7 signes que vous pourriez avoir une résistance à l'insuline

On estime que 25% des Américains ont une résistance à l'insuline. Voici quelques signes potentiels de résistance à l'insuline.

Quand votre corps ne peut pas gérer la glycémie

Lorsque votre corps commence à ignorer les signaux de l’hormone insuline pour traiter le glucose dans votre sang, vous souffrez de résistance à l’insuline. Cela peut entraîner une glycémie (glycémie) trop élevée et, au fil du temps, un diabète de type 2. La résistance à l'insuline peut également augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'autres conditions. C'est pourquoi les médecins vous recommandent de la contracter - et de la traiter - le plus tôt possible. La glycémie, qui est toxique pour le corps, peut causer des dommages permanents si les taux restent trop élevés pendant trop longtemps.

N'oubliez pas que le symptôme le plus courant de la résistance à l'insuline n'est aucun symptôme. Vous pouvez le développer sans signes extérieurs évidents. Cela dit, voici certains éléments qui peuvent indiquer que vous pourriez avoir un problème de résistance à l'insuline ou en développer un dans le futur.



Obésité abdominale



Selon l'Institut national du diabète et des maladies de l'appareil digestif et du rein, l'obésité, en particulier une trop grande quantité de graisse dans l'abdomen et autour des organes, est l'une des principales causes de la résistance à l'insuline. Voici pourquoi: «La graisse abdominale, ou autour de votre taille, a un effet plus négatif sur votre métabolisme que la graisse qui s'accumule dans d'autres parties du corps», déclare l'infirmière agréée Kellie Rodriguez, éducatrice agréée en diabète et directrice du Global Diabetes Program. à Parkland Health & Hospital System à Dallas, au Texas. «La graisse abdominale augmente votre risque de diabète de type 2, de résistance à l'insuline et de maladie cardiaque. Il est donc important de mesurer votre tour de taille, avec un objectif de moins de 35 pouces pour les femmes et de 40 pouces pour les hommes.

Mais vous n’avez pas à tout perdre pour améliorer votre santé: pour les personnes à haut risque de diabète, perdre seulement 5 à 7% de votre poids de départ peut aider à réduire vos chances de développer la maladie. (Évitez ces pires habitudes pour la graisse du ventre.)

Glycémie élevée




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Une glycémie élevée peut se traduire par une soif excessive, une léthargie, des mictions fréquentes et des symptômes plus graves si rien n'est fait. Les personnes présentant une résistance à l'insuline peuvent avoir besoin de surveiller leur glycémie et de maintenir un régime alimentaire sain, ainsi que de faire de l'exercice et / ou de prendre des médicaments pour maintenir leur glycémie dans une fourchette saine. (Ces choses sournoises peuvent également augmenter votre glycémie.)

Gros pores et acné

Le sébum, l'huile qui lubrifie la peau, est surproduit chez ceux qui souffrent du syndrome de résistance à l'insuline. Selon des recherches, notamment une étude publiée en 2016 dans le Journal de laAcadémie américaine de dermatologie, une alimentation riche en glucides favorise cette surproduction, provoquant l'acné. Manger plus de légumes frais et de viandes maigres peut aider à lutter contre cela et d'autres symptômes de résistance à l'insuline. Voici quelques mythes et vérités à connaître sur les grands pores.

Syndrome des ovaires polykystiques



De nombreuses femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ont également une résistance à l'insuline. La maladie se caractérise par des taux élevés d'hormones mâles et un risque accru de cycles menstruels irréguliers, d'infertilité, d'obésité, de kystes ovariens, de maladies cardiaques et de diabète de type 2. (Voici quelques symptômes du SOPK.)


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Perte de cheveux chez les femmes

Outre le stockage des graisses et la régulation du taux de sucre, l'insuline aide à réguler la croissance des cheveux. Les femmes qui souffrent de résistance à l'insuline peuvent être sujettes à l'alopécie ou à la calvitie féminine, suggère une recherche, y compris une étude publiée en 2015 dans Journal australasien de dermatologie. Les femmes qui perdent plus que la quantité typique de cheveux par jour, estimée à environ 250 mèches, doivent faire l’objet d’une vérification de leur résistance à l’insuline, ce qui pourrait en être la cause fondamentale.

Chevilles gonflées



Si vous remarquez un gonflement des chevilles ou d’autres parties de votre corps, cela peut être l’un des nombreux symptômes de résistance à l’insuline. Le gonflement tend à indiquer une résistance à l'insuline, car l'insuline indique aux reins à quel moment retenir le sodium et l'eau. Lorsque le liquide est retenu inutilement, il peut en résulter un gonflement et des ballonnements. Voici d'autres raisons pour lesquelles vous pourriez être gonflé - et quand cela pourrait signaler un problème de santé.


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Fringales de glucides

Cela peut sembler contre-intuitif, mais le fait d’avoir une résistance à l’insuline signifie que, même si votre sang contient trop de glucose, votre corps n’est pas en mesure de l'utiliser pour se convertir en énergie. C'est pourquoi votre corps envoie des signaux mitigés à votre cerveau et lui donne envie de consommer des glucides. Les envies de glucides peuvent donc être un symptôme de résistance à l'insuline.

La bonne nouvelle: contrairement aux autres maladies liées à l’insuline, la résistance à l’insuline peut s’améliorer avec les changements de style de vie, comme faire beaucoup d’activité physique et perdre du poids si besoin est, Rodriguez suggère ce qui suit pour aider votre corps à mieux réagir à l’insuline. «Mangez des repas sains et équilibrés; prendre des médicaments, tels que la metformine, si prescrit; et dormez suffisamment », dit-elle. Vous devez également faire attention aux symptômes de diabète de type 2 que vous pourriez manquer.

Sources
  • Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales: «Résistance à l'insuline et prédiabète».
  • Kellie Rodriguez, infirmière autorisée, éducatrice agréée en diabète et directrice du Global Diabetes Program du Parkland Health & Hospital System, Dallas.
  • Journal de laAcadémie américaine de dermatologieFacteurs glycémiques alimentaires, résistance à l'insuline et taux d'adiponectine dans l'acné vulgaire.
  • Journal australasien de dermatologieL'association de l'alopécie androgénétique et de la résistance à l'insuline est indépendante de l'hyperandrogénémie: une étude cas-contrôle »