7 façons de rester hydraté (en plus de l'eau potable)

Oubliez l'eau ennuyeuse: pensez bâtons de popsicle et soupes d'été!

Faire une boisson sportive de l'eau de coco

L'eau de coco contient des électrolytes naturels, notamment du potassium et du sodium, des nutriments essentiels pour reconstituer et réhydrater votre corps. Les électrolytes sont également essentiels au bon fonctionnement des nerfs et des muscles. C'est pourquoi les athlètes les boivent dans des boissons sportives comme le Gatorade. Mais les boissons pour sportifs contiennent du sucre, des calories et des colorants artificiels inutiles. Au lieu de prendre un Gatorade, essayez d’ajouter une tasse d’eau de noix de coco à une tasse de votre jus de fruits fraîchement pressé préféré (et une pincée de miel brut si vous aimez les douceurs) pour une boisson sportive faite maison et entièrement naturelle. comment rester hydraté. (Vous pouvez en obtenir deux portions.) Ce sont les signes que vous pourriez être déshydraté.

Gel surgelant hydratant



Transformez cette friandise estivale classique en un outil pour faire le plein et se réhydrater. Mélangez ou mettez en jus des ingrédients hydratants comme la pastèque (qui contient plus de 90% d’eau) et le jus de citron (une excellente source de potassium). Puis remplissez les moules à glaçons et congelez-les pendant environ une heure. Vous pouvez même ajouter de l'eau de noix de coco pour un apport supplémentaire en électrolytes et du miel brut pour une touche de douceur. Essayez cette délicieuse recette de glace au cantaloup.

Sirotez une soupe d'été

Comment rester hydraté avec une soupe, vous demandez? La soupe est un excellent fluide hydratant pour ajouter plus d'eau à votre alimentation, mais personne ne veut de soupe chaude un jour d'été. Au lieu de cela, essayez une recette de gazpacho avec des légumes hydratants comme la tomate (qui contient 94,5% d’eau) et le concombre (qui contient 96% d’eau), ainsi qu’un peu de sel de mer, pour un repas rafraîchissant et sain. Méfiez-vous de ces façons sournoises de vous déshydrater.

Buvez un soda

Certains thés sont en déshydratation, mais les tisanes décaféinées constituent une exception. Après une longue journée, détendez-vous et rafraîchissez-vous en sirotant un thé glacé aux herbes. Mélangez un peu de purée de fruits et ajoutez-le à un pot de tisane. Ensuite, laissez refroidir dans le réfrigérateur et servez sur de la glace selon vos préférences. Essayez une recette avec de la canneberge, qui contient des antioxydants ainsi que des minéraux naturels qui aident votre corps à maintenir son équilibre hydrique.


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Faire le plein avec du lait

Avoir du lait? Une étude rapportée dans le journal Physiologie appliquée, nutrition et métabolismeont montré que les athlètes qui consommaient du lait ou des produits à base de lait avaient une meilleure rétention d'eau que ceux qui buvaient de Powerade. De plus, le lait contient des protéines dont votre corps a besoin pour se recharger après un effort physique. Alors, la prochaine fois que vous vous entraînez, essayez de vous réhydrater avec du lait sans gras ou à teneur réduite en gras. Voici comment votre corps change lorsque vous commencez à boire suffisamment d'eau.

Remplacer le soda par de l'eau gazeuse

La soude contient de la caféine et du sucre qui peuvent déshydrater votre corps. Mettez-le avec de l'eau pétillante! Voici comment rester hydraté avec votre eau pétillante préférée: Il suffit de presser dans du jus de citron ou d’orange, ou d’ajouter des baies confuses (les fraises contiennent 91% d’eau) et des feuilles de menthe dans ce rafraîchissement estival étincelant. Assurez-vous simplement que vous utilisez de l’eau gazeuse et non de l’eau tonique. Et si vous ne savez pas quelle est la différence entre ceux-ci, découvrez-le!


citations de dr ruth westheimer

Ajoutez de la glace à votre alcool

L'alcool est en train de se déshydrater, mais vous pouvez limiter cet effet en ajoutant de la glace à la boisson de votre choix. Vous resterez plus hydraté lorsque la glace fondra. Ou, si vous préférez, essayez de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez. Assurez-vous de ne plus croire à ces mythes sur l'hydratation maintenant.

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