7 signes que votre régime vous rend fatigué

Vous serez surpris des habitudes alimentaires et des aliments qui vous rendent somnolent. Voici comment passer aux aliments riches en énergie.

Tu ne manges pas

Lorsque vous démarrez un plan d'amaigrissement, vous pouvez supprimer autant de calories que possible. Pourtant, Mayo Clinic met en garde contre cette tactique. Un intervalle de plus de quatre heures entre les repas peut laisser du sucre dans le sang au sous-sol et vous donner l'impression d'être sans vie. Une alimentation saine et bien planifiée permet de grignoter. Essayez de manger des fruits et des légumes riches en fibres pour vous rassasier. Voici quelques idées de collations plus saines.

Vous comptez de plus en plus sur le café




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Le café vous permet de vous réveiller le matin et peut-être de venir vous chercher en début d'après-midi. Cependant, si vous vous apprêtez à prendre la tasse de café tout au long de la journée, vous risquez de compenser trop. Sauter l'après-midi java pourrait également vous donner plus d'énergie, ainsi que d'autres astuces pour lutter contre la fatigue. Avant de boire cette quatrième tasse, réévaluez votre régime alimentaire et essayez d’ajouter des aliments plus riches en énergie.

Vous évitez la viande rouge


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Avant de vous débarrasser entièrement des hamburgers, pensez à ce que votre mère vous a toujours dit: Tout avec modération. La viande rouge est une excellente source de fer. sans ce minéral énergisant, votre corps ne peut pas faire circuler suffisamment d'oxygène pour alimenter vos cellules. Vous vous sentez fatigué et fatigué, selon WebMD. Au lieu de manger de la dinde froide sur de la viande rouge, dégustez un bon morceau de steak riche en fer ou un petit hamburger une ou deux fois par semaine.

Vous avez juré tout sucre

Oui, le sucre est le méchant du jour pour la santé. Oui, vous devez être conscient du sucre caché dans les aliments emballés et surgelés. Et oui, si vous mangez trop de sucre, prenez des mesures pour réduire votre consommation. Mais soyez conscient que votre corps a également besoin de sucre pour fonctionner. Éviter une pomme en tant que collation, car elle contient du sucre naturel, par exemple, est un signe de prendre trop de restrictions alimentaires. Les aliments comme les fruits ou le lait contiennent naturellement du sucre et des nutriments énergisants.

Vous ne mangez pas de glucides


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Ne craignez pas les glucides. Votre corps a besoin de grains pour bien fonctionner et ne pas avoir envie de dormir 24/7. Selon WebMD, la clé d'un régime réussi est une source bien équilibrée de glucides riches en fibres et complexes. Découvrez ces glucides sains que les nutritionnistes veulent que vous mangiez.

Vous sautez le petit déjeuner

Vous avez peut-être l’habitude de prendre une tasse de café et de sortir en courant, mais si vous vous sentez somnolent au milieu de la matinée ou en fin de journée, il est judicieux de réévaluer vos habitudes alimentaires du matin. Un petit-déjeuner contenant des protéines aide à équilibrer votre glycémie et à fournir un flux d'énergie constant tout au long de la matinée. Consultez ces suggestions pour des idées de petit-déjeuner sain.

Vous faites trop d’exercice

Livestrong.com dit que trop d'exercice et trop peu de calories peuvent mettre votre corps en mode famine. Plutôt que de perdre plus de poids, votre corps passera en mode crise. Cela vous amène à stocker plus de calories sous forme de graisse et vous fait vous sentir comme un zombie. Plutôt que de devenir obsédé par la combustion des calories, essayez de mener une vie active et de marcher aussi souvent que vous le pouvez pendant votre journée habituelle. Voici 16 façons de perdre du poids en marchant.