8 façons approuvées par la nutritionniste d'ajouter des protéines à un smoothie (sans ces poudres coûteuses)

Les shakes protéinés sont une excellente collation après l'entraînement, mais les poudres coûteuses peuvent être remplies de sucre et d'autres additifs. Essayez plutôt l'un de ces ingrédients faciles à trouver.

yaourt grec


signes physiques de perte de poids

You might already use yogurt as a base, but upgrading to a thicker Greek-style version will make your smoothie a protein powerhouse. One six-ounce cup of plain Greek yogurt packs in a whopping 18 grams of protein. Flavored versions can be surprisingly high in sugar, so stick with plain, says registered dietitian nutritionist and culinary specialist Sara Haas, RDN, LDN, spokesperson for the American Academy of Nutrition and Dietetics. You can control the sugar