8 aliments qui drainent sournoisement vos niveaux d'énergie

Si vous vous sentez morose, ces aliments pourraient être à blâmer.

Céréales pour le petit déjeuner

Vous savez éviter les beignets au petit-déjeuner, mais un bol de céréales peut contenir autant, voire plus, de sucre. Le sucre soulève votre énergie rapidement, mais cette stimulation ne durera pas longtemps et votre taux de sucre dans le sang augmentera rapidement. Lorsque cela se produit, les parties de votre cerveau qui vous maintiennent en alerte sont fermées, ce qui vous rend encore plus groggier. Voici comment «des céréales saines» peuvent faire grossir.

Boissons énergisantes



Les boissons énergisantes sont conçues pour fonctionner à court terme, en chargeant votre corps de caféine et de sucre. Mais une fois que ces symptômes commencent à s'estomper, votre taux de sucre dans le sang diminuera encore plus bas qu'auparavant, vous laissant paresseux. De plus, ils peuvent vous déshydrater, ajoutant à votre fatigue encore plus.


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vin rouge

Un verre de vin rouge peut sembler être un bon moyen de se détendre avant de se coucher, mais il peut perturber votre sommeil et vous fatiguer encore plus le matin. Vous pourriez vous endormir rapidement, mais à mesure que l’alcool se métabolise, votre adrénaline augmentera, vous rendant plus susceptible de vous réveiller au milieu de la nuit. Coupez votre consommation d'alcool trois ou quatre heures avant d'aller au lit pour une nuit plus reposante. Voici 17 petites façons de réduire votre consommation d'alcool.


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pain blanc

Les pains blancs et le riz ont un index glycémique élevé sans trop de fibres, ce qui signifie que votre corps les décompose facilement et consomme rapidement leur énergie. Les grains entiers, en revanche, prennent plus de temps à être absorbés, ce qui permet de maintenir l'énergie plus longtemps. Ce sont des glucides sains que les nutritionnistes veulent que vous mangiez.


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Friture

Les aliments gras et frits mettent beaucoup de temps à être digérés par votre corps. Votre corps doit travailler d'arrache-pied pour diriger le sang de vos extrémités vers vos organes internes, ce qui vous laisse moins d'énergie pendant six à huit heures.

café

Avec modération, le café peut faire de grandes choses pour votre corps. Mais si vous commencez à consommer de la caféine au lieu de dormir pour avoir de l’énergie, ou à siroter un café trop tôt, vous éviterez peut-être de passer une bonne nuit de sommeil. Ce sont des signes que vous buvez trop de café.

Repas hypocaloriques

If you restrict calories too much, your body will go into starvation mode