7 signes silencieux d'anxiété de haut niveau

Votre anxiété peut affecter votre vie et votre santé en général plus que vous ne le réalisez. Voici les signes avant-coureurs.

Qu'est-ce que l'anxiété de haut niveau?

Lorsque nous parlons de personnes très anxieuses, nous parlons de personnes qui, du moins en apparence, ont l'air de réussir à l'école, au travail ou à la maison, explique la psychologue clinicienne de Boston, Inna Khazan, PhD. À l'intérieur, cependant, ils éprouvent un état d'anxiété presque constant. «Les personnes souffrant d’anxiété fonctionnelle se poussent à faire avancer les choses, l’anxiété leur tenant constamment un« bâton »au-dessus de la tête», dit-elle. «La peur de ce qui pourrait se passer s’ils n’avancent pas les fait avancer. Et comme ces personnes réussissent souvent très bien, personne ne pense qu’il ya quelque chose qui ne va pas avec elles ».





Vous vous inquiétez excessivement



C’est normal de ruminer et d’avoir de courtes inquiétudes. Mais si tel est l'état mental dans lequel vous vivez plus de 15 jours par mois pendant six mois ou plus, vous souffrez d'un trouble anxieux, dit Annie Wright, psychothérapeute agréée exerçant dans un cabinet privé à Berkeley, Californie. Plus précisément, cela pourrait signaler un trouble anxieux généralisé. Wright explique que de telles inquiétudes peuvent aller de votre vie amoureuse à votre épargne-retraite. Et, souvent, la quantité et l'intensité de vos inquiétudes sont probablement disproportionnées par rapport à l'événement lui-même. En d’autres termes, tout semble être un gros problème alors que ce n’est peut-être pas le cas. »Essayez d’évaluer la gravité de vos inquiétudes et, pendant que vous y êtes, considérez ces 19 choses de la vie quotidienne qui peuvent déclencher l’anxiété.

Vous ne pouvez pas contrôler votre anxiété (mais personne ne le réalise)


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Même si vous connaissez tous les trucs apaisants - respirations profondes, phrases magiques pour vous calmer, noter vos pensées - vous vivez toujours avec vos soucis au quotidien. En dépit de vos pratiques de soins personnels, votre anxiété peut toujours avoir raison de vous parce que vous ne pouvez tout simplement pas la contrôler, dit Wright. Et même si vous êtes au courant de ces sentiments, il y a de fortes chances que d'autres ne le soient pas. «Les personnes qui en font l'expérience ne ressemblent pas à ce à quoi nous nous attendons d'une personne très angoissée: elle est figée, incapable de prendre des décisions, elle n'arrive pas à faire avancer les choses», dit-elle. En outre, les personnes souffrant d'anxiété de haut niveau se permettent rarement de demander de l'aide ou d'admettre que quelque chose ne va pas.

Rien n'est jamais suffisant



Les personnes atteintes de troubles anxieux ressentent souvent une pression constante pour être à la pointe de la technologie dans tous les domaines de la vie. Mais après un certain temps, cela peut vous fatiguer. soyez conscient de ces signes évidents de perfectionnisme. En règle générale, une personne que nous pourrions classer comme ayant une anxiété de haut niveau est ambitieuse, perfectionniste et définie dans sa façon de faire les choses », dit Khazan. Fait intéressant, elle explique que l’anxiété consiste souvent à se sentir en danger. «Ces rituels structurés et certaines façons de faire procurent aux personnes une anxiété hautement fonctionnelle un sentiment de sécurité», a déclaré Khazan. «Ils peuvent être très mécontents s’ils sont éliminés de leur routine, car l’absence de structure familière semble extrêmement dangereuse.»

Votre anxiété interfère avec votre vie quotidienne

Vous savez peut-être qu'il est de plus en plus difficile de se sentir en sécurité et compétent au travail et dans ses relations avec ses partenaires, ses proches et ses amis, dit Wright. En d’autres termes, vous semblez calme et en contrôle à la surface, mais c’est une histoire différente à l’intérieur. Comme le dit Wright, intérieurement, vous vivez chaque jour un film dramatique et cela commence à se dégrader pour votre qualité de vie.

Tu ne peux pas dormir



Il n’est pas rare d’avoir de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi, ou à avoir un sommeil agité. «Vous pouvez vous fier à un verre ou deux de vin ou à un PM de Tylenol pour le masquer temporairement, mais vous avez essentiellement des problèmes de sommeil», prévient Wright. De plus, étant donné que votre système nerveux est saturé, vous pouvez également avoir une réponse de sursaut accrue. Cela signifie que vous pouvez sursauter ou sursauter facilement, par exemple lorsque les sirènes d'ambulance se déclenchent ou qu'une porte se referme. Ni Tylenol PM, ni le vin ne sont des solutions à long terme et peuvent même aggraver vos problèmes de sommeil. Parlez à un professionnel de la santé pour trouver des solutions sur le long terme. Le manque de sommeil n’est pas le seul symptôme de l’anxiété dont le fonctionnement est optimal; c’est également l’un des 9 signes silencieux d’un trouble anxieux.

Vous ne pouvez pas vous concentrer

Les problèmes de concentration vont de pair avec l'anxiété, dit Wright. Par exemple, il peut être difficile de se concentrer au travail ou vous devrez peut-être relire une page d'un livre plusieurs fois parce que votre esprit s'égarera. Au lieu de vous concentrer sur ce qui se passe devant vous en ce moment, vous risquez de vous inquiéter pour l’avenir. Ou, vous pourriez vous sentir comme si votre esprit est vide.

Vous êtes irritable et tendu




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Vivre avec l'anxiété signifie vivre avec une faible capacité de stress, dit Wright. En d'autres termes, vous transpirez, votre patience est mince et vous vous sentez grincheux. Mais ce n’est pas seulement votre esprit qui est tendu; de nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux souffrent de contractions musculaires, de constriction et de tensions générales. Si vous êtes émotionnellement et mentalement enroulé dans les nœuds, votre corps tiendra probablement à la tension, ce qui provoquera une sensation générale de tension physique, explique Wright. Prenez garde à ne pas ajouter à l'irritabilité d'un ami; assurez-vous de ne jamais dire ces 10 choses à un être cher souffrant d'anxiété.

Comment obtenir de l'aide

Vous pouvez prendre des mesures pour aider à gérer votre anxiété en consultant ces 10 remèdes naturels contre l'anxiété. Assurez-vous simplement de prendre soin de vous. «Les gens pensent souvent qu'ils vont bien parce qu'ils ont reçu les éloges et l'approbation de leur leadership ou de leurs réalisations», explique Carrie Krawiec, thérapeute conjugale et familiale à la Birmingham Maple Clinic à Troy, MI. Mais en faire abstraction peut provoquer un surmenage et augmenter les risques de problèmes de santé physique, de sommeil, de couple, de colère, d'irritabilité, de dépression. Une thérapie individuelle ou de groupe, ainsi que des médicaments, peuvent aider à traiter l'anxiété. Vous apprendrez à remplacer les pensées et les comportements inquiétants par des stratégies d’adaptation plus bénéfiques. Par conséquent, vous allez commencer à vous sentir à l'aise avec les choses qui vous ont inquiétés auparavant, explique-t-elle. Sources

  • Inna Khazan, PhD, psychologue clinicienne autorisée, Boston, MA.
  • Annie Wright, psychothérapeute agréée, Berkeley, CA.
  • Carrie Krawiec, thérapeute conjugale et familiale, Birmingham Maple Clinic, Troy, MI.