8 signes clairs que vous ne mangez pas assez de légumes

Vous savez que les légumes sont en bonne santé pour vous. Vous savez que vous devriez probablement manger plus. Mais voici des indices évidents dont vous avez besoin pour améliorer votre production.

Combien de légumes avez-vous besoin de manger, de toute façon?

Vous pensez peut-être manger suffisamment de légumes, mais vous vous trompez probablement. En moyenne, les Américains ne consomment que deux portions de légumes par jour. Les directives diététiques de l’USDA recommandent aux adultes de consommer de cinq à 13 portions de fruits et de légumes par jour, en fonction de leur âge, de leur sexe, de leur activité physique et de leur état de santé général. Et ce ne sont pas que des chiffres; sauter ces nutriments clés peut affecter sérieusement votre santé globale. Découvrez ce qui arrive à votre corps si vous ne mangez pas suffisamment de légumes. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment votre corps vous dit ce dont il a besoin et comment lui donner les nutriments dont il a besoin.

Il y a un manque de couleur dans votre assiette

The typical American meal of meat and potatoes may taste good, but it isn’t very colorful or loaded with balanced nutrition