7 façons dont votre travail peut vous faire vieillir plus vite

Vos habitudes de travail apparemment inoffensives peuvent envoyer votre santé en mode «vieillesse» plus rapidement que vous ne le réalisez!

Assis à un bureau toute la journée

Une étude récente a montré qu'un mode de vie sédentaire peut littéralement vous vieillir. Les scientifiques ont examiné les télomères - les extrémités de l'ADN étroitement enroulé que l'on trouve dans chaque cellule - de près de 1 500 femmes plus âgées et ménopausées. Au fur et à mesure que nos cellules se divisent et vieillissent, elles perdent des morceaux de leurs télomères, ce qui signifie que les cellules plus anciennes ont des télomères plus courts. Chaque femme a porté un accéléromètre pendant une semaine pour mesurer son activité physique, car les chercheurs voulaient savoir si l'exercice influait sur le processus de vieillissement cellulaire. Parmi les femmes inactives (les participantes n'ayant pas bénéficié des 30 minutes d’exercice quotidien recommandées), celles qui ont passé environ dix heures ou plus assis avaient des télomères plus courts que les femmes qui restaient assises moins de temps chaque jour. Le raccourcissement des télomères a ajouté environ huit ans de plus à l’âge de la cellule des femmes inactives qui ont passé plus de temps que leurs pairs inactives à rester assis moins longtemps. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour montrer à quel point la position assise est sûre et celle qui est nécessaire pour réduire les effets potentiels de la position assise sur le vieillissement. Assurez-vous de connaître les 15 signes indiquant que votre corps vieillit plus vite que vous.

Travailler de longues heures

Les personnes qui travaillent plus de 50 heures par semaine s'exposent à de nombreuses maladies et problèmes de santé. Selon un article de synthèse de 2012, des études observationnelles ont suggéré que les adultes travaillant plus de 50 heures par semaine augmentaient leur risque de maladie cardiaque de 40%. Une autre étude, qui suit les antécédents d’emploi de personnes depuis 32 ans, a révélé que les femmes augmentaient leurs risques de maladies cardiaques, d’arthrite, de diabète et de cancers autres que de la peau en effectuant au moins 60 heures de travail par semaine. Les nuits nocturnes au bureau peuvent également entraîner une privation de sommeil, ce qui inhibe la perte de concentration de votre cerveau en énergie. Les deux seuls comportements qui semblent améliorer le processus d'élimination des débris cellulaires et des protéines associées à la maladie d'Alzheimer et à la démence du cerveau sont l'activité physique, dans une certaine mesure, mais surtout le sommeil, a expliqué Azizi Seixas, assistant professeur à NYU Langone Health a dit CNN. Ce sont les autres habitudes que vous n'avez jamais connues vieillissaient dans votre cerveau.

Affalé dans votre chaise de bureau



Si vous ne voulez pas vous sentir comme un 80 ans douloureux, commencez par corriger votre posture. «Une mauvaise posture peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre santé», a déclaré Kenton Fibel, médecin, médecin de famille au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute en Californie. Nouvelles américaines. «Une mauvaise posture peut mettre plus de stress sur certains muscles et articulations, les obligeant à travailler trop et à les fatiguer. Une mauvaise posture en position assise toute la journée peut également empêcher votre corps d'obtenir la circulation sanguine adéquate dont il a besoin pour fonctionner, ce qui peut entraîner l'apparition précoce de varices, les noueuses. , veines élargies communément vu juste sous la peau des personnes âgées. Voici 22 autres habitudes qui vous font vieillir plus rapidement.

Regarder un ordinateur pendant des heures

Environ 80% des adultes américains utilisent des appareils numériques plus de deux heures par jour, selon un rapport du Vision Council, un groupe spécialisé dans les produits et services de soins de la vue. En fait, près de 60% des personnes signalent des symptômes de fatigue oculaire digitale, tels que sécheresse oculaire, fatigue oculaire, maux de tête, vision brouillée et douleurs au cou et aux épaules. La sécheresse oculaire est une plainte fréquente chez les personnes de plus de 50 ans, car la production de larmes a tendance à diminuer avec l'âge. Heureusement, il existe des moyens de soulager vos yeux de la contrainte de regarder un ordinateur pendant de longues périodes. La règle 20-20-20 est une bonne stratégie à utiliser: éloignez vos yeux de l'écran toutes les 20 minutes pour regarder un objet à 20 pieds au moins 20 secondes. Ne jamais manger ces 10 aliments qui peuvent vous vieillir.

Votre long trajet

Vous ne réaliserez peut-être pas que vos deux heures de trajet font un chiffre sur votre corps au fil du temps. Une étude récente sur les employés des chemins de fer norvégiens a révélé que les personnes qui voyageaient une heure ou plus pour aller travailler avaient plus de problèmes de santé que leurs collègues effectuant de courts trajets. De plus, les travailleurs ayant effectué de longs trajets depuis plus de 10 ans ont également signalé davantage de problèmes gastro-intestinaux et musculo-squelettiques, tels que douleurs à l'estomac et au bas du dos, par rapport aux personnes effectuant de longs trajets de moins de deux ans. D'autres recherches ont également révélé que les longs déplacements quotidiens étaient liés aux troubles du sommeil, au stress quotidien, à l'épuisement et aux faibles évaluations de l'état de santé attribuables à l'autodéclaration. Les auteurs d'une autre étude ont noté que des temps de trajet plus longs dans les transports en commun impliquent des changements entre les bus ou les trains, et donc un risque plus élevé de retards imprévisibles et incontrôlables lors des déplacements, qui sont des causes potentielles de stress associé aux déplacements. Donnez des années à votre vie avec ces brillants secrets anti-âge.

Trop d'exposition au soleil

Vous penseriez que le fait de vous enfermer à l’intérieur de votre domicile de 9 h à 17 h vous protège du cancer de la peau et des rides. Cependant, les rayons du soleil peuvent toujours vous atteindre à l’intérieur, comme par la fenêtre. Une bonne partie des rayons UVB est bloquée par les vitres des voitures, mais la plupart des types de rayons UVA, généralement associés au vieillissement et au cancer de la peau, peuvent passer à travers. Des recherches ont montré que la conduite a été associée à un risque accru de cancer de la peau en raison de l'exposition au soleil par les fenêtres. C’est une mauvaise nouvelle pour les chauffeurs de camion! Une étude a analysé 85 000 cas de cancer de la peau et a révélé qu'une bonne partie d'entre eux impliquait le bras gauche et le côté gauche du visage. Une autre critique 2015 de JAMA Dermatologie a signalé que même les pilotes et les membres d’équipage de cabine sont deux fois plus susceptibles de contracter le mélanome, le type de cancer de la peau le plus dangereux, que la population en général. Cela peut être dû au fait que les pare-brise des avions et les fenêtres de la cabine ne peuvent bloquer que de manière minimale les rayons UVA, à la manière d'une fenêtre de voiture. De plus, l'intensité du rayonnement UV augmente de 15% pour chaque 900 mètres d'altitude supplémentaires. Faites attention à ces 16 signes indiquant que votre visage vieillit plus rapidement que le reste de vous.

Vous ne vous entendez pas avec vos collègues

When you have a conflict with someone at work, and it’s unresolved and it turns inside you and affects your day, your life outside of work, affects your sleep