7 signes silencieux vos cheveux est désespéré pour certains nutriments

Tout comme nos humeurs fluctuantes, nos cheveux ont de bons et de mauvais jours. Mais si vous constatez des modifications anormales ou constantes dans vos serrures, il est temps de creuser un peu plus. Après tout, nos cheveux peuvent nous donner un aperçu de notre corps - ici, les experts révèlent ce que vos mèches peuvent essayer de vous dire.

Vos cheveux tombent comme un fou

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Avez-vous déjà pris une douche et vous êtes étonné de la quantité de cheveux dans le drain? Bien qu’il soit normal que des cheveux en bonne santé perdent quelques mèches après le lavage (jusqu’à 100 par jour), une perte excessive de tissu pourrait indiquer un état plus grave. Paradi Mirmirani, MD, dermatologue et directeur régional des troubles capillaires chez Kaiser Permanente à Vallejo, en Californie, explique que des carences nutritionnelles pourraient être en jeu, ainsi que d'autres problèmes médicaux sous-jacents. Il est donc recommandé de consulter votre médecin dès que possible. «En plus de tester la thyroïde et l'anémie, votre médecin peut rechercher certaines carences en vitamines et / ou en minéraux, y compris une carence en vitamine D», ajoute-t-elle. Inquiet de la perte de cheveux? Voici sept choses que vous devez savoir.

Vos cheveux sont secs

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Pour les cheveux qui restent secs toute l'année, la solution peut consister en des graisses saines, déclare Megan Faletra, MS, MPH, RDN, consultante mondiale en santé et diététicienne. Celles-ci sont essentielles à votre alimentation car elles favorisent une peau saine et un cuir chevelu sain, ce qui donne vie à vos cheveux. Pensez à préserver la santé de vos cheveux en soutenant votre peau et votre cuir chevelu avec une abondance de graisses saines telles que l'avocat, l'huile d'olive et le saumon dans votre alimentation. Essayez ces 13 solutions de bricolage pour des cheveux très secs.

Vos cheveux ont l'air terne

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Accusez le rendez-vous de retouche avec votre coloriste ou le mauvais temps qui encourage les cheveux, mais vous pouvez regarder dans le miroir et voir un style terne. Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD, explique que des cheveux ternes, qui manquent de dynamisme, pourraient indiquer que vous avez besoin de plus de graisses saines pour donner de la brillance et du corps. «Les acides gras oméga-3 et les acides gras monoinsaturés sont importants pour la santé en général, mais les cheveux ternes pourraient indiquer que vous n’en obtenez pas assez. Chargez du saumon, de l'avocat, des graines de lin, des graines de chia et des noix », suggère-t-elle. Découvrez 13 secrets pour des cheveux plus brillants.


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Tes cheveux sont cassants

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Lorsque vos cheveux sèchent après la douche alors que vous courez et que vous cochez des éléments de la liste des tâches à faire, vous ne devez pas laisser une mèche derrière votre oreille et entendre un resserrement. Selon Tania Dempsey, MD d’Armonk Integrative Medicine, bien que les serrures de chacun aient besoin d’un peu d’humidité de temps en temps, une texture extrêmement fragile pourrait indiquer une carence en zinc et / ou en fer. «Le zinc et le fer sont importants pour la production de kératine, donc ne pas en avoir suffisamment peut entraîner des modifications de la structure des cheveux», explique-t-elle. «Le zinc peut être pris seul ou avec une formule minérale comprenant du fer. Vous pouvez également ajouter à votre alimentation des aliments riches en zinc, comme du bœuf, des graines de citrouille et des lentilles. ”Essayez ces 19 masques de bricolage pour des cheveux en bonne santé.

Votre cuir chevelu est sec

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Résistez à la tentation de gratter une démangeaison au milieu d'une réunion importante parce que votre cuir chevelu est si sec? Ou alors, est-ce que ça se défait quand vous attrapez une petite égratignure? Selon le D r Dempsey, ce sont tous des signes que vous avez besoin d’oméga-3 et d’oméga-6. Comme elle l'explique, ces acides gras essentiels sont importants pour la santé des follicules et apportent de l'humidité aux cheveux et au cuir chevelu. Pour augmenter votre consommation de ces derniers, consommez plus de graines de lin, de graines de tournesol, de poisson ou prenez des suppléments d'huile de poisson. Ces aliments riches en oméga-3 ajouteront également des années à votre vie.

Tes cheveux sont super fins

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Si vos cheveux tombent sur le côté plus fin, vous ne remarquerez peut-être pas quand ils deviennent encore plus maigres. McMordie dit que cela pourrait indiquer que vous avez besoin de plus de protéines. Les cellules ciliées, comme toutes les autres cellules du corps, sont constituées d'acides aminés, qui sont la forme décomposée de protéines. Si vous n'en consommez pas assez, vous risquez de perdre plus de cheveux que d'habitude, a-t-elle déclaré. explique. Pour vous assurer que vos cheveux sont bien garnis, elle recommande de consommer suffisamment de protéines en consommant du poisson, des œufs, de la volaille, du bœuf et des produits laitiers. Et si vous êtes végétarien ou végétalien, les noix, les haricots et les grains entiers sont également de bonnes sources de protéines. Consultez la liste des meilleures protéines végétariennes classées.

Vos cheveux deviennent gris prématurément

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Même si vos parents n’ont pas trouvé ce premier brin crucial avant d’avoir presque 40 ans, vous pouvez commencer le processus de vieillissement plus tôt ou plus tard. La génétique pourrait jouer un rôle, mais dans quelques rares cas, McMordie dit que la perte de pigment dans les cheveux à un jeune âge peut indiquer une carence en cuivre. Bien qu’il s’agisse d’un oligo-élément nécessitant peu de consommation, elle suggère d’ajouter plus de champignons, de graines de sésame et d’algues pour lutter contre le processus. Un complément spécifiquement formulé pour vos cheveux est également une bonne idée. Les cheveux, la peau, les ongles et le collagène d'Orb contiennent un mélange de cuivre, de zinc, de vitamine D et plus, pour les cheveux les plus brillants.