7 choses que vous faites qui ne font qu'aggraver la douleur

Vos pensées et votre attitude envers votre douleur jouent un rôle plus important que vous ne le pensez dans vos symptômes de douleur. Voici comment inciter votre cerveau à ressentir moins de douleur.

Tout le monde ressent la douleur différemment.


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La détresse que cela cause varie d'une personne à l'autre et même d'un jour à l'autre - et cela dépend en grande partie de votre façon de penser. Si vous êtes optimiste, optimiste et réaliste dans vos pensées, votre niveau de douleur semblera moindre. D'un autre côté, il existe un certain nombre de modes de pensée différents qui peuvent aggraver la douleur. Une fois que vous comprenez comment votre style de pensée affecte votre douleur, vous pouvez apprendre à mieux gérer votre douleur et à vous sentir mieux. Ce sont les symptômes de la douleur que vous ne devriez jamais ignorer.

Vous pensez: Et si ?



Vous avez une imagination active, envisageant la douleur comme un mal, certain que cela conduit à une maladie ou à un handicap supplémentaire. Vous vous demandez constamment «Et si…?». Votre accès facile aux informations médicales sur Internet, à la télévision et dans des livres nourrit vos peurs. Vous avez entendu parler d’une maladie, même rare, et vous êtes sûr de l’avoir. Lorsque la douleur survient, vous restez sur le canapé ou allez au lit. Vous vous méfiez de tout ce qui pourrait vous faire sentir pire. Le problème avec ce style de pensée, connu sous le nom de catastrophisme, est qu’il entraîne une concentration accrue sur la douleur, une augmentation de la tension musculaire et l’évitement de choses qui vous donnent une qualité de vie. Essayez d’arrêter de vous concentrer sur la douleur pour obtenir un soulagement.


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Vous pensez: Je devrais

Vous pourriez être gêné ou honteux d’avouer que vous avez mal - et préférez souffrir de douleur plutôt que d’être perçu comme une impure ou un plaignant, car vous devriez pouvoir le gérer. C'est un moyen infaillible de se sentir misérable et en colère contre le monde, et finalement d'augmenter votre douleur et de vous aliéner des autres. Au lieu de cette approche, ralentissez. Vous n'êtes pas obligé de continuer quoi qu'il arrive. Ne ratez pas ces choses que votre médecin spécialisé dans la douleur ne vous dira pas.


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Vous avez un style de pensée tout-ou-rien

You view the world in absolutes, it’s either a good or a bad day, things are great or they are terrible. The problem with this style of thinking is that it doesn’t allow for shades of grey. When you color your whole day as bad