7 signes et symptômes de la déshydratation et comment la traiter

Soif - duh. Et oui, le pipi noir signifie que vous devez boire. Mais votre souffle, votre humeur et votre besoin de sucreries peuvent également indiquer que vous êtes déshydraté.

Qu'est-ce que la déshydratation?


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Vous devez savoir ce qu'est la déshydratation avant de pouvoir détecter les symptômes de déshydratation. La déshydratation survient lorsque les personnes perdent plus de liquide qu'elles n'en absorbent, selon la clinique Mayo. En même temps, votre corps n’a pas assez d’eau et d’autres liquides pour remplacer ces liquides. Surveillez les signes de déshydratation suivants.



Vous avez une mauvaise haleine





La salive agit 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour laver les particules de nourriture qui s'accumulent sur la langue, entre les dents et le long des gencives après avoir mangé. Si votre bouche est sèche, ces restes d'itty bitty permettent aux bactéries de se développer, se développent et vous donnent la mauvaise haleine, l'un des signes de la déshydratation. Buvez de l'eau tout au long de la journée pour garder votre bouche humide. Et si vous avez besoin d'un peu de fraîcheur supplémentaire: un chewing-gum (de préférence sans sucre) ou un bonbon à sucer (également sans sucre) aide à stimuler la salive. Voici quelques conseils pour rester hydraté tout au long de la journée.

Vous êtes grincheux

Des chercheurs du laboratoire de performance humaine de l’Université du Connecticut ont analysé l’humeur et la concentration de 25 femmes qui avaient bu de grandes quantités d’eau un jour, puis non au cours des deux jours suivants. Une fois légèrement déshydratées, les femmes ont signalé fatigue, irritabilité, maux de tête et difficulté à se concentrer. Dans un autre test, les hommes souffrant de déshydratation légère souffraient également de fatigue et avaient des problèmes avec les tâches mentales. Mais, s’agissant des changements d’humeur, les femmes ont beaucoup moins souffert que les hommes, selon l’étude. Les scientifiques tentent toujours de comprendre pourquoi. (Bonne chance avec cela.) Ce sont les mythes sur l'hydratation que vous devez cesser de croire maintenant.

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You might mistake needing to drink for wanting to nosh, especially after exercise. After a strenuous session, we are not only dehydrated, but our glycogen stores are depleted