7 résolutions du Nouvel An Les experts de la santé souhaitent que vous fassiez vraiment

Abandonnez ces résolutions du Nouvel An que vous prenez chaque année.

Manger plus

Avertissement: (Mangez plus) des bons aliments! Nous sommes de grands fans des objectifs qui commencent par manger plus, a déclaré Lauren Slayton, Dt.P., directrice de FoodTrainers, un service de conseil en nutrition basé à New York. Par exemple, décidez d’intégrer davantage d’aliments probiotiques, tels que le miso, le vinaigre de cidre de pomme et le yogourt pour améliorer votre humeur et réduire vos envies de fumer. Si vous voulez supprimer les plaisirs coupables, ne les supprimez pas complètement. Au lieu de manger de la viande rouge toutes les semaines, dites: Je mangerai de la viande rouge une fois par mois, explique Keri Peterson, MD, médecin en médecine interne à l’Hôpital Lenox Hill. Profiter de vos envies de temps en temps rendra le reste du temps moins éprouvant.

Aller dormir un peu plus tôt



If vowing to get eight hours of sleep every night is totally unrealistic, tell yourself you’ll go to bed 15 minutes earlier than your usual bedtime. Keep shifting that number earlier and earlier, rather than vowing, ‘I usually go to bed at midnight, now I’m going to bed at 10