie si vous êtes atteint de diabète de type 2. Toutefois, si vous n’avez pas encore de diabète de type 2, évitez de le faire. Consommer des édulcorants hypocaloriques pourrait favoriser le syndrome métabolique et augmenter le risque de prédiabète et de diabète de type 2, en particulier ceux obèses, selon la société Endocrine. Bien que les experts ne disent absolument pas que les boissons sucrées sont en meilleure santé - en particulier pour les diabétiques qui doivent les éviter à tout prix -, ces résultats suggèrent que les personnes qui boivent des boissons édulcorées artificiellement devraient le faire avec modération dans le cadre d'un régime alimentaire sain. Voici ce qui se passe quand vous coupez les édulcorants artificiels de votre alimentation.

Un repas riche en graisses

Les personnes atteintes de diabète peuvent s'inquiéter du contenu en glucides de leurs repas, mais des recherches suggèrent que la teneur en matières grasses peut également affecter le taux de sucre dans le sang - et constitue l'un des macronutriments qui augmente le taux de sucre dans le sang. Dans une revue des études publiées en 2017 dans le Journal international des sciences de la santé , Les chercheurs ont découvert un lien entre l’apport en graisses, le diabète de type 2 et une altération de la tolérance au glucose. La graisse entraîne une digestion plus lente des glucides. Ainsi, si un patient prend de l'insuline, celle-ci peut atteindre un pic au mauvais moment, plus tôt que la digestion des glucides. Certaines données suggèrent également que la teneur en matières grasses du repas augmente la résistance à l'insuline, de sorte qu'une plus grande quantité d'insuline est nécessaire pour contrôler la glycémie principale.

Java



Des études menées dans la population semblent indiquer qu’une habitude Java peut réduire à long terme le risque de développer un diabète de type 2, mais les données suggèrent que, pour les personnes déjà atteintes de diabète, la caféine peut être délicate et qu’un des aliments qui augmente le taux de sucre dans le sang. Aaron Cypess, MD, Ph.D., chercheur à l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales de l’Institut national de la santé, déclare: «C’est très individuel». Je ne veux pas dire que vous ne buvez pas de café contenant de la caféine, mais un patient me dira: Tu sais que mon taux de sucre dans le sang était de 120 heures le matin, puis j'ai pris une tasse de café, noir, sans sucre, sans rien ajouter, et je suis allé au travail en voiture, et maintenant, il est 200 «La glycémie de certaines personnes peut être plus sensible aux effets de la caféine que d'autres, note-t-il. Voici comment rendre votre café plus sain.


comment savoir si vous avez des cankles

Infection

Qu'il s'agisse d'un rhume, d'une grippe ou même d'une infection des voies urinaires, votre système immunitaire libère des produits chimiques spéciaux pour lutter contre les germes, qui peuvent faire fondre votre glycémie. C’est pourquoi il est important d’élaborer un «plan de congés de maladie», à savoir des consignes spéciales pour manger et boire afin de mieux équilibrer votre taux de sucre, explique le Dr Cypess. Rester hydraté (avec des boissons sans caféine et sans sucre) est essentiel (voici quelques conseils pour boire plus d'eau et rester hydraté). Il élimine l'excès de glucose et aide chaque aspect de votre corps à mieux fonctionner. Les personnes atteintes de diabète doivent informer leur médecin de leur maladie; ils peuvent recommander des tests de glycémie plus fréquents ou ajuster votre posologie d'insuline. Ne faites aucun changement sans consulter un professionnel de la santé.

Lésiner sur le sommeil



Une bonne nuit de sommeil peut être simplement le médicament que votre médecin a prescrit, surtout si vous êtes diabétique ou craignez de le contracter. Une étude publiée en 2018 dans la revue Acte diabétique rapporte que les personnes atteintes de diabète et de prédiabète qui ont ce qu’on appelle une «faible efficacité du sommeil» - une mesure du temps passé au lit pendant leur sommeil - ont une fonction cognitive inférieure à celle des personnes ayant une meilleure efficacité du sommeil. Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline et une hyperglycémie.

Fumer des cigarettes

De toute évidence, fumer n’est une habitude pour personne, mais la cigarette est particulièrement dangereuse pour les personnes atteintes de diabète. Que vous soyez de type 1 ou 2, le tabagisme augmente vos risques de complications graves liées au diabète, telles que les maladies cardiaques et rénales, la perte de vision, les lésions nerveuses et une mauvaise circulation sanguine dans les jambes et les pieds pouvant entraîner des infections, des ulcères, etc. et amputation possible, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Voici tout ce que vous devez savoir sur le A1C.

Certains médicaments dans votre armoire à pharmacie



Les médicaments courants, notamment les corticostéroïdes (tels que la prednisone ou l'hydrocortisone), utilisés pour contrôler l'asthme, la BPCO et l'état rhumatologique peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang, tout comme les statines pour améliorer le taux de cholestérol et les diurétiques pour réduire la pression artérielle. Même des injections d'hydrocortisone dans les articulations ou la colonne vertébrale peuvent provoquer une hyperglycémie. Bon nombre de ces médicaments sont importants pour d’autres affections; par conséquent, si vous les utilisez, vous devrez peut-être surveiller et contrôler votre glycémie plus étroitement.


comment réduire naturellement environ 125 niveaux

Sources
  • Santé publique Nutrition, “ Prise de petit-déjeuner chez les adultes atteints de diabète de type 2: mieux vaut-il plus gros? »
  • The Endocrine Society, «Un petit-déjeuner à haute valeur énergétique favorise la perte de poids, aide à réduire la dose quotidienne d'insuline totale pour le diabète de type 2»
  • The Endocrine Society, «La consommation d’édulcorants hypocaloriques peut prédisposer les personnes en surpoids au diabète».
  • Journal international des sciences de la santé, “ Effet de l'alimentation sur le diabète sucré de type 2: un bilan.
  • Aaron Cypess, MD, Ph.D., chercheur à l'Institut national du diabète, des maladies digestives et rénales aux Instituts nationaux de la santé
  • Joslin Diabetes Center, «Sick Days».
  • Acte diabétique, La relation entre le sommeil et la fonction cognitive chez les patients atteints de prédiabète et de diabète de type 2.
  • Centres de contrôle et de prévention des maladies, «Tabagisme et diabète».