7 signes que vous ne prenez pas assez de zinc

Le zinc minéral est responsable de la croissance et du développement, de la cicatrisation des plaies et de la prévention de la coagulation du sang et des problèmes thyroïdiens. Voici des indices que votre alimentation ne contient peut-être pas assez de zinc.

Croissance retardée ou retardée


vitamines pour aider votre système immunitaire

Boyan Hadjiev, MD, certifié en médecine interne et en allergie et immunologie, affirme que le fait de ne pas respecter certaines normes de croissance, y compris les dysfonctionnements du système immunitaire, peut être un signe de carence en zinc. Il a ajouté que les études menées auprès d'athlètes adolescents, en particulier de gymnastes, ont contribué à la compréhension des carences en zinc. Une combinaison de perte de transpiration accrue avec une consommation réduite de certains aliments est une chose à surveiller chez les athlètes, explique le Dr Hadjiev, car ces actions peuvent contribuer à la carence en zinc. Les aliments riches en zinc comprennent les fruits de mer tels que les huîtres, le homard et le crabe; boeuf, poulet et porc; noix comme les noix de cajou et les amandes; et des légumineuses telles que les pois chiches et les haricots rouges. Ce sont d’autres indices que vous ne prenez pas assez de vitamines (et que vous ne le savez peut-être pas).





Irritabilité



Low energy and depression, as well as deficit diseases such as ADD and ADHD, have also been linked to zinc deficiencies, according to Dr. Hadjiev. He says on average men and women should not consume more than 40 milligrams on zinc per day, but dosages vary based on age and body conditions, such as pregnancy, or if one is breastfeeding. Lisa Moskovitz, RD, CDN, CPT, stresses a balanced diet to avoid a zinc deficiency. A balanced diet, including plenty of vegetables, fresh fruits, whole grains, lean proteins, and healthy fats, is the ticket for nourishing your body and maintaining proper health