8 raisons pour lesquelles vous n’avez pas de ventre plat, ni de régime ni d’exercice

Avoir un ventre plat n’est pas toujours une question de régime et d’exercice. Apprenez les autres facteurs qui pourraient jouer contre vous.

Vos gènes préfèrent stocker de la graisse dans l'estomac

Bien que vos gènes ne vous condamnent pas automatiquement à un gros ventre, ils jouent un rôle important dans la distribution et le stockage des graisses, selon le chirurgien bariatrique Michael Nusbaum, MD, fondateur des Nusbaum Medical Centers dans le New Jersey. La graisse viscérale - le type de graisse que le corps stocke dans votre abdomen et autour de vos intestins et qui est principalement responsable de la protection des personnes contre un ventre plat - peut être en partie déterminée par la génétique. «Il y a des gens qui, quoi qu'il en soit, vont avoir tendance à avoir le même ventre que leur père ou leur mère», explique le Dr Nusbaum. Découvrez 23 astuces pour perdre de la graisse du ventre sans exercice.

Vous avez des allergies alimentaires ou des sensibilités alimentaires



La génétique joue également un rôle dans les allergies et les sensibilités alimentaires, selon le Dr Nusbaum. Ces problèmes alimentaires pourraient également être à l'origine de l'excès de graisse du ventre et du ballonnement. Par exemple, il dit: «si vous êtes afro-américain et que vos gènes proviennent uniquement de l'Afrique subsaharienne, où (vos ancêtres) n'avaient pas de maïs, vous aimez vos sodas et buvez des tonnes de sirop de maïs à haute teneur en fructose, vous allez stocker cela en graisse parce que votre corps ne peut pas le métaboliser de manière préférentielle. »Toutes les allergies alimentaires ne provoquent pas l'urticaire ni des poussées; certains déclenchent des choses comme une inflammation et une distension abdominale, ou une expansion de l'estomac et de la taille, rendant le ventre moins plat. La maladie cœliaque et la sensibilité au gluten sont d’autres exemples courants.

Votre microbiome intestinal est déséquilibré

Si votre microbiome intestinal est déséquilibré, vous vous retrouverez avec des gaz, des ballonnements et un ventre pas si plat, explique le Dr Nusbaum. Et Pamela Merino, MD, interniste à Miami, ajoute que des recherches plus poussées sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure la santé des intestins affecte spécifiquement le stockage des graisses. Le Dr Merino souligne des recherches publiées dans le Yale Journal de biologie et de médecine en 2016, qui montre que les greffes de selles de personnes minces à des personnes en surpoids entraînent une perte de poids - et la seule explication est que les microbiomes des personnes minces brûlent mieux les graisses. Les bactéries intestinales peuvent également influer sur la façon dont le corps digère les différents aliments et nutriments, ainsi que sur le fait que vous vous sentiez affamé ou rassasié, ce qui peut affecter votre poids. Pensez à adapter votre alimentation à ces 15 aliments qui ont prouvé leur aplatissement du ventre.


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Vos hormones sont hors d'usage

Selon Eldred Taylor, MD, un obstétricien-gynécologue basé à Atlanta, les femmes pourraient prendre du poids pendant la ménopause, en particulier autour de l'abdomen, en raison de la modification des niveaux d'hormones. Après la ménopause, le tissu adipeux produit de l'œstrogène, et l'œstrogène provoque son stockage, ce qui crée un cercle vicieux, explique le Dr Taylor. Différents facteurs peuvent causer de tels déséquilibres hormonaux, entraînant un gain de poids. Le stress est commun. «Le stress bloque l’ovulation et lorsque les femmes arrêtent d’ovuler, elles ne fabriquent pas de progestérone», explique la Dre Taylor. La progestérone, explique-t-il, est essentielle car elle aide à brûler les graisses en énergie.

Vous avez une hypothyroïdie

Les maladies de la thyroïde peuvent ralentir le métabolisme, prédisposant les gens à accumuler plus de graisse, selon le Dr Merino. «La thyroïde est presque comme le directeur d'orchestre qui donne le ton à tout le monde», dit-elle. Votre thyroïde détermine littéralement le rythme auquel tous les systèmes organiques vont fonctionner. Si elle est lente, tous les autres systèmes vont ralentir et nous avons tendance à prendre du poids. De plus, ce ralentissement provoque plus de fatigue, car le corps manque de carburant et de direction pour aller plus vite, ce qui entraîne finalement moins de calories brûlées. Découvrez ces 30 changements de régime minuscules qui pourraient vous aider à perdre du poids.

Vous prenez des stéroïdes

Selon le Dr Nusbaum, les femmes périménopausées prenant des stéroïdes pour lutter contre les changements hormonaux sont particulièrement à risque de prendre du poids supplémentaire. Selon la Hospital for Special Surgery, les stéroïdes utilisés pour rééquilibrer les hormones peuvent également causer des dépôts de graisse supplémentaires dans la région de l'estomac, non seulement la répartition des graisses change-t-elle au cours du changement même, mais les stéroïdes utilisés pour rééquilibrer les hormones peuvent également causer des dépôts de graisse supplémentaires. Ce stockage de graisse en excès s’applique également aux personnes qui utilisent des stéroïdes pour d’autres problèmes de santé, tels que l’inflammation, explique le Dr Nusbaum. Découvrez exactement combien de temps vous avez besoin de tenir une planche pour aplatir votre ventre.

Vous prenez des antipsychotiques ou des antidépresseurs

Les antipsychotiques et les antidépresseurs sont également connus pour causer un gain de poids important, ce qui pourrait entraîner un ventre moins plat, explique le Dr Merino. Elle explique qu'ils font partie des pires délinquants en ce qui concerne la prise de poids liée aux médicaments, car ils peuvent affecter les niveaux d'insuline (nous en parlerons plus tard). Mais, dit-elle, cela dépend vraiment du type de drogue. Découvrez les 8 choses que font les médecins de l’estomac pour vaincre le ballonnement du ventre.


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Vous prenez de l'insuline

La prise d'insuline provoque diverses réactions chimiques dans le corps qui aident à absorber le glucose et à gérer le sucre dans le sang. La prise de poids est un effet secondaire normal. Le corps convertit le glucose supplémentaire ou non utilisé de l'insuline et le stocke sous forme de graisse, explique le Dr Nusbaum, et le ventre constitue un lieu de stockage central. L’insuline modifie également le dépôt de graisse et la façon dont nous la traitons, explique le Dr Merino. De plus, ajoute-t-elle, les personnes prenant des antidépresseurs ou des antipsychotiques courent un risque élevé de développer une résistance à l'insuline. Ce sont les 15 pires aliments pour votre estomac.

Sources
  • Michael Nusbaum, MD, chirurgien bariatrique et fondateur des centres médicaux Nusbaum du New Jersey.
  • Pamela Merino, MD, une interniste basée à Miami.
  • Yale Journal de biologie et de médecine: Traiter l'obésité et le syndrome métabolique avec la transplantation de microbiote fécal.
  • Nutrition et diabète: Régulation de l'appétit et contrôle du poids: le rôle des hormones intestinales.
  • Eldred Taylor, MD, un obstétricien-gynécologue basé à Atlanta.
  • Hôpital pour chirurgie spéciale: «Effets secondaires des stéroïdes: Comment réduire les effets secondaires des corticostéroïdes»
  • Soins du diabète: «Les médicaments antidépresseurs en tant que facteur de risque pour la régulation du diabète de type 2 et de l’altération du glucose.»